Sådan giver du slip: 5 trin for at hjælpe dig med at komme videre og føle mindre smerte

Nogle af os tror, ​​at det gør os stærke, men nogle gange slipper det slip.
Herman Hesse

Jeg skriver ofte om at finde lethed i livet.

Det kan komme fra en uhørt, men effektiv dag på arbejdet eller fra at fjerne dit hjem.

Eller fra at lære at give slip og gå videre i livet.

At lære at give slip på et forhold, af noget andet i din fortid, af noget, der bare er en uvæsentlig distraktion eller at prøve at kontrollere, hvad du ikke kan kontrollere, kan frigøre enorme mængder af energien og den tid, du skal bruge til noget bedre og mere opfyldende.

Det er ikke altid let. Men det kan være livsændrende.

I denne artikel kan du finde fem trin, der har gjort det lettere for mig at give slip i årenes løb.

Jeg håber, de også vil hjælpe dig.

Trin 1: Kend fordelene ved ikke at give slip.

Hvorfor er det undertiden svært at give slip på noget?

For at være ærlig er der fordele og fordele ved ikke at give slip. I det mindste til øjeblikkelig tilfredsstillelse og på kort sigt.

Du får fortsat følelse af, at du har ret. Og ligesom den anden person har forkert. Og det kan være en behagelig følelse og måde at se på den aktuelle situation. Du kan påtage dig offerrollen. Og få opmærksomhed, støtte og komfort fra andre mennesker. Du behøver ikke at gå ud i den skræmmende ukendte. Du kan klæbe fast til det, du ved i stedet, til det, der er velkendt og sikkert, selvom det nu bare er en drøm om, hvad du engang havde.

Jeg har ikke sluppet tingene i fortiden på grund af disse grunde. Jeg forsinker undertiden undertiden at give slip på tingene på grund af disse fordele ovenfor.

Men jeg er også bevidst om, at de er noget, jeg kommer ud af ikke at give slip. Og jeg ved, at de til sidst ikke er det værd.

Fordi…

• Hvad vil de langsigtede konsekvenser være i mit liv, hvis jeg ikke giver slip?
• Hvordan vil det påvirke de næste 5 år i mit liv og de forhold, jeg har både med andre mennesker og med mig selv?

Blandingen af ​​at vide, hvordan disse fordele vil skade mig i det lange løb og at vide, at der er endnu større fordele, som jeg kan få ved at slippe en magtfuld motivator, der skubber mig videre for at give slip for min egen skyld og lykke.

Trin 2: Accepter det, der er, så slip derefter.

Når du accepterer, hvad der er, at dette er sket, bliver det lettere at give slip.

Hvorfor?

For når du stadig kæmper i dit sind mod, hvad der er sket, fodrer du den hukommelse eller situation med mere energi.

Du gør det, som nogen sagde eller gjorde endnu større og mere magtfuld i dit sind, end det kunne have været i virkeligheden.

Ved at acceptere, at det simpelthen er sket - at du blev afvist Efter en dato for eksempel - og lade den ind i stedet for at prøve at skubbe det væk, sker der noget underligt efter et stykke tid.

Problemet eller din hukommelse af situationen bliver mindre magtfuld i dit sind. Du føler dig ikke så ked af det eller trist over det, som du gjorde før. Du bliver mindre følelsesmæssigt knyttet til det.

Og så bliver det lettere at give slip og for dig at gå videre med dit liv.

Trin 3: Tilgiv.

Hvis nogen forkerer dig, vil det sandsynligvis forårsage smerter i et stykke tid.

Men efter det har du et valg.

Du kan nægte at give slip på, hvad der skete. Og lad det i stedet forstyrre dit forhold og afspille, hvad der skete igen og igen i dit sind.

Eller du kan Vælg at tilgive .

Først at acceptere, hvad der skete, kan være nyttigt at gøre det lettere at tilgive.

En anden ting, du kan gøre, er ikke at fokusere på at tilgive, fordi det er noget, du skal gøre.

I stedet, hvis du vil, skal du finde motivationen til at tilgive for din egen skyld. Gør det for dit eget velbefindende , lykke og for den tid, du har tilbage i dit liv.

Fordi, som Catherine Ponder siger:

Når du har vrede over for en anden, er du bundet til den person eller tilstand af et følelsesmæssigt led, der er stærkere end stål. Tilgivelse er den eneste måde at opløse dette link og komme gratis på.

Og at du tilgiver ikke betyder, at du er nødt til at forblive passiv over for din fremtid.

Du kan for eksempel vælge at tilgive, men også at bruge mindre tid eller ingen tid i fremtiden med nogen, der har skadet dig.

Rige drengens navne

Trin 4: Fokuser på det, du kan påvirke i dit liv.

Ved at genopleve det, der skete igen og igen i dit sind, ændrer du ikke rigtig noget.

Medmindre du har en tidsmaskine, har du ikke kontrol over fortiden.

Og at blive distraheret eller bekymret af ting, som du ikke kan kontrollere i dit liv på nogen måde lige nu, hjælper ikke.

Så spørg dig selv:

• Hvad kan jeg fokusere min tid og energi på i stedet for faktisk at gøre positive fremskridt eller en ændring i mit liv?
• Og hvad er et lille skridt, jeg kan tage i dag for at komme i gang med det?

Min erfaring har været det ved at skifte mit fokus fra det, jeg ikke kan påvirke, hvad jeg faktisk har indflydelse på og ved at gøre det igen og igen - ved at bruge spørgsmål som dem ovenfor - bliver det lettere og lettere at stoppe med at bekymre sig Og for at give slip på, hvad der er sket, eller hvad jeg ikke kan kontrollere.

Trin 5: Slip igen (om nødvendigt).

Hvis du slipper noget, der skete eller en vis distraktion i dit liv, er det måske ikke slutningen på det.

Livet er ikke altid så pænt. Problemet eller distraktionen dukker muligvis op igen.

Lad det derefter gå igen.

Jeg har fundet ud af, at hver gang jeg lader noget gå, dukker det op mindre og sjældnere, og det har mindre magt over mig.

Plus, denne ekstra praksis vil gøre det lettere at give slip i fremtiden. At give slip er noget, du bliver bedre på over tid, ligesom for eksempel At holde et optimistisk tankesæt i hårde tider .