Disse enkle journalføringsprompts inviterer dig til at overveje dit hold på ting og dit svar på kravene til din tid.
Hvis det ser ud til, at du har forenklet dit liv igen og igen, for blot at finde dit liv mere og mere rodet og kompliceret, er en ny tilgang måske på sin plads. Bedre forståelse af, hvorfor du ønsker at leve mere enkelt, og hvad der står i vejen for dig, kan hjælpe.
Selvom jeg journalfører næsten dagligt, hjælper enkle journalføringsprompter mig med at styre mine tanker og undersøge, hvordan jeg har det med noget bestemt. Med den information kan jeg lave en handlingsplan, der falder mig ind, så det ikke kun er nemmere at komme i gang, men de ændringer jeg laver holder.
Hvis du ønsker at forenkle dit liv (for godt denne gang), så brug disse 7 journalføringsprompts (3 for rod og 4 for travlhed) til at rette dine tanker, undersøge dine følelser og lave en handlingsplan, der fungerer bedst for dig.
Når du begynder at journalisere, skal du skrive en af disse meddelelser ned øverst på siden, indstille en timer til femten minutter og gå. I slutningen af femten minutter, stå op, tag en dyb indånding og slip det hele. Læg mærke til, om du føler dig lettere, eller om du har lyst til at skrive mere. Journalføringsprocessen er lige for dig. Du behøver ikke at dele det eller endda genlæse det. Brug de prompter, der virker for dig, og lad resten gå.
Simple journalføringsprompter for rod
Hvis det er svært at give slip, bliver der ved med at bygge rod op, eller du kan ikke stoppe med at handle...
Kan du få en tatovering, når du ammer
1. Spørg dig selv, hvorfor købte jeg (indsæt navnet på tingen her)? Journal om noget, du ejer, som du aldrig bruger. Beskriv, hvad der skete i dit liv, da du foretog købet, og hvordan du havde det. Se om du kan identificere, om du har købt varen med forventninger om, hvordan det ville få dig til at føle dig eller gøre dit liv anderledes.
2. Overvej, hvordan du ville bo i dit rum, hvis der var mindre rod. Skriv om, hvad der ville ændre sig, hvordan du ville have det, hvis du ville savne noget af det, og hvorfor det kan være bedre at leve med mindre end at leve med mere.
3. Tag en indendørs studietur. Gå rundt i dit hjem og læg mærke til dine ting. Se på tingene på diskene og i skufferne. Kig under vasken, i dine skabe og skabe. Glem ikke alle de ting, der gemmer sig i garagen, loftet eller kælderen. Når du har set det hele, så skriv om, hvordan det tjener dig at eje alle disse ting. Så skriv om, hvordan det holder dig tilbage. Journal om, hvordan det også får dig til at føle. Trøstet? Overvældet ? Sikker? Forvirret?
Simple journalføring beder om travlhed
Hvis du undrer dig over, hvor dagene bliver af, eller finder dig selv i at gøre flere ting af forpligtelse og forventning kontra ægte interesse …
4. Overvej forskellen mellem at bruge din tid med vilje og at leve autopilotlivet. Skriv om, hvordan det føles, når du eftertænksomt vælger, hvordan du bruger dine øjeblikke kontra de tidspunkter i din dag og dit liv, hvor du simpelthen gør de ting, du altid gør, eller de ting, du skal gøre, eller hvad du synes, du skal gøre.
5. Skriv om, hvordan du ville bruge din tid, hvis der ikke var nogen forventninger (indre eller ydre), og pengene var ligegyldige.
6. Hvis du kæmper for at sige nej for at beskytte din tid og energi, så skriv om hvorfor det er det. Overvej, om din tilbøjelighed til at behage andre er i vejen for at passe på dig selv og/eller nyde dit eget liv.
7. Skriv om, hvordan du ville bruge din tid, hvis du kun havde en uge tilbage. Skriv om, hvem du ville bruge tid sammen med, hvad du ikke ville bruge tid på, og om der er nogle bucket list-emner, du gerne vil se igen. Hvis du kunne give slip på store fortrydelser eller bekymringer i denne uge, hvad ville de så være? Og glem ikke at skrive om glæde. Hvad ville give dig mest glæde? Så kom tilbage til i dag og skriv i dagbog om, hvad der skal ændres i dit liv, så du kan bringe nogle af de ting, du gemmer til din sidste uge, ind i dit lige nu.
Brug disse journalføringsprompter, når du tænker på at forenkle dit liv, rydde op i dine ting og forsøge at finde mere tid til at nyde og engagere dig i dit liv. Når du har en bedre idé om, hvad du virkelig ønsker, og hvad der er vigtigt for dig, vil det være lettere at give slip på rod og genvinde den tid, du har.