En anden morgen. Solen er næppe op, du trækker dig selv fra sengen til bruser til skabet. Du sætter dig ned ved morgenmadsbordet, du spiser noget toast, drikker kaffe, læser dit morgenpapir.
Det er ikke altid sjovt at vågne op. Du føler dig træt og elendig, og Snooze-Button synes bestemt fristende. Hvad kan du gøre?
børnehave rockende stol
Nå, her er et par måder at forbedre dine morgener på. Du indgår sandsynligvis allerede en eller et par af dem i din morgenrutine. I dette tilfælde skal du tage de andre ud for en spin. Måske finder du noget, der virkelig gør en forskel.
Stil dine morgenspørgsmål.
Jeg kan virkelig godt lide denne og hørte først om det fra Tony Robbins (på personlig magt II). Her er hvad du gør; Stil dig selv fem, der styrker tre-dels spørgsmål på denne måde:
Hvad handler jeg ______ i mit liv lige nu?
Hvad med det gør mig _______?
Hvordan får det mig til at føle mig?
Sæt din egen værdi i det tomme rum. For eksempel er et par af mine spørgsmål: Hvad er jeg glad for i mit liv lige nu? Hvad er jeg begejstret for i mit liv lige nu?
Det er vigtigt, at du virkelig føler, hvordan det får dig til at føle dig. Når jeg tænker på den sidste del om, hvad der gør mig glad lige nu, føler jeg det virkelig. Disse morgenspørgsmål er store, fordi
a) Den måde, de er oprettet på, får dig til at genkende ting, du tager for givet
b) Og så får de dig virkelig til at føle de positive følelser.
Og de arbejder om eftermiddagen eller aftenen, eller når du også har brug for dem.
Start din dag med ikke at læse avisen
I stedet, mens du spiser din morgenmad:
Lyt til en personlig udvikling-CD eller læs et par sider om selvforbedring.
Træk dine dvd'er ud og se en episode af din yndlingssit-com.
Læs noget af din yndlingsfiktion.
Lyt til et par af dine yndlingssange.
Få en positiv start på din dag.
Lad ikke nyheden få dig ned, så snart du er ude af sengen. I øjeblikket er min morgenmad ledsaget af denne fremragende tidsforsinkelsesvideo og en masse andre ting.
Spiser faktisk morgenmad.
Hvor længe varer PP -blødning
Det er det vigtigste måltid om dagen. Du har hørt en million gange før fra dine lærere og din mor. Det er let at knytte en god morgenmad til en lidt irriterende følelse fra din barndom. Lad ikke det trække din dag ned. Tid til at fokusere igen.
Nogle af fordelene ved at spise morgenmad:
Du holder op med at være sulten, og dit humør og energi forbedres sandsynligvis.
Det kan gøre dig slankere.
Det vil tanke din hjerne og forbedre din koncentration.
Du har måske ikke lyst til at spise morgenmad, måske er du ikke så sulten om morgenen. Men du føler dig måske også træt og træt et par timer senere. Kend dig selv og planlæg forude. Hvis du tror, du kan komme forbi uden morgenmad, skal du bare prøve at spise en god alligevel i ugen. Måske får det dig til at føle dig endnu bedre og mere energisk?
Men at spise en nærende morgenmad behøver ikke at betyde at spise bark og grus i en skål med lidt mælk på toppen. Din krop kan godt lide det, men du vil sandsynligvis ikke være i godt humør. Find en balance og spis noget både sundt og velsmagende.
Tænk natten før
Pack your bag for school or work. Sort all the papers you need for the morning meeting, presentation or class and make sure they’re in the bag. Doing all these small things the night before reduces stress in the morning and gives you better results (meaning: you won’t forget that one important thing while running around in the morning with coffee cup and the toothbrush trying to get organized).
Gør det til en lille 5 minutters vane om aftenen, og dine morgener vil føles meget lettere.
Opret en flow
Denne gælder muligvis ikke for alle. Men hvis du er studerende som mig, er det let at ikke få din dag i gang overhovedet (eller det kan tage et par timer). Måske har du ikke nogen klasser nogle dage, eller du finder måske ikke nogle af dem så nyttige. Jeg synes det er godt at skabe en strømning tidligt hver dag, så du ikke spilder det hele væk.
For at komme i gang bruger jeg alle ovenstående ting. Og selvom du ikke har noget at pakke, kan det være godt at bruge 5 minutter hver aften til at gennemgå det, du kunne, skal eller skal gøre den næste dag. Du kunne skrive det ned ved hjælp af pen og papir til forskellige lister. Det gjorde jeg i et stykke tid. Jeg skrev en ny liste hver aften om, hvad jeg skulle gøre den næste dag, og en gang om ugen reviderede jeg en anden liste over flere langsigtede opgaver og mål.
Det blev hurtigt for meget papir. Og da jeg ikke kunne komme til hurtig og nem oversigt, begyndte jeg at udskyde eller glemme ting, jeg virkelig havde at gøre.
Nu bruger jeg mit liv organiseret i stedet. Indtil videre er det meget bedre.