Skal du slukke din router om natten?

At få nok søvn er grundlæggende for vores velbefindende, og hvis du bruger timevis på at vende og dreje om natten, kan det være din router, der har skylden. Vi er udsat for elektromagnetiske felter fra Wi-Fi, som, selvom de generelt ikke anses for at være skadelige for vores helbred, kan kompromittere kvaliteten af ​​vores søvn.

Uanset om du er desperat efter at vide, hvordan du sover hurtigt eller spekulerer på, om du kan spare penge derhjemme ved at slukke for dit Wi-Fi, så har vi bedt fagfolk om svarene. Så skal du slukke din wifi-router om natten som en del af din sengetid, eller er det simpelthen ikke besværet værd?

Hvis du vil vågne op og føle dig mere energisk, anbefaler nogle søvneksperter det stærkt.

Tøjskilt og betydninger

Skal du slukke din router om natten for bedre søvn?

Der er masser af debat om, hvorvidt Wi-Fi forstyrrer vores søvn. Hvis du allerede har prøvet alt, lige fra at investere i bedste madras og puder til at forvise elektronik før sengetid, men stadig kæmper for at nikke af, det er bestemt et forsøg værd. Videnskaben siger det: Tom Greenspan, en søvnekspert fra VS madras siger, at en aktiv WiFi-forbindelse kan forstyrre den naturlige produktion af melatonin og forhindre dig i at få genoprettende søvn.

Tilsvarende Isabella Gordan, en søvnvidenskabscoach og medstifter af Søvnsamfund 'anbefaler stærkt' at slukke for dit Wi-Fi om natten – af to grunde. For det første for at få bedre søvn, og for det andet for at beskytte din forbindelse og reducere risikoen for hacking. 'Radiofrekvenssignaler transmitteret af routere kan påvirke søvnkvaliteten negativt, hvilket potentielt kan føre til hovedpine eller træthed,' siger hun. 'Desuden hjælper det med at slukke for routeren med at forhindre andre i at få adgang til eller afbryde din forbindelse uden tilladelse.'

Selvom strålingen fra din router ikke nødvendigvis er farlig, forklarer Isabella, at den stadig er en kilde til EMF-stråling, der kan forårsage rastløshed. 'Hvis du slår WiFi fra natten over, vil du være med til at sikre, at du får en uafbrudt nattesøvn og vågner udhvilet,' siger hun.

Der er en sammenhæng mellem at slå Wi-Fi fra og dybere søvn, siger James Oliver, ledende forsker, søvnekspert og grundlægger ved Hej Madras . Han argumenterer for, at det kan betyde, at du vågner op og føler dig mere energisk, fordi elektromagnetiske felter fra routeren forstyrrer din krops naturlige døgnrytme. 'Nogle mennesker oplever elektromagnetisk overfølsomhed på grund af trådløs stråling fra routere,' tilføjer han, 'så at slukke for dit internet hver nat kan reducere deres symptomer.'

Og det er ikke kun sovende eksperter, der anbefaler det: Jeremy Dawes, administrerende direktør for webstedsdesign og SEO-service Jez North Web er også team 'sluk det', og vælger at slukke for sit eget Wi-Fi om natten. Når det er sagt, påpeger han, at det ikke er noget at bekymre sig om at lade den være tændt, fordi niveauerne af stråling, der udsendes af Wi-Fi-routere, er langt under de sikre niveauer, der er fastsat af internationale retningslinjer.

Jeremy kommenterer, at selvom der i øjeblikket ikke er noget videnskabeligt bevis, der tyder på, at det er skadeligt at sove med dit Wi-Fi tændt, anbefaler nogle eksperter at slukke for det om natten for at reducere eksponeringen for de lave niveauer af elektromagnetisk stråling, der udsendes af WiFi-routere.

Hvornår starter trangen i graviditeten

Skal du slukke for dit Wi-Fi, når det ikke er i brug?

'Om du skal slukke for din Wi-Fi, når den ikke er i brug, afhænger af nogle få faktorer, såsom energiforbrug, sikkerhed, bekvemmelighed og interferens,' siger Jeremy. 'Hvis du slår dit Wi-Fi fra, kan du reducere energiforbruget, minimere sikkerhedsrisici og reducere interferens med andre netværk.' Men det kan være mere praktisk at lade det være tændt, hvis du ofte bruger det, eller har enheder, der forbinder til det automatisk.

Hvad er de potentielle problemer ved at slå Wi-Fi fra om natten?

På bagsiden, Robert Johnson, senior direktør for merchandising på Kystapparater hævder, at det er bedre at lade dit Wi-Fi være tændt natten over, da routere en lille mængde energi (omkring 2 til 20 watt, afhængigt af modellen). Han understreger også, at slukning af din router natten over kan betyde, at enheden går glip af vigtige automatiske softwareopdateringer.

Dette kan påvirke dets stabilitet, hastighed og overordnede ydeevne og belaster de indre dele på grund af temperatur- og effektændringer. Alle router-tilsluttede enheder, såsom et hjemmesikkerhedssystem, kan også opleve forsinkelser i opdatering og optimering. Så bundlinjen er, at det ikke sparer meget energi, kan påvirke WiFi-hastigheder og potentielt reducere levetiden på dit bredbånd.

Andreas Grant, en netværkssikkerhedsingeniør hos Netværks hardware anbefaler på det kraftigste også at lade den stå. 'Din Wi-Fi-router kræver ikke hvile som andre enheder. Det er designet til at fungere 24/7, og det er hver eneste dag hele året. Hver gang du slukker din router, kan den automatisk sende signaler til din internetudbyder«, forklarer han.

'Dette fungerer som et signal om, at din internetforbindelse er ustabil. For at holde din forbindelse stabil, kan den så automatisk reducere hastigheden,« siger han. 'Bredbåndsudbydere arbejder konstant på at optimere din forbindelse for at give den bedste ydeevne. Du påvirker også denne proces ved ofte at slukke din router. Den eneste gode side, som jeg kan se, er, at det kan forhindre dig i at rulle om natten. Men ulemperne er alt for store til, at du kan tage denne pro seriøst,' siger han.

Hvis det er din prioritet at få bedre søvn, er det værd at eksperimentere ved at slukke din router om natten i en uge, baseret på hvad søvneksperterne siger. Men åbenbart er der nogle risici for din forbindelse. En stor fordel er den reducerede risiko for overdreven stimulation fra elektronik nær sengetid. På et tidspunkt, hvor vi er tændt hele tiden, kan det hjælpe os med at slappe af, selvom det er rent psykologisk at slukke for Wi-Fi som en del af din sengetidsrutine.