Spoiler-alarm: Denne enkelhedsrejse, du er på, handler ikke om dine bordplader. Det er forårsrengøring. Helt klart er rydning en del af det. Når vi hører om fordelene ved enkelhed, tænker vi straks på organiserede strømpeskuffer og ryddelige bogreoler, men det er meget mere end det, hvis du vil have det.
Det bedste ved at forenkle mit ydre er, at jeg har fået plads og tid til at lytte til mit indre.
Der er fire afsnit i min nye bog, Sjælfuld enkelhed …
- gør mig
- skabe plads
- at få tid
- at elske
I hvert afsnit er der et kapitel, der hedder Put Your Hands on Your Heart. Jeg inkluderede det i hvert afsnit for at dele en meget enkel hjerteøvelse og for at hjælpe med at lukke kløften mellem inspiration og handling. Lad os se det i øjnene, vi er overinspirerede med al den information, der leveres i vores indbakker, gennem vores sociale feeds og i vores daglige liv. Inspirerende citater, gode artikler, nye ideer, transformative historier … de inspirerer alle, men får de os til at handle? Eller er vi for overvældede, selv med de gode ting?
Nogle gange ser det ud til, at der er så mange valg, så mange ting, vi gerne vil gøre, men det er for svært at vide, hvor vi skal starte, så vi vælger ingenting.
Tag en dyb indånding. Det er her, vi starter.
En lille udfordring til at skabe rum til dit hjerte
Jeg plejede at tro, at der ikke var det bedste sted at starte, når det kom til at lave ændringer i dit liv. Jeg ændrede mening. Det bedste sted at starte er hos dig. Det er der, alting starter.
Hvis du er på autopilot og hele tiden reagerer på livets krav og alt, der bliver kastet over dig, har du måske glemt det. Det ved jeg, at jeg gjorde. Jeg glemte, hvem jeg var, hvad jeg troede på, og hvordan jeg kunne stole på mig selv. Jeg glemte, hvad der var bedst for mig.
Jeg glemte mit hjerte. Måske har du også glemt din.
seje fyr navne
Denne udfordring er din vej tilbage.
Sjælfuld enkelhed Challenge: Put Your Hands on Your Heart
Udfordringsregler:
Hvorfor: Efter at have set minimalistisk modeudfordring Project 333 skifte skab og liv rundt om i verden, ved jeg, at du elsker en god udfordring. En udfordring er med til at lukke kløften mellem inspiration og handling. Det giver klare skridt til at komme videre og eliminerer flere beslutninger og udsættelse, når det kommer til at komme i gang.
Når: Lige nu. 10 dage i træk. Jeg tilføjer nogle datoer for at sætte gang i tingene nedenfor, men start denne udfordring i det øjeblik, du føler dig inspireret til at genoprette forbindelsen, for at huske, at lægge hænderne på dit hjerte.
Hvor: Hvor som helst. I din seng, dit skab, dit badeværelse, din bil, et flysæde, i toget … får du billedet. Det er bedre alene, men du kan virkelig gøre denne praksis hvor som helst.
Hvordan: Enhver god udfordring har brug for nogle få regler, ansvarlighed og en belønning. Ligesom Project 333 vil du give de fleste af belønningerne (de meningsfulde) til dig selv, men jeg vil også tilføje et ekstra lag af belønning (mere om det nedenfor).
Trin et.
Skab et lille fristed, hvor du kan sidde stille i 5 minutter om dagen.
Dette kan være så simpelt som at tage en dyb indånding ind gennem næsen og ud gennem munden (som et virkelig stort suk) for at markere starten på din træning. Eller, hvis du har en plads i dit hjem, kan du placere et stearinlys, dagbog, kuglepen og tæppe eller andre komfortartikler, gør det.
Trin to.
Læg hænderne på dit hjerte.
Vælg et tidspunkt hver dag de næste 10 dage, hvor du kan sidde stille i 5 minutter. Sæt det i din kalender. Prøv øvelsen i stilhed eller med beroligende musik. Efter et par rensende vejrtrækninger ind gennem næsen og ud gennem munden (slip seriøst det hele ud), luk øjnene eller drej blikket ned og fokuser på dit åndedræt.
Læg derefter den ene hånd på dit hjerte, og dæk din hånd med den anden. Mærk dit hjerte banke. Mærk varmen fra dit hjerte og dine hænder. Nu, mens du fortsætter med at trække vejret ind og ud med en vis hensigt, skal du blot lytte til dit hjerte. Bare vær der. Træn kun i 5 minutter til 10 dages udfordring. Hvis du vil gå dybere, så vent. Bare vær der.
Nyttige tips:
1. Hvis du synes, at denne praksis er mærkelig eller uhyggelig eller værdiløs, så stil disse to spørgsmål ...
- Ville det ikke være vanvittigt, hvis det at lægge hænderne på mit hjerte hjalp mig til at kende og stole på mig selv?
- Hvad har jeg at miste ved at være åben og nysgerrig (om ikke andet er det 50 minutter kun for mig)?
2. Hold det enkelt. Den vigtigste del af dette er, at du lægger hænderne på dit hjerte hver dag i 10 dage. Du skal ikke bekymre dig om at gøre det smukt eller perfekt.
Også - disse er nogle af mine yndlings citater om simpel mode .
Tvillinger adskiller fædre
________________________________
P.S. Hvis du er interesseret, dyk dybere ned i denne hjertepraksis og din egen sjælfulde enkelthed og Læse Sjælfuld enkelhed .