I vinterens dybder lærte jeg endelig, at der var i mig en uovervindelig sommer.
Albert Camus
Hvis vi ikke havde nogen vinter, ville foråret ikke være så behageligt: Hvis vi ikke undertiden smag af modgang, ville velstand ikke være så velkommen.
Anne Bradstreet
Her oppe i Sverige er vinteren mørk, kold og kommer ofte med en blanding af regn og sne.
Og foråret er stadig langt væk.
Det er ikke let at holde energien og optimismen op som i de lyse og varme sommerdage.
Så i dag vil jeg gerne dele 7 vaner, jeg bruger, der gør det meget lettere at forblive positiv, selv i hele denne mørke og ofte grå sæson.
1. Find en af dine største energi suger.
Spørg dig selv: Hvad er den største energisuge i mit liv lige nu?
Du kan for eksempel finde ud af, at det er en person i dit liv, der er meget negativt.
Eller at rapporten, som du har tænkt at afslutte i en måned nu, trækker dig ned.
Så følger du det op med at spørge:
Spectra S1 vs S2
Hvad er en ting, jeg kan gøre ved dette?
Måske beslutter du, at du vil stoppe med at hænge sammen med den person. Eller i det mindste tilbringe mindre af den tid, du har på en uge med ham eller hende, og mere af den tid med de mennesker, der giver dig mest energi.
3 uger graviditet
Måske kan du bare tage af sted 5 minutter i dag for at komme i gang igen med at afslutte din rapport.
For en vis energi suger der muligvis ikke en simpel løsning. Eller en løsning overhovedet, i det mindste på dette tidspunkt.
Så kan du finde en af de mindre lækager i dit liv, som du faktisk kan gøre noget ved.
Tag et par minutter eller en halv time ud af din dag for at tilslutte kun en af disse største lækager, og du har mere energi at bruge på, hvad der virkelig betyder noget for dig.
2. Vær taknemmelig for de små ting og de ting, du nogle gange kan tage for givet.
Når jeg kigger ud af vinduet over det mørke og regnfulde landskab om morgenen, er det let at glemme de ting, jeg faktisk har.
Ting som:
- Et tag over hovedet og et varmt hjem.
- Rent vand.
- Tre stabile måltider hver dag.
Jeg har fundet ud af, at zoomet ud på mit perspektiv som dette hjælper meget med at slå ud af enhver form for offertænkning og negativitet .
3. D -vitamintilskud.
I de sidste par vintre har jeg taget D -vitamintilskud hver dag, og jeg har fundet dem til at give tilbage en hel del af den energi, jeg har en tendens til at miste i løbet af en lang vinter.
Et par mennesker tæt på mig tager dem også og rapporterer lignende positive effekter i forskellige grader.
4. Gå ud i 3-5 minutters første ting om morgenen.
Jeg hørte først om denne vane fra den populære Huberman Lab Podcast Af Andrew Huberman, professor i neurovidenskab ved Stanford University.
Jeg har fundet ud af, at det blot at gå ud på vores veranda i 3-5 minutter om morgenen første ting, efter at solen er kommet op-klokken ni her i Sverige lige nu-hjælper mig med at vågne op og føle sig meget mere opmærksom og energisk i løbet af min dag.
Når jeg er ude på verandaen, ser jeg bare ud på himlen og udsigten i et par minutter. Og da mine øjne udsættes for sollyset - selvom det er en overskyet dag - aktiveres flere processer i min krop, der vil hjælpe mig med at være mere opmærksom i løbet af dagen, men også hjælpe mig med at få bedre søvn (ifølge Hubermans podcast).
Jeg har ikke personligt bemærket meget forskel i min søvn, men den ene fungerede allerede temmelig godt for mig.
5. En letterapilampe.
Jeg har brugt en letterapilampe til en håndfuld vintre, og den har haft nogle ret store effekter (jeg har mere energi, og det gør det lettere at holde optimismen op).
Denne vinter og den sidste har jeg ikke følt meget behov for at bruge det som at gå ud til mit morgenlys - som nævnt i det forrige tip - har haft en så stor og positiv effekt.
6. Øvelse.
En åbenlyst, men en meget effektiv.
Regelmæssig træning - jeg løfter vægte tre gange om ugen og laver en hurtig cardio -rutine en gang om ugen - giver dig mere energi. Det vil hjælpe dig med at frigive indre spændinger, angst og stress.
Og så vil det være lettere at forblive afslappet, positiv og at tænke klart med mindre overtænkende og at handle beslutsomt.
7. Tag handling og gå videre.
Få ting skaber så meget frustration, bekymringer og angst som at sidde på dine hænder og ikke gøre noget.
Så selvom det måske er lidt ekstra svært at komme i gang eller fortsætte med dine drømme og mål i løbet af denne sæson, mind dig selv om, at hvis du gør det, vil du erstatte disse følelser og tanker ovenfor med optimisme og selvtillid.
Og husk, at du ikke behøver at gå frem i store eller hurtige spring.
Naturligt fødsel klip
Det vigtigste er simpelthen, at du går videre. Selvom det er ved blot at tage det ene lille eller langsomme skridt efter det andet.
Fordi disse trin hurtigt vil tilføje i løbet af ugerne, selvom de måske ikke ser så imponerende ud i sig selv.