Når vi bor i et nyt, mindre rum, har vi brugt mere tid sammen og virkelig nydt vores nye liv i byen. Ved at fjerne ting som:
- stort hus
- gård
- skur
- pant
- høje forbrugsregninger
- ejendomsskatter
- bil
- rod og andre ting...
vi har endnu mere tid og opmærksomhed at bruge sammen med hinanden. Fordi jeg er klar over, at frysetiden ikke er realistisk, har jeg besluttet at mestre kunsten at sætte farten ned for at nyde hvert øjeblik i stedet for at skynde mig igennem for at komme til det næste.
Det er vores natur at være på to hastigheder: sove og go.go.go. Som samfund lægger vi så meget vægt på at få tingene gjort, at alle bevæger sig i en uholdbar hastighed for at gøre det hele. Alt lider som følge heraf, herunder:
Kina graviditet Tabel 2024
- kvaliteten af de ting, vi gør på grund af vores forhastede tilstand
- vores forbindelser og samtaler, fordi vi er så distraherede
- vores eget helbred som stress og udbrændthed fratager vores energi og truer vores fysiske, mentale og følelsesmæssige sundhed
8 vigtige lektioner til at mestre kunsten at sætte farten ned
1. Vågn langsomt op
I stedet for at rulle ud af sengen og ind i dit liv, så sæt dit vækkeur 10 minutter for tidligt og tag dig tid til at byde dagen velkommen. 10 minutters blid udstrækning, at rede din seng og drikke et glas vand vil fjerne suset og støjen og sætte tonen for resten af din dag. Hvis du tror, du har brug for kaffe, morgennyheder eller et dyk ned i e-mail-afgrunden, inden du klæder dig på, så byt dine vaner ud i 7 dage og se, hvad der føles bedre, ikke kun om morgenen, men hele dagen. Skab en morgenrutine med fokus på at bevæge dig mere bevidst i løbet af dagen.
2. Identificer, hvad der er vigtigst
I Mindre kraft , Leo Babauta anbefaler at vælge tre vigtigste opgaver for dagen og udføre dem først. Se på din huskeliste. Chancerne er, at der er mere end tre ting på listen og måske mere end tre sider. Hvad ville der ske, du havde en liste med kun tre? Efterhånden som du gør mindre, kan du prøve at belønne dig selv for at holde fokus på dine tre vigtigste ting først ved at tage en læsepause, gå eller sove, før du går videre til noget andet.
3. Stop med at spise i din bil
Når du bruger tiden i din bil til at indhente alt det, du ikke har tid til, går du på kompromis med din tryghed og din sikkerhed. Indtil jeg indså, at det eneste, jeg behøvede at gøre i min bil, var at køre, troede jeg, at det var det bedste sted for distraktionsfrit arbejde/frokost/telefonopkald og alt andet, som jeg ikke havde tid til i løbet af dagen. Når du først har etableret din bil som en madfri/telefonfri zone, kan du fokusere på at køre bil og nyde den tid, du har til at sætte farten ned mellem aftaler eller destinationer. Hvis ideen om kun at køre, mens du er i din bil, virker umulig, må noget give.
Western Baby Girl Names
4. Vælg personer først
Mit sind vælger folk først, men mine handlinger repræsenterer det ikke altid. Hvis jeg skriver eller arbejder, og nogen afbryder mig, kan jeg smide en af disse ud gå væk sætninger:
- på et minut
- giv mig et sekund
- Jeg er færdig om 5 minutter, og så kan jeg snakke
Tænk over, hvornår du bruger disse sætninger. Måske bruger du dem, mens du arbejder, men hvad med, når du tjekker Facebook, ser tv, vasker tøj eller andre ting, der kan være langt mindre vigtige end folk. Det er frustrerende at blive distraheret, men det er endnu mere frustrerende og sårende at blive afskediget. Du kan begrænse behovet for at bruge disse sætninger ved at sætte løse forventninger og lade folk vide, hvad du har brug for, og derefter ved at give slip på det, du har brug for i et minut, et sekund eller 5 minutter for at give de mennesker, du elsker, det, de har brug for. De har brug for dig.
5. Slip fortrydelse
Hvert minut, du bruger på at ønske, at du havde gjort tingene anderledes, eller at være sur over, at tingene ikke blev bedre, er tid, du kunne bruge …
Graviditetstæller efter forfaldsdato
- at være taknemmelig
- skrive et brev
- kramme en du elsker
- nyder et måltid
- gå en tur
- skabe noget smukt
- at hjælpe nogen
At vælte sig i fortrydelse kan være et tegn på, at du ikke ved, hvad der betyder mest for dig lige nu. Omdiriger din opmærksomhed til at finde ud af det. Det vil ændre alt, og det fortjener du.
6. Dyrk sødt at gøre ingenting
At lave ingenting er hårdt arbejde for nogle, og det kræver øvelse. Sød gør ingenting er sødmen ved at gøre ingenting og er en kunstart i sig selv. Der er ingen regler, men når du begynder at gøre ingenting, skal du huske på, at det modsatte af travlt ikke er doven. Det modsatte af travlt er ensomhed. Det modsatte af at have travlt er at være kærlig og taknemmelig. Det modsatte af travlt er stilhed. Alle disse modsætninger er afgørende for dit helbred, lykke og forhold.
7. Dump din frygt for at gå glip af noget
Jeg er på en lille tur med min datter i et par dage, og vi har talt om alle de forskellige ting, vi kan gøre. I dag kunne vi tage på vandreture, svømme, tage en tur i alpine rutsjebaner, udforske byen, se en film, gå ud at spise, bowle, og listen bliver ved og ved. I stedet besluttede vi at hænge ud ved poolen, hvis det er solskin, og se film i sengen, hvis det regner. Vi vil savne adskillige aktiviteter og muligheder, men uden presset ved at planlægge dagen eller hoppe fra aktivitet til aktivitet kan vi virkelig nyde den tid, vi har sammen.
Du går glip af muligheder hele dagen lang ved at vælge de ting, der betyder mest, men det, du vil gå glip af ved at prøve at gøre det hele og få det hele, kan aldrig erstattes.
9 måneder gravid i uger
8. Træk vejret og start forfra
Vend tilbage til kunsten at langsomt, når du føler dig forhastet eller spredt. Så snart du bemærker, at du er fortabt i dagens eller dit livs travlhed, så stop. Du skal blot holde pause, tage en dyb indånding og minde dig selv om, at du kan vælge langsomt.
_ _ _
Hastighed og travlhed er overvurderet. Hvis vi kunne sætte mindre værdi på mængden af ting, vi får gjort, og mere værdi på, hvordan vi behandler mennesker, inklusive os selv, kan vi måske mestre kunsten at langsomt. Det næste øjeblik kommer på sin egen tid. For nu, nyd den, der er lige foran dig.