Når du kommer ind på et stramt sted, og alt går imod dig, indtil det ser ud til, at du ikke kunne hænge på et minut længere, skal du aldrig give op da, for det er bare det sted og det tidspunkt, hvor tidevandet bliver.
Harriet Beecher Stowe
Det er ikke i stjernerne at holde vores skæbne, men i os selv.
William Shakespeare
Livet er ikke altid godt.
Til tider føles det måske ikke engang ok.
Amelia oprindelsesnavn
Når du har haft flere tilbageslag i træk, er uflaks eller ting ikke din vej - selvom du gør dit bedste - så kan det føles som: mit liv enkelt og ærligt suger.
Jeg tror, at de fleste af os har haft dage og sandsynligvis længere perioder som uger eller måneder, hvor vi har tænkt på livet som dette og følte os temmelig glum og som der er en personlig lille regnsky over dit hoved.
Hvad kan du gøre, når det sker?
I denne artikel vil jeg gerne dele 10 ting, der har hjulpet mig, når jeg har spurgt mig selv: Hvorfor suger mit liv?
Jeg håber, du finder noget her, der hjælper dig.
Bonus: Download en gratis trin-for-trin-tjekliste, der viser dig, hvad du skal gøre, når livet suger (det er let at gemme som en PDF eller udskrive til, når du har brug for det i løbet af en dårlig dag eller uge).
1. det er OK at føle sig frustreret (men ved, hvordan du håndterer det, så du ikke sidder fast).
Når tingene ikke går din vej, bliver du undertiden frustreret. Det er naturligt og OK. Så i stedet for at prøve at skubbe disse følelser væk accepter og behandler dem.
Men ved også, hvordan man ikke sidder fast i dem, for da suger de bare en masse energi og tid fra din uge.
En ting, der hjælper mig med at reducere denne frustration, så jeg kan komme videre igen, er at forhindre mine tanker i at hoppe rundt i fortiden eller en mulig fremtid ved at genoprette forbindelse med dette øjeblik.
To af mine foretrukne måder at gøre det på er at:
Fokuser på min vejrtrækning.
Jeg sætter mig ned med lukkede øjne og fokuserer bare på luften, der går ind og ud af min næse.
Det gør jeg i 1-2 minutter, mens jeg sørger for, at jeg tager rolig og lidt dyb indånding, end jeg normalt gør, og jeg indånder med min mave (og ikke mit bryst).
Fokuser på hvad der er omkring mig i 1-2 minutter.
De mennesker, der går forbi på gaden. Det lette udkast fra et af vinduerne. Varmen fra radiatoren.
Sneen falder langsomt uden for mit vindue og det bløde tøj på min hud.
Dette bringer min opmærksomhed helt tilbage til det, der er her lige nu.
Ian navn
Ved at gøre en af disse ting i netop den lille mængde tid, roer jeg mig ned, og det bliver lettere at fokusere og tænke klart igen.
Derefter følger jeg op med den næste vane i denne artikel ...
2. Tap i taknemmelighed for de enkleste ting.
Dette er normalt mit næste skridt, hvor jeg vil reducere frustrationen. Men det fungerer også godt på egen hånd, når du har lyst til, at livet suger.
Fordi det i disse tider er let at gå fra synes synd på dig selv I et stykke tid i fuldt ud af offertænkning, der varer for længe og trækker dig ned.
Jeg finder ud af, at zoomning lidt ud i disse tider hjælper.
Så jeg spørger mig selv: Hvad er 3 enkle ting, som jeg kan Vær stadig taknemmelig for at have i mit liv ?
En håndfuld svar, som jeg har en tendens til at vende tilbage til ofte, er i det mindste delvist ting, der er grundlæggende for mig, men mange derude i verden har stadig ikke adgang til.
Som for eksempel:
- Et tag over hovedet og et varmt hjem.
- Masser af drikkevand.
- Jeg behøver ikke at blive sulten.
- De enkle glæder i livet som en solnedgang eller en afslappende gåtur i skoven.
- Min familie og venner.
3. Fokuser mere på de små how-tos og mindre på whys.
At behandle det, der skete, og hvad du føler er bestemt vigtigt.
Men i stedet for at tage den fælles rute for at bo på whys i den negative situation 80% af tiden og på udkig efter løsninger 20% af tiden skifter antallet rundt.
Brug mere af din tid på at finde de små og praktiske trin, du kan tage for at gøre tingene bedre (selvom det bare er lidt bedre på dette tidspunkt).
Ved at gøre det Du begynder at føle dig mere selvsikker og mindre kvalt og lammet, når du går videre igen.
4. påmindelse: Dette er midlertidigt. Og der er en helt ny dag i morgen.
Bare fordi denne dag eller den sidste uge ikke gik godt, betyder det ikke, at der ikke er en helt ny dag i morgen.
En dag, hvor du kan starte på ny.
Med at tage skridt til at bevæge dig mod det, du vil, skal du sandsynligvis have lidt mere held, og hvornår det vil være lettere at se, at denne vanskelige tid kun er midlertidig og ikke permanent (selvom det måske føles sådan lige nu).
5. Spørg dig selv: Hvad går dog godt i mit liv?
Det er meget let at sidde fast i at fokusere på de negative ting, når du begynder at tænke, at livet eller din uge eller måned ikke går godt.
Men glem ikke, at der stadig er ting, der går godt i dit liv. Det kan være små ting.
Da jeg havde flere tilbageslag sidste år, stillede jeg mig selv dette spørgsmål og Det hjalp mig med at åbne mit sind Og for ikke at blive for fokuseret på kun de ting, der ikke gik så godt.
Ved at åbne mit sind kunne jeg se, at mange vigtige ting som min lille virksomhed, min træningsvaner og tandtrådvaner faktisk gik godt, og at flere sjove ting også var sket for nylig.
6. tilbageslag kan være meget værdifulde, hvis jeg lader dem.
Jeg ved, at dette kan lyde som en kliche. Og når jeg har det svært, er det ikke det, jeg normalt kan lide at høre.
Men på samme tid må jeg indrømme, at det ofte er sandt.
Og det er en vigtig ting for mig at minde mig selv om, fordi det reducerer den smerte, jeg føler fra et tilbageslag, da jeg ved, at dette skal passere, og at jeg normalt vil få noget godt ud af det til sidst.
Nu en almindelig måde at se på Fejl , fejl og forhindringer på din rejse er naturligvis som noget negativt og som ting, der bør undgås.
Men at forsøge at aktivt undgå dem til enhver pris fører normalt til analyse lammelse og mangel på overhovedet at tage nogen væsentlig handling.
Og tilbageslag og fejl i livet kan faktisk være meget nyttige. Hvis du lader dem. Så inden du begynder at gå videre fra en af dem, skal du spørge dig selv:
- Hvad er en ting, jeg kan lære af denne situation?
- Hvordan kan jeg justere mit kursus for at undgå denne fælde/begå den samme fejl og sandsynligvis gøre det bedre næste gang?
Disse spørgsmål har hjulpet mig med at forbedre mig meget om, hvordan jeg gør ting i livet og for at undgå at begå de samme fejl igen og igen.
7. Påmindelse: Det er OK at have en dårlig dag.
Almindelige koreanske pigenavne
Nogle gange vil en dårlig dag bare være en dårlig dag. Selv hvis du bruger et par af de tidligere tip og strategier.
Fordi uanset hvad du gør, vil livet aldrig være perfekt, fantastisk eller fredeligt hele tiden.
Det vil stadig have naturlige dale, selvom du vedtager mange nye og positive vaner .
Og det er ok.
Men her er opsiden ...
Hvis du faktisk accepterer, at det er sådan, at livet er fra tid til anden - og du holder op med at klæbe fast til en drøm om perfektion - vil dit liv blive lettere og enklere, og du vil være mindre stresset og i stand til mere konstruktivt at håndtere den dårlige dag, når det dukker op på dit dørtrin.
8. Lad det ud.
At holde tingene på flaske og ikke slippe dem ud gør det - efter min oplevelse - lettere at begynde at lave bjerge ud af molehills. Og uovervindelige mareridt ud af ting, der virkelig suger.
Så lad hvad der vejer dig ud.
Du kan gøre det ved:
At tale det med nogen tæt på dig.
Måske har du bare brug for at lufte og finde ud af tingene for dig selv, når han eller hun lytter.
Eller måske kan de to tale det igennem for at jorden situationen i virkeligheden. Og for at komme med starten af en plan for, hvad du kan gøre.
Krigernavne til kvinder
Skrivning om det i en journal.
Bare at lade dine tanker, bekymringer og følelser ude på papir eller en computerskærm kan være en lettelse.
Og det kan hjælpe dig med at begynde at strukturere ting, at tænke ting igennem og begynde at se mulige løsninger eller små trin, du kan tage.
9. Fungerer det.
Når tingene er dårlige, og du kan ikke tænke dig selv ud af den sindstilstand, at det fører dig til derefter at tage en anden rute.
Stop med at bruge dit hoved og begynde at bruge din krop.
- Gå en tur i det vinterlige landskab.
- Spil badminton eller fodbold med venner.
- Gå til gymnastiksalen og træne på en eller anden måde.
Vil situationen måske stadig sutte, når du kommer tilbage? Ja. Men måske mindre end du først troede.
For nu har du mindre indre spændinger og fornyet mental klarhed og energi.
Jeg har fundet i mit eget liv, at dette gør en enorm forskel for at ændre mit perspektiv og begynde at arbejde mig selv ud af en negativ situation.
10. Det er altid mørkest før daggry.
Denne tanke hjalp mig med at holde på, når tingene så dystre ud i mange måneder og at fortsætte, når mine sociale færdigheder og datinglivet bare var dårligt.
Det hjalp mig med at fortsætte, da tingene så ud som om de aldrig ville hente til min egen lille online forretning.
Hvorfor? Fordi jeg har fundet, at det var sandt.
Når ting så ud til at være på det laveste punkt, skete der altid noget. Ofte fordi det at være på det lave punkt tvang mig til at ændre noget i, hvordan jeg gjorde tingene.
Men måske også fordi livet ser ud til at have en slags balance, hvis jeg bare fortsætter. Hvis jeg fortsætter med at tage handling i stedet for at give op og ikke gøre noget, sker der altid noget godt.
At se dette gentage sig selv år efter året styrket min tro på at gribe ind og fortsætte selv på uslebne dage eller uger.
Og det bringer en vis trøst, selv når ting ser temmelig mørke ud.
Her er det næste trin ...
Nu tænker du måske for dig selv:
Dette er virkelig nyttige oplysninger. Men hvad er den nemmeste måde at sikre mig, at det faktisk vil hjælpe mig, når jeg har en dårlig dag, uge eller måned?.
Nå, jeg har noget specielt til dig ...
En gratis trin-for-trin-tjekliste, der inkluderer alle trin i denne artikel ... Gem det eller udskriv den, så du har det til dit daglige liv og til næste gang, når du har en dårlig dag.
Download det nu ved at indtaste din e -mail nedenfor.