Kan jeg spise sushi under graviditeten? (Bestil Sashimi)
Hvis du er en sushi-elsker, spekulerer du måske på, om du kan fortsætte med at spise dine foretrukne sushi-ruller, mens du er gravid. Svaret er muligt.
Det kommer helt an på, hvilken slags fisk der er i sushien, og om den er tilberedt.
rå fisk Der er ingen begrænsninger under graviditeten, og selvom det anbefales at spise fisk, anses kun visse typer fisk for sikre.
Når vi tænker på sushi, tænker vi på rå fisk serveret med ris. Men faktisk refererer ordet sushi til en japansk ret bestående af ris og eddike. Andre materialer behøver ikke at være særligt stærke.
på nettet: 9 bedste fødevarer og drikkevarer at undgå under graviditet
Du kan servere sushi med grøntsager, æg eller andre ingredienser udover fisk. Da mange typer sushi har rå fisk som deres hovedingrediens, vil denne artikel fokusere på fisk og skaldyr.
Spise sushi under graviditeten
Gravide kvinder kan roligt spise sushi, så længe fisken er gennemstegt. Der er også vegetariske muligheder, som normalt er gode. Det er også vigtigt kun at vælge fisk og skaldyr med et lavt kviksølvindhold, såsom laks, krabber eller rejer.
rå fisk কীভাবে আপনার সন্তানকে প্রভাবিত করে: সুবিধা এবং ঝুঁকি
Det voksende foster modtager næringsstoffer direkte fra blodet. Så det du spiser eller drikker vil ske i forskellige mængder. Fisk er godt for din babys hjerneudvikling, men nogle typer fisk indeholder farlige niveauer af kviksølv.
Råt kød indebærer risiko for madforgiftning, som kan have alvorlige konsekvenser for din baby. Derfor anses kun en begrænset mængde færdigkogte fisk med lavt kviksølvindhold som sikre.
Sushi er et lækkert og nærende valg under graviditeten. Men du skal huske på nogle forholdsregler. Nedenfor diskuterer vi fordele og risici ved at spise sushi under graviditeten.
Spise sushi under graviditeten的好处
Lad os først tale om årsagerne til at spise fisk under graviditeten:
En god kilde til rent protein
Fisk og andre skaldyr er gode kilder rent protein graviditetsperiode. Det er vigtigt at spise nok protein, når du er gravid med din baby, og magert protein er den bedste måde at gøre dette på.
spiser for meget kød Højt indhold af mættet fedt Der er en øget risiko for graviditetskomplikationer såsom svangerskabsdiabetes, præeklampsi og for tidlig fødsel. Fisk indeholder hovedsageligt high-density lipoprotein (HDL-kolesterol), så du kan få det protein, du har brug for, samtidig med at du bevarer et godt generelt helbred.
fosterets hjerneudvikling
At spise fisk kan også i høj grad støtte dit barns hjerneudvikling, fordi det indeholder omega-3 fedtsyrer. det her American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) anbefaler specifikt, at gravide spiser fisk flere gange om ugen.
Spise sushi under graviditetenর ঝুঁকি এবং সতর্কতা
Selvom det er vigtigt at spise fisk under graviditeten, bør du begrænse dig til visse typer fisk. Lad os se, hvilken fisk du kan spise med et barn:
kviksølvforurening
På trods af disse fordele er næsten alle fisk forurenet med kviksølv. Kviksølv er giftigt og kan forårsage alvorlige helbredsproblemer, hvis det indtages i store mængder.
Ifølge U.S. Food and Drug Administration (FDA) skal du begrænse dit forbrug af kviksølvfattige fisk til to til tre portioner om ugen for at beskytte din voksende baby. Undgå helt kviksølvrige fisk. En portion er 4 ounce.
Husk på, at selvom indtaget af fisk bør begrænses, er de meget gavnlige for fostrets hjerneudvikling, så eksperter anbefaler at spise dem i små mængder i stedet for at skære dem helt ud.
Eksempler på fiske- og skaldyrsmuligheder med lavt kviksølvindhold:
- det er jeg ked af
- Fed fisk
- ja som
- let
- Rak
- laks
- sardinerne
- krone
- Gambes
- tilapia
Fisk, der indeholder kviksølv, bør undgås:
- stor tun
- sandheden i sagen
- Marilyn
- søbælte
- klinge
- Tegltykkelse
Nogle af de lækreste sushiruller kommer med rå fisk, men de kommer desværre ikke på bordet under graviditeten. Ethvert animalsk produkt skal være færdigkogt for at være sikkert til indtagelse under graviditet.
Det skyldes risikoen for fødevarebårne sygdomme, f.eks. Listeria . Risikoen er lille, men listerioseinfektion kan forårsage komplikationer som død eller abort hos en baby under udvikling, så det er ikke det værd.
Undgå sushi, der indeholder rå, røget, grillet eller helt underkogt fisk.
Hvad sker der, hvis du spiser sushi før graviditeten?
Hvis du lige har fået en positiv graviditetstest og pludselig indser, at du spiste sushi i aftes, så prøv ikke at tænke på det. Fra nu af, stop med at spise rå fisk og spis kun fisk med lavt kviksølvindhold.
I det usandsynlige tilfælde, at du udvikler symptomer på madforgiftning, såsom opkastning eller diarré, skal du kontakte din læge for at få råd.
Kan jeg spise sushi, mens jeg ammer?
Anbefalinger for at spise fisk under amning er de samme som under graviditet. Spis ikke mere end to til tre portioner af lavt kviksølv-skaldyr om ugen.
Hvis du vil, kan du spise fisk rå eller ubehandlet, mens du ammer. Vi ved ikke, om Listeria går over i modermælken, men selvom det gør, er mængderne meget små. Hvis du har udpumpet modermælk, kan du bruge modermælk i sjældne tilfælde af veer Listeria病 .
Men hvis din baby har madforgiftning, anbefales det normalt at fortsætte med at amme, da fordelene ved modermælk opvejer risiciene.
Kvindelige navne sort
Hvis du tidligere har brugt malet mælk, skal du sørge for at udmale det for at opretholde din forsyning. Hvis du udvikler en listeria-infektion eller anden sygdom, mens du ammer, skal du sørge for at søge særlig rådgivning hos dit barns børnelæge.
Typer af sushi, der er sikre at spise under graviditet
Det er stadig muligt at spise lækker sushi, når man går ud, når man er gravid. Fortæl tjeneren, at du er gravid eller bare vil bestille et veltillavet måltid. Din server ved muligvis ikke, hvilke fisk der er høje i kviksølv, så hold en god liste over muligheder på din telefon.
Er du i tvivl, så spørg tjeneren, om fisken er for stor, jo højere kviksølvindhold.
Her er nogle eksempler på sushi-måltider, du kan nyde, mens du rejser med dit barn:
- Anago (ona del Mar)
- Avocado rulle
- Agurk rulle
- EB (gamba)
- Ikura (lakserogn)
- Inari (tofu)
- Connor (Rak)
- Altid
- så (blæksprutte)
- æg(er)
- ål (søpindsvin)