8 tilladelsessedler til voksne (som du ikke vidste, du havde brug for)

Disse tilladelsessedler til voksne er her for at hjælpe dig med at navigere i livet. Så mange af os (inklusive mig selv) glemte, at vi har lov til at skrive vores egne tilladelsessedler. Vi kan gøre, hvad vi vil, leve, som vi vil leve, og gøre, hvad der skal til for at passe på os selv.

Når vi kæmper, er vores autopilot-svar normalt til presse igennem eller gør, hvad vi altid gør (selvom den måde ikke har fungeret i lang tid). Det er det træk til at gøre det samme igen og igen, der får os til at glemme at give os selv lov til at stole på, at vi ved, hvad der er bedst for os. Og at vi måske har brug for noget andet.

8 tilladelsessedler til voksne (som du ikke vidste, du havde brug for)

At skrive en tilladelsesseddel til dig selv vil hjælpe dig med at handle. Det er en god påmindelse om, at du har handlekraft over dit liv, og at du ikke behøver at søge tilladelse eller validering fra en anden. Du behøver ikke et udvalg for at fortælle dig, at det er ok at aflyse noget i en travl uge eller at gå tidligt i seng. Brug disse tilladelsessedler og skriv din egen.

1. Du har lov til at sige nej, selvom du ikke har travlt.

Hvis du vil ændre dit liv, så skriv selv denne tilladelsesseddel. Vi fortjener denne påmindelse. Du er den eneste, der kan beskytte din tid og energi. Giv dig selv tilladelse til at gøre det. Du kan sige nej, selv når du ikke har travlt. Hvis du ikke gør det, vil du altid have travlt, altid føle dig forhastet og altid undre dig over, hvorfor du ikke har tid til det, der betyder noget for dig. Hvis du vil have tid til at passe på dig selv, til at være kreativ, til at engagere dig i de ting, du rent faktisk holder af, bliver du nødt til at sige, ikke oftere.

Jødiske pigenavne

2. Det er ok at hvile nu (som lige nu).

Du behøver ikke at tjene din hvile eller fortjene din hvile, og du behøver især ikke at retfærdiggøre din hvile. Det første afsnit af min bog, Blid: Hvil mere, stress mindre og lev det liv, du faktisk ønsker handler om hvile. Vi har været så betinget til at tro, at vi kun kan hvile på ferie, eller når vi er syge, men vores kroppe, vores hjerner og vores hjerter har brug for mere konsekvent hvile. Giv dig selv lov til at hvile.

3. Du kan holde dine grænser, selvom det gør andre mennesker utilpas.

Indstilling og at respektere dine grænser og andre mennesker, der er fortrolige med dine grænser, udelukker ikke hinanden. Især hvis dine forhold ikke har haft nogen grænser, forstår folk måske ikke. Du kan være venlig, mens du sætter dine grænser og fast, når du holder dem. Grænser er ikke beregnet til at kontrollere andre menneskers adfærd (det er ikke dit job). I stedet informerer de om din fremtidige adfærd eller reaktion i forskellige situationer. For eksempel, hvis du ikke behandler mig godt under en hård samtale, vil jeg foreslå, at vi vender tilbage til samtalen en anden gang. Jeg siger ikke, det kan du ikke. Jeg siger, det er, hvad jeg vil gøre, når du gør det.

4. Det er ok at tage en beslutning eller at leve et liv, som andre mennesker ikke forstår.

Giv dig selv lov til at leve, som du ønsker at leve. Du kan træffe beslutninger, der fungerer for dig uden at overbevise alle andre om, at det er det bedste valg. Jeg begyndte at gøre dette i de tidlige stadier af at forenkle mit liv. Da jeg begyndte at klæde mig med 33 ting eller mindre hver tredje måned, og ingen lagde mærke til det, indså jeg, at folk ikke tænkte så meget på mig eller mine beslutninger, som jeg troede. Det var dengang, jeg vidste, at jeg kunne bekymre mig mindre om, hvad andre måske eller måske ikke tænker, fordi de tanker normalt ikke havde noget med mig at gøre.

Gatcombe Park

5. Giv dig selv tilladelse til at lade, som om internettet er i stykker.

Jeg tror, ​​vi alle ved, hvor den største tid er. E-mail, Instagram, søgning efter ting, nyhedsadvarsler og al browsing og scrolling (og al den forargelse, der følger med). Tag stikket ud i et lille stykke tid hver dag og en lille smule længere hver uge. Skab lommer af stilhed, kede dig, og omfavn ensomhed. Spor, hvor meget tid du bruger online hver uge. Hvis du skærer 25% ned, hvor meget tid vil det give dig? Hvis du ikke er klar til helt at afbryde forbindelsen, kan du prøve at fjerne e-mail, browsere og sociale medier fra din telefon.

6. Bare fordi noget plejede at være en god idé, betyder det ikke, at det stadig er en god idé.

Seriøst! Giv dig selv tilladelse til at holde op med at prøve at afslutte alting og holde fast for evigt. Du behøver ikke at afslutte den bog eller film, du ikke nyder. Det er ikke dit ansvar at følge hver vej til enden. Du kan dumpe det gamle mål eller forventning (som måske ikke engang er din), så du har tid og energi til at forfølge noget mere interessant for dig. De fleste ting har en udløbsdato. Behandl dine gamle, udløbne ideer som udløbet mælk. Giv slip.

7. Du kan lade det lort gå (jep, selvom det er en gave).

Der er intet i din besiddelse, som du skal beholde for evigt, selv gaver. Vi har desperat brug for tilladelse til at slippe det lort. Jeg plejede at have ting-museer i min garage, loftsrum og skabe. Seriøst, den eneste forskel var, at jeg ikke kunne opkræve entré. Jeg har bare gemt og gemt og gemt. Jeg har endda betalt for at flytte den igen og igen. Jeg troede, jeg skulle beholde alt for evigt. Og alligevel følte jeg aldrig, at jeg havde nok. Nu giver jeg mig selv tilladelse til at give slip i det øjeblik, jeg indser, at noget ikke tilføjer nogen værdi til mit liv.

8. Giv dig selv lov til at gå tidligere i seng, end du vil falde i søvn.

Jeg prøver at gå i seng en time før jeg vil falde i søvn. Dette giver mig tid til at læse eller slappe af. Kunne jeg bruge den ekstra time på at folde vasketøj eller lave andre ting, der skal gøres. Selvfølgelig! Men jeg nægter. Hvis jeg bliver oppe og laver en ting mere, sover jeg aldrig. Der er altid en ting mere. Så jeg havde besluttet, hvad jeg var villig til at ofre, og som det viste sig, var det ikke min søvn.

I Blid: Hvil mere, stress mindre og lev det liv, du faktisk ønsker , er der en tilladelsesseddel i hvert kapitel for at opmuntre dig til at passe på og have det godt. Jeg håber, de virker for dig og opfordrer dig til at skrive dine egne tilladelsessedler, når du har brug for dem.