Forenkle dit liv

Bliv enkel og fokuser på det, der betyder mest

Ægte fokus kræver at gå tabt. For stor klarhed skal du gå vild i dit arbejde, i kærligheden eller i noget som helst, der fortjener din opmærksomhed. Når du har evnen til at fare vild i samtale, et nyt projekt eller interesse, kan du engagere dig fuldt ud og opdage, hvad der betyder mest. Det, der betyder mest, ændrer sig over tid, og når du bevæger dig fra én ting til en anden. At bruge for meget tid på overgangen fra en ting til en anden kan fortynde din opmærksomhed.

Postnatal gas

Du er måske en professionel multitasker, men du kan arbejde mere effektivt og elske dybere med stort fokus. Med fokus har du mulighed for at observere og handle derefter i stedet for at forsøge at opretholde en reaktionær arbejdsgang. Hvis du bruger din dag på kun at gøre det, der skal gøres, er du sandsynligvis ikke kommet op i luften på det seneste. Det kan være tid til en ændring i tidsplanen eller et hjerteskifte.

Sådan rettes dit tab af fokus

Mangel på prioritet
Når du har for meget at lave eller for mange ideer at vælge imellem, er det svært at afgøre, hvad der kommer først. Du vil finde fokus, når du kan skelne, hvad der kræver din opmærksomhed, og hvad der fortjener din opmærksomhed. Kravet kan vente, de fortjente kan ikke. Forstå det bedre ved blot at stille spørgsmålet. Når noget distraherer dig eller trækker dig væk, spørg dig selv, kræve eller fortjener? og derefter handle derefter.

Telefon
Da jeg var væk for nylig, var jeg fuldstændig afbrudt. Der var ingen wifi eller barer på min telefon. Jeg kunne ikke foretage et opkald, tage et opkald, tjekke e-mails eller sms'er. Jeg overlevede og trivedes. Dengang kunne vi ikke besvare hjemmetelefonen under middagen, og i dag er det ikke ualmindeligt at se telefoner sidde på middagsbordet. Telefoner er blevet vores største distraktion og de nemmeste at afhjælpe. Sluk dem, når du gør noget, der fortjener din opmærksomhed.

Børn
Hvis du har babyer eller småbørn eller børn i enhver alder, kan de forhindre dig i at fokusere på andre ting. Kig efter små vinduer med tid til at afsætte til andre projekter, og overgiv dig derefter og giv dine små kærligheder al dit fokus og opmærksomhed. De fortjener dig altid, og du fortjener dem med det samme. Min lille kærlighed tog afsted på college i august, og jeg vil have dig til at vide, at alle de andre ting kan vente.

Frygt og bekymring
Når vi er overvældet, hænger frygt og bekymring ud og distraherer os fra at fokusere på én ting. Mens vi forsøger at opnå en lille ting, bekymrer vi os om alle de ting, der ikke er gjort, og frygter, at vi aldrig vil opnå noget. Dette er et resultat af fremtidstænkning og kan afhjælpes ved at være i nuet. Hvis hele den Zen-idé virker helt fremmed for dig, skal du indstille en timer til 20 minutter og forpligte dig til den aktuelle opgave. Hvis 20 minutter er for lang tid, så prøv 10. Når timeren ringer, kan du vende tilbage til frygt og bekymring. Det vil vente. Øv dig i at øge din tid til at være i øjeblikket en lille smule hver dag.

E-mail
Kan du lide det eller ej, e-mail er en del af vores arbejde og liv. Det er en enkel måde at komme i kontakt med mennesker på, men det kan blive overvældende og distraherende. Jeg elsker e-mail og giver den den opmærksomhed, den fortjener med triage-tilgangen. Hver dag går jeg gennem e-mail og håndterer det, da en triage-enhed kan behandle et indkommende traume. Jeg gemmer det mindst presserende i 1 eller 2 dage om ugen og svarer derefter på det hele. Den tidsfølsomme e-mail modtager et kort, direkte svar. Jeg sender det med kærlighed og gode hensigter, mens jeg overfører den vigtige information uden pomp og pragt.

Utilfredshed
When you don’t like what you do, or love who you are with, focus becomes increasingly challenging. A change may be in order, but a hard stop might not be an option. In the meantime, be grateful. Make a tiny list everyday of things that make you smile and warm your heart. Even when things are bad, there is always something that deserves your gratitude. Do something you love. Add something lovely to your life while you try to figure things out. Try a photography class, bake cookies, read a book, or go for a bike ride. Make your own prescription for happiness in the midst of discontent.

Overvæld og overbelastning
Det er tid til at indrømme og omfavne, at du ikke kan gøre det hele. I stedet for at komme igennem, indhente eller hænge på, så opgiv de ting, der egentlig ikke betyder noget. Mindre er svaret. Hvis du vil stoppe med at omarrangere, omlægge tidsplaner og omorganisere, så eje mindre og gøre mindre.