7 enkle måder at blive mindre generet og mere glad på
Er det ikke interessant, hvor triste, kede af det og frustrerede vi kan blive, når vi er generet af noget?
Det kan være noget, nogen sagde eller gjorde, ubehageligt tøj, vejret eller noget på nyhederne eller sociale medier.
Normalt er det noget, vi er generet af, helt uden for vores kontrol, og ofte har vi været generet af det før, og alligevel lader vi det tage over. Selv når det er noget, vi kan ændre, bruger vi ofte længere tid, end vi har brug for, i den der generede/irriterede/sårede/gale fase.
Hvis du vil have al den tid og energi tilbage, som du bruger på at blive generet eller, hvis du bare vil have mere glæde og lethed i dit liv (og mindre overvældelse), vil disse 7 enkle måder at blive mindre generet og glad for hjælpe.
7 enkle måder at blive mindre generet og mere glad på
1. Start din uge med glæde.
Stil ind på floraloasis.art (som jeg oprettede med min datter) hver mandag morgen for en lysere start på ugen.
2. Giv slip på noget.
At skabe rummelighed vil booste dit humør. Hvad tynger dig ned? Hvad irriterer dig? Hvad fortærer dig? Hvordan ville det føles at lade det gå? Giv slip på noget. Mange ting.
3. Planlæg dine måltider i en uge.
Jeg er normalt ikke en måltidsplanlægger, men det har været lidt overvældende at tænke på, hvad jeg skal købe ind, lave mad og endda spise. Så i denne uge planlagde jeg en uge med måltider. Så købte jeg al maden, forberedte produkterne og behøver ikke tænke på det mere. Hold måltiderne enkle og gentag et par måltider. P.S. Ikke sikker på, om dette er noget, der vil holde fast, men selv bare en uges lettelse har været dejlig.
4. Beundre dyr.
Elsk dine katte og hunde og andre kæledyr. Fortæl dem, hvor fantastiske de er. Hvis du ikke har kæledyr, så se et par søde gede- eller kovideoer. Alt, der får dig til at tænke, awwwww eller sååååå sødt, duer. Ligesom disse to .
5. Sluk for nyhederne.
Det er for meget. Hvis du vil holde dig orienteret, så læs et par punktopstillinger en gang om dagen eller en gang om ugen. Du behøver ikke at se nyhederne eller følge nogen på sociale medier, der er forargede minut for minut, og oversvømmer dig med forstyrrende billeder, videoer og tanker. Når du føler dig generet af nyhederne (uanset hvordan de deles), så husk, at du har lov til at kurere den information, du forbruger. Hvis du vil slå op med de seneste nyheder, prøv dette .
6. Se på, hvor langt du er nået.
Tag et kig tilbage på din kalender eller journaler fra det sidste år. Læg mærke til, hvad der er ændret. Se dine fremskridt (små fremskridt er stadig fremskridt). Fejr de små skridt, hårde samtaler, dristige træk og andre ting, der ikke fik nok anerkendelse. Fortæl en anden om noget, du er stolt af. Del det på sociale medier eller tag fat i og fortæl mig om det. Jeg vil elske at fejre dig.
7. Tro ikke på alt, hvad du tænker.
To citater skilte sig ud for mig i denne uge. Den første er fra Byron Katie, Meddelelse. Lige nu, i dette øjeblik, bortset fra hvad du tænker og tror, er du okay? og den næste fra Ram Dass, Vi sidder under vores tænkende sinds træ og undrer os over, hvorfor vi ikke får noget solskin. Brug disse citater som invitationer til at komme tilbage fra bekymringer om fremtiden og fortryde fortiden og være til stede.