Rejsen på tusind miles begynder med et trin.
Milo Tzard
Afstanden er intet; Det er kun det første skridt, der er vanskeligt.
Madame Marie du Deffand
At foretage en positiv ændring i dit liv behøver ikke at handle om at gøre et stort spring.
Natalie Navn betydning
Men jeg tror, at tro er en af de ting, der holder folk tilbage fra at forbedre deres liv og verden.
En enklere måde, hvorpå oftere resulterer i, at der er taget faktisk handling, og der er etableret nye vaner - i det mindste i mit liv - er at tage mindre skridt, men mange af dem.
Så i dag vil jeg gerne dele 10 hurtige vaner, der kan hjælpe dig med at ændre dit liv på kun 2 minutter om dagen.
Gennem disse små trin kan du begynde at opbygge vaner, der bliver stærkere og over tid kan ændre dit liv på måder, du måske ikke kan forestille dig nu.
For at huske at faktisk gøre en af tingene nedenfor hver dag anbefaler jeg at skrive en simpel påmindelse.
Sæt det på din natbord, så du ser det, når du vågner op hver morgen. Eller læg noten i dit arbejdsområde, så du ser den tidligt på din dag.
Hvis du vil og om muligt, skal du udvide den lille vane efter en uge eller to og gøre det i bare et par minutter mere om dagen.
1. Begynd bare at arbejde i 2 minutter på din vigtigste opgave.
Jeg bruger denne mindst en dag hver uge.
På nogle dage har jeg simpelthen ikke lyst til at komme i gang med arbejde . Jeg ville meget hellere forblive doven på sofaen.
Så på sådanne dage begynder jeg bare at arbejde i 2 minutter på min vigtigste opgave.
Det er aftalen.
Sagen er: At komme i gang er stort set altid den sværeste del.
Efter at jeg er begyndt at flytte og været på arbejde i de 2 minutter, er det normalt temmelig let at bare fortsætte med at arbejde på denne opgave.
2. Gennemgå og værdsætter din dag i slutningen af det.
Hvis du gør gode ting om dagen og får tingene gjort, kan det hæve din selvtillid. Hvis du reflekterer over det, har du gjort det.
Så tag to minutter af slutningen af din arbejdsdag. Værdsat hvad du gjorde, og hvad du troede.
Det er hvad jeg vil gøre, når jeg er færdig med denne artikel og arbejdsdag.
3. Indstil en lav bjælke for lykke for dagen.
Én ting, jeg kan lide at fortælle mig selv, når jeg vågner op om morgenen, er dette: Hav en lav bar for lykke i dag.
Som jeg fortæller mig selv dette og prøver at huske det i løbet af dagen, værdsætter jeg tingene mere.
Maden, mit arbejde, vejret, dagens små begivenheder bliver ikke hverdagslige ting, men noget jeg føler mig glad for at have.
Den lille eller hvad der kan være noget, man tager for givet, bliver noget, jeg nu ofte holder på med et øjeblik eller to at tage ind og værdsætte.
Men hvis jeg bliver lykkeligere i min hverdag for de mindre ting, betyder det, at jeg bliver umotiveret til at fortsætte med at arbejde mod de større ting?
Nej.
Denne måde at se på mit liv brænder mig faktisk med mere energi og inspiration, livet bliver lettere, og jeg føler mindre indre modstand, når jeg udforsker og arbejder mod både små og større ting.
4. Træk vejret, når den er stresset.
Når stress indhenter dig, når du begynder at føle dig ængstelig, irriteret og eller bange på grund af det, skal du tage 2 minutter.
Sæt dig ned.
Træk vejret gennem næsen og gør det temmelig dybt med din mave.
Fokuser på bare for din vejrtrækning i de 2 minutter. Intet andet.
Dette vil berolige dit sind, og du kan genoptage dit arbejde i et mere fokuseret og afslappet humør efter det.
5. Åbn dine sanser for hvad der er her nu.
Træk dig selv ud af fortiden, hvor du genoplever en gammel konflikt og træk dig længere ned ad en deprimerende spiral. Træk dig selv ud af fremtiden, hvor du forestiller dig en katastrofe på dit næste møde, dato eller præsentation.
Placer dig selv og din opmærksomhed på, hvor du virkelig er. Her og nu.
Gør det ved at sidde ned i 2 minutter.
Se hvad der er lige foran dig.
Lyt til fugle og biler udenfor.
Føl solen skinnende ind gennem vinduet på dit tøj og hud.
Er diarré et tegn på graviditet i den første uge
Fornemme det lille udkast fra et af vinduerne.
Vær her fuldt ud med alle dine sanser i disse 2 minutter.
Dette vil slappe af dit sind og krop. Tænkning vil blive lettere. Og Et optimistisk synspunkt vil føles mere naturligt .
6. Når du føler behov for at bedømme nogen udnytte forståelsen i stedet.
Når du føler behov for at bedømme nogen, du kender eller måske ikke kender, skal du tage 2 minutter. Stil dig selv disse to spørgsmål:
- Hvilke dele af denne person kan jeg se i mig selv?
- Hvordan er han eller hun som mig?
Hvorfor gør det i stedet for at dømme?
Fordi ingen ønsker at blive bedømt på en negativ måde, og at gøre det for folk i dit liv hjælper ikke med at opbygge gode forhold.
Plus, det beløb, du har en tendens til at dømme andre, har ofte en tendens til at være, hvor meget du dømmer dig selv også.
Så hjælp dig selv med at leve et mere positivt liv på disse to måder ved at holde pause, når man føler behov for at dømme og derefter vælge noget bedre.
7. Tænk et øjeblik og giv nogen et ægte kompliment.
Brug et minut på at komme med noget, du virkelig og virkelig sætter pris på nogen i dit liv, og det er i det samme rum som dig på et tidspunkt i løbet af dagen.
Brug det andet minut eller mindre på at fortælle ham eller hende komplimentet.
Hun eller han vil være glad. Du vil have det godt med dig selv og sandsynligvis også få nogle positive følelser fra den nu glade og komplimenterede person.
Det er en god og lille måde at opbygge flere positive forhold .
8. kram.
Det er en lille ting, men fysisk intimitet kan reducere stress og få os til at føle os godt. Så brug 2 minutter af din dag på kram.
Ligesom komplimenter kan det være en enkel måde at opbygge varmere og mere positive forhold til alle slags mennesker i dit liv.
Brug bare din sunde fornuft, før du begynder at kramme.
9. Vær interesseret i stedet for interessant.
I starten af en samtale eller at bryde isen bruger to minutter på at stille et eller et par spørgsmål om nogen, du taler med og hans eller hendes liv.
Vær opmærksom, og vent ikke bare på, at din tur skal tale igen.
Den interesse, du giver, vil sandsynligvis blive returneret, og du kan begynde at opbygge ikke kun en god samtale, men også et give og opfyldende forhold for jer to, uanset hvilken slags forhold det måtte være.
10. Bland tingene op.
Prøv det modsatte ...
- Har den vegetariske skål, hvis du altid går efter kødet.
- Gå væk fra en dum konflikt i stedet for at gøre det værre.
- Lad en ting gå, hvis du ofte klæber til tingene.
- Sig ja til noget spontant, hvis du ofte siger nej og holder dig med din daglige rutine.
Tag 2 minutter eller mindre i en fælles eller negativ situation i dit liv i dag, pause for en kort refleksion og tag derefter en beslutning, der er ualmindelig for dig.
Kan du vælge køn på din baby
Lav en vane med at blande tingene op for at have det sjovere. At vokse dit liv på små eller større måder . At tilføje uventede oplevelser.
For at gøre det lettere og enklere at gå ud af din komfortzone generelt, når du virkelig har brug for det.
Og at føle sig i live.