10 superfoods til børn

Det problem, de fleste forældre står over for, er, at de fodrer deres børn hver dag, hvilket betyder, at de spiser alt andet end sund mad. Hvis du nikker indforstået, kan du være sikker på, at utallige mødre og fædre mærker din smerte. Fokuser dog på at indgyde gode spisevaner hos dine børn fra en tidlig alder. Disse vaner kan forblive i voksenlivet og lægge grundlaget for et sundt liv. Reader's Digest-skrivning و Ønsk din baby sundhed og lykke Angiv så mange superfoods som muligt. Her er de ti bedste.

pære

Mens ordsproget om, at et æble om dagen holder lægen væk, måske ikke er nævnt i medicinske tidsskrifter, er æbler bestemt en sund snack. Rig på antioxidanter, fibre og C-vitamin er de et naturligt sødt alternativ til junkfood.

Billedkilde: Flickr/Kim Silver

havregryn

Når det kommer til morgenmadsmuligheder, skal du droppe sukkerpakken og spise en lækker skål havregryn. Havre kan stabilisere blodsukkerniveauet og forbedre humøret. De er også rige på B-vitaminer og beta-glucan, som kan sænke kolesterol og reducere risikoen for hjertesygdomme.

Billedkilde: Flickr/Nathan Yaegler

en eller

Du kan ikke gå galt med æg til morgenmad. En fremragende kilde til protein. De indeholder også næringsstoffet cholin, som hjælper med hjernens udvikling.

Billedkilde: Flickr/Amy

的

Jordbær, blåbær og brombær er blot nogle af de bær, der vil tilfredsstille din søde tand. Eller tilføj en håndfuld til din morgenhavregrød. Denne frugt indeholder antioxidanter kaldet anthocyaniner, som kan forbedre synet og samtidig beskytte nervesystemet og blodkarrene.

32 ugers foster

Billedkilde: Flickr/Nita Lind

avocado

avocado fall into the monounsaturated, or, healthy fats category. This green fruit is good for the brain و the eyes while also helping children to grow.

Billedkilde: Flickr/www.kjokkenutsyr.net/

laks

Et andet sundt fedtstof, omega-3, er laks. Ligesom avocadoer er laks godt for hjernen og øjnene.

Billedkilde: Flickr/Jan Sokoli

Paulette

en eller এবং স্যামন ছাড়াও, মুরগি প্রোটিনের আরেকটি ভালো উৎস। এটি শিশুদের জন্য একটি ভাল প্রথম প্রোটিন কারণ এটি হালকা এবং কোমল।

Billedkilde: Flickr/Chuck Forzone

Navn Natalie Betydning

gulerod

gulerod以其亮橙色外观而闻名，富含营养物质，有助于您的免疫系统，正如人们所说，对您的眼睛有帮助。

Billedkilde: Flickr/csouza_79

Ricola hoste falder, mens de er gravid

Mel

Mel is a natural sweetener that's perfect for adding to baked goods or oatmeal. Add a couple of teaspoons to a cup of hot tea when your child has a sore throat.

Billedkilde: flickr/estermax

bob i guld

Hvis dit barn har problemer med at holde sig til en almindelig kost, kan det mangle fibre. Bønner og linser kan løse dette problem. De er en fantastisk kilde til protein, hvis du leder efter et alternativ til kød.

Billedkilde: Flickr/plante billeder

Uanset om dine børn er kræsne eller kræsne, så sørg for, at de spiser den rigtige mængde superfoods.

Udvalgt billedkredit: Flickr/USDA