Tag en pause fra Breaking News

Hvis du vågner op og tjekker e-mail, mens du ser nyhederne, skal du ikke blive overrasket, hvis du føler dig udmattet og stresset ved middagstid. Jeg kan huske, at jeg var klistret til fjernsynet, og så nationale eller lokale historier udspille sig for mine øjne. Nogle gange tog det timer og andre gange, dage eller længere. Jeg følte mig normalt knust efter nyheder. De store historier om tab og lidelse syntes for meget at absorbere, og de små lokale historier om røveri, overfald, brande og oversvømmelser, svindel og skemaer efterlod mig udmattet, håbløs og hjælpeløs.

Der sker så meget godt i verden, men det er ikke så spændende som de dårlige ting. Fokus på nyheder og store, brydende historier kunne helt sikkert forklare søvnløse nætter, stress og angst. Og det er ikke kun breaking news. De regelmæssige natlige nyheder vil også bryde dig. Det vil knuse dit hjerte og din ånd. Angrebet af information om ødelagte mennesker og traumatiske oplevelser kan være mere sårende end nyttigt.

søde 16 gaveideer

Selvom jeg ikke tager afstand fra vigtigheden af ​​at være informeret, tror jeg, at vi kan være overinformerede.

Når du tager en pause fra de seneste nyheder, kan du...

• sove bedre
• være mere optimistisk
• grine mere frit
• indgå i meningsfulde relationer
• reducere frygt og stress

Denne historie fra Slate.com tilbyder disse gode forslag til at bryde op med breaking news. Når du først hører om en stor historie i gang, så løb til dit fjernsyn. Sørg for, at den er sikkert slukket.

Træk derefter din telefon ud, slet din Twitter-app, sluk for din e-mail og annuller måske din serviceplan. Afbryd din pc.

Gå nu udenfor og gå en tur i en time eller to. Måske finde en park og sidde på en bænk og læse en gammel roman. Vinteren er kun et halvt år væk - er du begyndt at rense dine tagrender? Dette kan være et godt tidspunkt at starte. Uanset hvad du gør, så husk at holde dig hydreret. Spis en fornuftig middag. Få en god nattesøvn. Om morgenen, skynd dig ikke ud af sengen. Tag med i fuglesangen. Bryg en kande kaffe.

endog

Til sidst skal du indlæse din yndlingsavis's hjemmeside. Brug omkring 10 minutter på at læse et par dybdegående nyhedshistorier om dagens begivenheder. Og det er det: Du har nu indhentet alle dine venner, der har brugt den sidste halvanden dag på at gå fra forstanden efter kabel og Twitter. Faktisk er du nu bedre informeret, end de er, for under dit selvpålagte eksil fra nyhederne snublede du ikke ind i de mange blindgyder og mørke gyder af misinformation, der tærede deres liv. Du er mindre skrøbelig, bedre udhvilet, og dine tagrender er klare.

Tag et almindeligt digitalt sabbatår. Tag stikket ud en gang om dagen eller en hel dag hver uge. Afbryd forbindelsen, så du fuldt ud kan oprette forbindelse til det, der betyder mest i dit liv. Skift kanal. Hvis du lytter til nyheder i din bil, så skift til musik eller stilhed. Afbryd forbindelsen til sociale medier som Twitter og Facebook. Det er ofte her nyhederne kommer. Besøg dine foretrukne sociale medier, men bliv ikke der hele dagen eller tjek ind flere gange om dagen. Inkluder dem i dit daglige eller ugentlige digitale sabbatår. Gå en tur. Gå udenfor og oplev alt det smukke lige uden for din hoveddør. Lad din telefon blive hjemme. Læse. Gå vild i en god bog eller læs en klassiker før du ser filmen. Skab og støt gode nyheder. Når du ikke er fortabt i dårlige nyheder, kan du skabe nye projekter og muligheder for at hjælpe mennesker og støtte folk, der deler gode nyheder. Vær opløftende. Brug tid sammen med folk, der løfter dig op og derefter løfter dem tilbage.

Selvom disse enkle måder at tage en pause fra de seneste nyheder på vil hjælpe, vil en selvpålagt mediefaste demonstrere nyhedernes reelle virkninger på dit fysiske og følelsesmæssige helbred. Erklær en 30 dages mediefaste. Du vil stadig få en konstant strøm af information fra venner og familie, men uden dramaet og specialeffekterne fra hypede nyhedshistorier. Efter 30 dage vil du sandsynligvis føle dig gladere, mindre distraheret og mere afslappet.

4 ugers tvilling graviditetssymptomer

I dag får jeg mine daglige overskrifter fra The Skimm . Kort og godt, men med mere information tilgængelig, hvis jeg vil derned. Normalt gør jeg ikke.