10 enkle måder at bekymre sig mindre på

Bekymring kan være en forvirrende følelse. Bekymring gør os ikke medfølende. Det gør os ikke betænksomme, og bekymring har aldrig været en god problemløsningstaktik. Selvom vi måske bekymrer os med gode intentioner, er det meningsløst og kan være skadeligt.

Jeg plejede at bekymre mig meget mere, end jeg gør nu. Bekymring ville holde mig vågen om natten, distrahere mig fra mit arbejde eller samtaler og påvirke, hvordan jeg behandlede folk, især hvis jeg var bekymret for dem.

Jeg bekymrede mig om store ting som...

• penge
• kærlighed
• sundhed

(mere om disse nedenfor)

Og de små ting som...

• bestå prøver
• kommer til tiden på arbejde
• løber tør for gas
• mangler en deadline
• glemmer noget vigtigt
• hvordan jeg så ud
• hvad andre tænkte om mig

Jeg holdt endelig op med at bekymre mig (for det meste), da jeg indså, at ingen af ​​de skræmmende ting, der nogensinde er sket for mig, var de ting, jeg bekymrede mig om. Jeg tabte søvn og spildte tid uden nogen grund. Jeg lagde også mærke til, at jo mere jeg bekymrede mig, jo mere bange blev jeg.

Hvad er chancerne for at have tvillinger

Hvis du er træt af at miste søvn eller leve i frygt, kan disse forslag hjælpe dig med at bekymre dig mindre.

1. Læs en bog. Hvis bekymring holder dig vågen om natten, skal du vælge næsten hvad som helst i stedet for at kaste og vende. Stå op og læs en bog. Det kan være enhver bog, endda en kogebog. Læs, indtil du føler dig søvnig, og gå derefter i seng igen. Hvis læsning ikke er din ting, så brug kogebogen til at lave en simpel opskrift, som du kan nyde dagen efter. Erkend, at din søvnløse bekymringsfest ikke løser problemer, og vend dit fokus til noget andet.

2. Mister kontrollen. Din bekymring og genafspilning af scenarier ændrer aldrig resultatet. Anerkend, at du ikke har kontrol over de ting, du bekymrer dig mest om, og lad dem gå. Med andre ord, eje ikke dine bekymringer. De er ofte meget forskellige fra situationens virkelighed.

Baby skaldet plet

3. Tag handling. At vente og undre sig fører til bekymring. I stedet for at gå ned i kaninhullet i hvad hvis, så tag handling. Gør en lille ting for at forbedre den situation, du er bekymret for.

4. Fortæl det til nogen. En nedadgående spiral er meget mere sandsynlig, hvis du er alene med din bekymring. Lad en, du stoler på, tilføje perspektiv og løfte dig op, før du glider ned.

Vægtøgning efter graviditet

5. Skriv det ned. Hvis du ikke kan tale om dine bekymringer, så skriv dem ned. At sætte dine bekymringer på papir giver dig mulighed for at se dem for, hvad de er. Du kan se, hvilken del af din bekymring der er virkelighed, og hvilken del der er hypet frygt. At bringe ordene fra hjernen til papiret vil også hjælpe med at berolige kaosset i dit sind.

6. Motion. Narre din hjerne ved at invitere den til at følge med din krop. Gå en rask gåtur, lav hopstik, skru op for melodierne og dans rundt i dit køkken eller noget andet, der får din puls op.

7. Opfør dig som Scarlett O'Hara. Vores sydlige pige i nød lader aldrig bekymring få hende ned. Hendes gå til tilgang var, det vil jeg tænke over i morgen. Giv dig selv tilladelse til at udsætte dine små bekymringer til i morgen. Chancerne er, at du ikke husker, hvad de var.

8. Lad være med at Google det. Før du leder efter din næste hjertesorg eller hovedpine, skal du bruge lidt tid på at beslutte, hvordan du har det, og hvem du kan kontakte for at hjælpe. Hvis du ikke har det godt og begynder at søge efter alle dine symptomer, vil du være mere bekymret end før du startede. Selvom internettet er en fantastisk ressource til at finde nyttige oplysninger, kan du finde et negativt svar for hvert positivt, nyttigt resultat. Paniske Google-søgninger ender næsten altid galt.

9. Reflekter. Hvor produktiv var din sidste bekymringssession? Hvad skete der som følge af din bekymring? Hvordan fik det dig til at føle? Lær af det og erkend, at når bekymringen melder sig, har du et valg. Forkæl eller vend dit fokus til noget, der virkelig betyder noget.

10. Hjælp nogen. Den bedste måde at stoppe med at tænke på dig selv og dine bekymringer er at hjælpe en anden.

Allergisk reaktion på formlen

Brug en eller flere af disse anbefalinger, når du begynder at bekymre dig. Med konsekvent praksis vil du bekymre dig mindre og fjerne endnu et lag af stress fra dit liv.

Mange af os har lignende bekymringer, som de tre store, jeg nævnte tidligere. Penge, kærlighed og sundhed er meget vigtige, men bekymring er lige så effektiv på disse biggies, som den er for alt andet … ikke særlig meget. Her er et par specifikke måder at hjælpe dine største bekymringer på.

Hvis du er bekymret...

PENGE

Fjern den magt, penge har over dine følelser, ved at lære nye måder at tænke på dem på. Penge vil fortsætte med at komme og gå i dit liv på alle mulige uforudsigelige måder, så jo hurtigere du beslutter dig for at lære, hvordan du gør det bedre, jo gladere bliver du. De tre bøger, der har gjort en forskel i den måde, jeg tænker på og håndterer penge på, er:

• Penge, en kærlighedshistorie: Løs ud af dine økonomiske problemer og skab det liv, du virkelig ønsker Af Kate Northrup
• Dine penge eller dit liv: 9 trin til at transformere dit forhold til penge og opnå økonomisk uafhængighed af VickiRobin

KÆRLIGHED

Kærlighed er det mest magtfulde, vigtigste vi har. Folk bekymrer sig om at finde kærligheden, miste kærligheden og blive elsket. Den bedste måde at stoppe med at bekymre sig om kærlighed på er at øve sig og lægge mærke til, at kærlighed er overalt, og du finder den ikke kun fra én person eller sted. Hvis du vil have mere kærlighed, så giv kærlighed, læg mærke til kærlighed og sætter pris på kærlighed.

Jeg lavede en mægling fra denne gratis serie og lærte, at kærlighed rejser i alle retninger. Jeg var også begejstret for at gå væk med denne gode anbefaling,

Hver gang du bemærker kærlighed, så sig, at dette er kærlighed.

• Når du har en god samtale med en ven, så sig, at dette er kærlighed.
• Se en smuk solnedgang og sig, at dette er kærlighed.
• Når du giver dig tid til at tage dig af dig selv eller udføre arbejde, du holder af, så sig, at dette er kærlighed.

SUNDHED

Bekymring om dit helbred kan gøre dig usund, og at bekymre dig om helbredet hos mennesker, du elsker, vil gøre dig skør. Lær i stedet, hvordan du er sund uanset din nuværende situation, og vær så et levende eksempel på god sundhed. Vær et eksempel og en inspiration ved at træffe sunde valg.

Hvis du er bekymret for en specifik diagnose eller aktuel tilstand, skal du være proaktiv i forbindelse med mennesker i lignende situationer, især dem, der er levende eksempler på godt helbred. Arbejd med et medicinsk team, som du stoler på, og husk, at de arbejder for dig.

Malingsfarver til badeværelser

Bliv fuldstændig styrket ved at lægge mærke til den forskel, en simpel ændring eller sund vane kan gøre.

____________________

Hvordan noget ender afhænger aldrig af, hvor meget du bekymrer dig om det. Slip dine bekymringer og al den stress og tristhed, der følger med dem. Det fortjener du.