Bemærk: Dette er et gæstepost af Vlad Dolezal af et fantastisk sind.
Mens han forklarede stresshåndtering for et publikum, løftede forelæseren et glas vand og spurgte 'hvor tungt er dette glas vand?'
Svarene, der blev kaldt, varierede fra 20 g til 500 g.
Lektoren svarede, den absolutte vægt betyder ikke noget. Det afhænger af, hvor længe du prøver at holde det. Hvis jeg holder det et øjeblik, er det ikke et problem. Hvis jeg holder det i en time, har jeg en ondt i min højre arm. Hvis jeg holder det i en dag, bliver du nødt til at ringe til en ambulance. I begge tilfælde er det den samme vægt, men jo længere jeg holder den, jo tungere bliver den.
Navne på Ringenes Lord
Han fortsatte, og det er sådan, det er med stresshåndtering. Hvis vi bærer vores byrder hele tiden, før eller senere, når byrden bliver stadig mere tung, vil vi ikke være i stand til at fortsætte.
Som med glasset vand, skal du lægge det ned i et stykke tid og hvile, før du holder det igen. Når vi er opdateret, kan vi fortsætte med byrden.
Så inden du vender hjem i aften, skal du lægge byrden af arbejdet ned. Bær det ikke hjem. Du kan hente det i morgen. Uanset hvilke byrder du bærer nu, lad dem ned et øjeblik, hvis du kan.
Her er 5 enkle måder at øge din ro i sindet:
1. Gør din mest skræmmende opgave først om morgenen
Det er fristende at starte din dag med lette opgaver. Gør ikke. At skubbe en skræmmende opgave tilbage er som at holde et glas vand i en udstrakt arm.
Først sker der intet, men hvis du gør det i timevis eller endda dage, vil du snart føle stresset.
Gør den mest irriterende opgave først om morgenen og Nyd øget produktivitet og ro i sindet resten af dagen.
2. slip ting, du ikke kontrollerer
Du planlægger at gå udenfor med venner. Men i sidste øjeblik begynder det at regne. Hvad er din reaktion?
rejer under gravid
Nogle mennesker forstyrrer og vrede og finder den nærmeste person og begynder at klage til dem. Det er ikke fair, at det regner. Denne _always_ sker med mig! ...
Det vil ikke udrette noget - regnen stopper ikke bare fordi du kaster et raserianfald. *Regnen er ligeglad.*
Så gør det bedste ud af situationen.
Hvad jeg gør i en sådan situation er at gå en hurtig gåtur i parken (fordi regn har sin egen awesomeness), eller bare ligger i sengen og læser en god Terry Pratchett -bog, der lytter til regnen, der slår på mit vindue.
Få mest muligt ud af det, du kontrollerer , og bekymre dig ikke om, hvad du ikke gør.
3. bekymre dig ikke om, hvad andre tænker
Jeg plejede at være meget selvbevidst om min dans.
Jeg ville sjældent gå ud med mine venner, og selvom jeg gjorde det, ville jeg ikke danse, i stedet bare stå akavet ved siden, fordi jeg var bekymret for, hvad andre ville synes.
Derefter, en dag i gymnasiet, besluttede jeg, at nok var nok.
Så næste gang jeg gik ud med mine venner, gik jeg bare på dansegulvet og dansede som ingen så på. Og det sjove var - ingen var interesseret. Faktisk kunne folk kun lide mig mere, fordi jeg havde det sjovt.
Du skal ikke bekymre dig om, hvad andre tænker på dig - sandsynligvis er de for travlt med at undre sig over, hvad andre tænker på dem.
4. liste 3 ting, du elsker ved din situation lige nu
Jeg delte først denne teknik med de dyrepirituelle læsere i mit indlæg The Plague of Happiness Ever After (den har en drage og alt i den, læs den!)
Liste bare 3 enkle ting om enhver del af dit liv, du elsker. Som 3 enkle ting, jeg elsker ved det rum, jeg er i lige nu, eller 3 enkle ting, jeg elsker ved denne uge, eller noget andet.
Dette er en fantastisk teknik, hvis du nogensinde keder dig, mens du sidder fast i trafikken, eller venter i købmandens checkout -bane. Du kan straks omdanne kedsomhed til lykke og ro i sindet!
5. Gå til et vindue, kig udenfor og tag en enkelt dyb indånding
Jeg fik denne teknik fra Zen Master Mary Jaksch .
Bare gå til et vindue, kig udenfor og tag derefter en enkelt dyb indånding, og fokuser kun på det åndedrag og intet andet i hele verden.
er pokker et dårligt ord
Denne teknik lyder ekstremt enkel, men du vil ikke tro, hvor meget den øjeblikkeligt kan øge din ro i sindet.
Og fordi dette er det sidste tip, kan du prøve det med det samme, når du er færdig med at læse dette blogindlæg.
Bare gå til et vindue, kig udenfor og tag en enkelt dyb indånding, med fokus på luften, der går ind og ud af dine lunger, og intet andet.
Tjek Vlad's blog for at få endnu mere lykke i nuet! Det har psykologi, personlig vækst og en crapton af holdning!