Jeg er ikke meget af en jaloux fyr. Jeg føler jalousi nogle gange, men det passerer ofte ret hurtigt og uden den næsten brændende intensitet ser nogle mennesker ud til at opleve.
Stadig har jeg selvfølgelig tænkt på dette problem og fundet et par måder at overvinde det, når det opstår inden for. Forhåbentlig kan denne artikel hjælpe dig med at mindske denne destruktive følelse i dit liv.
Stop med at sammenligne dig selv med andre.
At sammenligne det, du har med det, som andre har, er en god måde at gøre dig selv elendig på. Det fodrer dit ego, når du køber en pænere bil eller får et bedre job end nogen anden. Du har det godt i et stykke tid.
Men denne tankegang og fokus på at sammenligne altid vinder op i dig og bemærker nogen, der har mere end dig. At nogen har et endnu bedre job eller bil end dig. Og så føler du dig ikke så god mere.
Sagen er, at der altid er nogen med bedre eller mere end dig. Så du kan aldrig vinde. Du har det bare godt i et stykke tid, og så gør du det ikke.
En mere nyttig måde at sammenligne er at bare sammenligne dig selv med dig selv. Se på, hvordan du er vokset, og hvad du har opnået. Værdsæt, hvad du har gjort, og hvad du har, hvor langt du er kommet, og hvad du planlægger at gøre. Dette vil gøre dig til at gøre dig mere positiv og følelsesmæssigt stabil, da du ikke længere sammenligner og føler sig jaloux på, hvad den anden fyr har, som du ikke har.
Udvikle en overflod mentalitet.
Jalousi ser ofte ud til at komme fra en opfattet knaphed i et område af dit liv. Måske føler du dig jaloux, fordi en anden fik det job, du ønskede. Eller fordi en anden fik den mulighed, du havde håbet på. Måske føler du dig jaloux, fordi du er bange for at miste noget og føle, at hvis du gør det, har du ramt rockbunden.
At sammenligne dig selv med andre ser ud til at være et symptom på denne tro på knaphed. Og du føler dig jaloux, fordi en anden har fået en af de knappe ting eller muligheder, du ønskede.
At fokusere dit sind på knapheden kan virkelig skrue med dine tanker, følelser og liv. Det kan forårsage meget stærkere negative følelser, end det virkelig er rimeligt. Og det får dig virkelig fast i jalousien, intensiverer den, hvilket gør den stærkere og mere langvarig ved at fodre det med mere tanker og følelsesmæssig energi.
For at komme ud af denne begrænsende og destruktive mentalitet kan du udvikle en overflod mentalitet. En overflod mentalitet fortæller dig, at der altid er nye chancer og muligheder.
At der altid er nye forretningsmuligheder at finde, nye prøver i skolen at tage og nye mennesker til dato/få venner med. Dette lindrer meget af det pres, du måske føler, hvis du har en knaphedsmentalitet, der får dig til at tro, at du kun har fået dette skud lige nu. Eller får dig til at føle dig som en fuldstændig fiasko bare fordi du bare snublede, og tingene fungerede ikke.
En overflod mentalitet giver dig mulighed for at føle dig mere af en indre følelsesmæssig frihed, og det gør dig mere afslappet og positiv. Jeg tror, at det at udvikle en overflod mentalitet er det vigtigste trin i at reducere eller overvinde jalousi, fordi når du føler, at der altid er en overflod, er der lidt at føle sig jaloux på. Og når du føler jalousi, der begynder at krybe ind, kan du stoppe eller drastisk reducere dens magt over dig ved at skifte dit fokus fra knapheden til overflod i verden.
Overgivelse.
Og udvikle en vane med ikke at identificere så meget med dine tanker og følelser.
Selvom bare at skifte mit fokus til overflod normalt ser ud til at arbejde for at overvinde jalousi, troede jeg, at jeg ville dele en anden måde at også har været nyttigt. Denne metode er nyttig, hvis du har båret den negative følelse i et stykke tid og ikke ser ud til at være i stand til at slippe af med den.
Og det er dybest set dette: stop med at bekæmpe din jalousi. Overgiv dig i stedet og accepter det bare. Dette lyder muligvis modintuitivt. Men tinget er, at du fodrer den følelsesmæssige sløjfe med mere energi ved at modstå følelsen.
Når du overgiver dig til følelsen og lader den ind, holder du op med at fodre den. Og det går væk. Her er en praktisk måde at gøre dette på:
Sig ja til følelsen.
Overgiv og lad den komme ind. Overhold følelsen i dit sind og din krop uden at mærke eller bedømme den. Hvis du lader det ind - for mig, synes følelsen ofte at fysisk finde sig selv til midten af mit bryst - og bare observere det i måske et minut eller to, følelsen bare forsvinder.
Jeg vil også anbefale at ikke identificere så meget med dine tanker og følelser. Dette betyder dybest set, at du er klar over, lærer og husker, at du ikke er dine tanker eller følelser.
Du er den, der observerer dem. De er bare ting, der passerer gennem dig.
Hvis du lærer at identificere mindre med dine tanker og følelser, behøver du ikke at udføre øvelsen ovenfor så ofte. Du accepterer bare dine tanker og følelser på en mere automatisk måde og lader dem passere uden at blive pakket ind i dem.
Tænk over, hvad der er i det for dig.
Jeg ved ikke, om denne smukke analytiske metode fungerer for mange mennesker. Men jeg har fundet, at det er nyttigt i mange tilfælde, når jeg har negative tanker, eller når jeg opfører mig på en mindre end nyttig måde.
Grundlæggende spørger jeg mig selv: Hvad er der for mig? Og hver gang jeg falder tilbage i det negative headspace og opførsel minder jeg mig selv om dette spørgsmål og svaret.
Dette styrker mig den meningsløse af det, jeg tænker. Og ofte tænker jeg bare for mig selv: Åh, jeg er dum igen. Tid til at fokusere på noget nyttigt/sjovt/positivt i stedet.
At spørge dig selv, hvad der er i det for dig, er en god måde at finde afstand fra dine tanker og opførsel og at motivere dig selv til bare at droppe de mindre nyttige ting, når du kan.
Tænk over, hvad din jalousi fortæller dig.
Dette er en interessant og nyttig måde at se på jalousi på.
Som jeg skrev for et par dage siden - i Epictetus 'top 7 tidløse perler af visdom - hvad du synes og føler om verden kan ofte fortælle dig en hel del om dig selv.
Så at tænke på, hvad din jalousi fortæller dig om dig selv, kan hjælpe dig med at lære mere om dig selv, hvad du frygter, og hvordan du kan narre dig selv. Tænk over, hvad der reflekteres, når du føler dig jaloux på en anden.
Er en frygt for afvisning? Af ikke at være god nok?
Eller en frygt for, at du mister noget/nogen/en del af dig selv, du føler dig meget knyttet til? I bekræftende fald, hvorfor har du det så knyttet?
Prøv at finde en løsning eller hjælp - fra bøger, mennesker, internettet osv. - uanset hvilken frygt eller tro i dig, som du tror, får dig til at føle jalousien. Spørg dig selv: Hvad kan jalousien afsløre for mig? Hvordan kan jeg vokse fra denne indsigt?
Beskæring af persille