Skal du slukke for dit AC om natten? Eksperter advarer mod at køre det, mens du sover

Når det er varmt udenfor, kan det føles som en luksus at have AC. Aircondition-enheder absorberer varmen i dit værelse og blæser samtidig kold luft ud. De er den bedste måde at køle et rum hurtigt ned. Men mens højere temperaturer kan gøre det svært at sove, advarer eksperter mod at holde AC tændt om natten.

Hvor forekommer implantationskramper

Fra sundhedsrisici forbundet med dårlig søvn til stigninger i energiomkostninger, både søvn- og energieksperter i hjemmet foreslår, at de få negative virkninger ved at køre dit AC opvejer fordelene ved at holde sig kølig.

Men det betyder heller ikke, at du skal døje med nattesved. Som H&G's dedikerede søvnredaktør og en selverkendt varm sovende, har jeg også listet nogle af de bedste kølesengsprodukter for at hjælpe med at holde din temperatur reguleret, så du kan følge dette råd og holde dit klimaanlæg og den bedste blæser slukket.

Du behøver ikke holde dig til dette råd, hvis du ikke kan sove uden den kølige brise. Men hvis du ønsker bedre søvn og lavere regninger, så er det bestemt en overvejelse værd.

Hvorfor du skal slukke for AC om natten

Hvis du bor i et meget varmt område, virker det som en let sag at have AC tændt om natten – et koldere rum siges at være den bedste temperatur for søvn, plus det er meget billigere at køre med aircondition om aftenen. Når det er sagt, foreslår de eksperter, jeg har talt med, at det har fordele for søvnen og dine energiregninger at slukke for det.

1. Slukning af din AC fremmer bedre søvn

Hvis du nogensinde er vågnet op og ryster, ved du, at et værelse, der er for koldt, vil forstyrre din søvn. 'At opretholde et køligt og behageligt soveværelsesmiljø er afgørende for en god nats søvn,' siger Alvin Pullins , en hjemmeforbedrings- og vedligeholdelsesspecialist. 'Men lavvandede temperaturer, især under søvn, kan forstyrre søvnkvaliteten og den generelle hvile.'

Selvom det ikke kun er den åbenlyse ulempe ved at blive kold om natten. 'At have din blæser tændt, mens du sover, kan udløse allergier og få dig til at føle dig overbelastet, hvilket fører til dårlig søvn,' tilføjer Martin Seeley , grundlægger og administrerende direktør for MattressNextDay. 'Naturligvis vil en elektrisk ventilator cirkulere luften rundt i rummet. Men hvad mange mennesker ikke er klar over er, at det også cirkulerer støvmider, sporer, pollen og andre allergener.' Det vil også udtørre luften og få dig til at føle dig overbelastet. Hvis du lider af nysen, rindende øjne, løbende næse, kløende hals og endda vejrtrækningsbesvær, ville det være bedre at investere i en af ​​de bedste luftrensere.

Ved at slukke for AC'en om natten 'kan du skabe et mere moderat og naturligt sovemiljø, hvilket er befordrende for bedre søvn. Derudover kan fraværet af AC-støj bidrage til et roligere og mere fredeligt sovemiljø.' tilføjer Pullins.

2. Sluk for dit AC kan lindre ømhed og smerter

Hvis du har ømme led eller muskler, kan din AC bidrage til dine smerter om natten. Som Seeley forklarer, 'hvis du har allerede eksisterende smerter, enten fra skader, forkert kropsholdning eller sover på en ubehagelig madras, bør du undlade at styre en ventilator' eller have stærk AC tændt hele natten. Det skyldes, at den koncentrerede kølige luft kan få dine muskler til at spænde og krampe, hvilket giver dig endnu mere smerte. Du kan endda bemærke, at du har en stiv nakke, siden du brugte en elektrisk blæser eller havde din AC tændt, så stop med at bruge den et par nætter for at se, om du kan se en forskel.

Du bør selvfølgelig konsultere en læge først for at hjælpe med eventuelle rygsmerter eller søvnproblemer. Så bør du spørge, om din sengeopstilling er skyld i det. En gammel hængende madras, der mangler støtte, kan forårsage alvorlige smerter i lænden og rygmarvsskader, og en pude i forkert størrelse kan føre til ondt i nakken. En af de bedste madrasser , designet med din ryg i tankerne vil gøre en forskel i, hvor godt du sover, og at købe den rigtige pude vil have en positiv indflydelse på, hvordan du har det, når du vågner.

3. Sluk for dit AC om natten sparer penge

De fleste energiudbydere vil sætte deres vurderinger på deres laveste om natten. Men at slukke for din AC vil hjælpe med at spare energi og reducere omkostningerne. Hvis du holder dit værelse ved en rimelig temperatur hele dagen, behøver du ikke køre AC om natten, når du ikke engang er vågen for at bemærke fordelen.

Da 'AC-enheder er blandt de mest energiforbrugende apparater i husholdninger, kan det nogle gange føre til mærkbare besparelser over tid at reducere deres brug på tidspunkter, hvor de ikke er nødvendige.' siger Pullins.

Hvor mange uger skal man kende køn

Chris Harvey , en varmespecialist på Stelrad , forklarer yderligere, at 'at lade AC køre hele natten kan føre til unødvendigt energiforbrug og øgede forbrugsregninger. Sluk for din AC om natten kan også forhindre unødig belastning af systemet og optimere ydeevnen af ​​din opvarmning.

'Ved at implementere denne praksis sparer du ikke kun på elregningen, men fremmer også levetiden og effektiviteten af ​​dit varme- og køleudstyr, når du har mest brug for det'.

Andre måder at holde sig kølig om natten

At slukke for AC'en vil ikke gøre dig nogen tjeneste, hvis du sover varmt. Den gode nyhed er, at der er andre måder at holde sig kølig om natten, som ikke er afhængige af dit klimaanlæg eller elektriske ventilator. Som en varm sovende selv har jeg prøvet og testet nogle af de bedste kølesengsprodukter, herunder den bedste kølemadras, toppers og puder, der føles kølige at røre ved og åndbart sengetøj perfekt til sommermånederne. Dette er de bedste produkter, jeg vil anbefale til at regulere din temperatur om natten.

Bedste kølemadras

Størrelser: Tvilling, tvilling XL, fuld, dronning, konge
Dybde: 6', 8', 10' eller 12'
Type: Skum
Komfort: Medium

+ Fantastisk til varme sovende
+ Passer til ryg- og sidesveller
- Svag kantstøtte

Zinus Cooling Gel Memory Foam madrassen er en af ​​de bedste kølemadrasser, der heller ikke vil bryde banken. Hvis du allerede har brug for en madrasopgradering og også lider af overophedning om natten, er dette den perfekte erstatning – især hvis du kan lide den synk-in-fornemmelse af memory-skum.

Navne med Carol

Vores Zinus Cooling Gel Memory Foam Madras anmeldelse har flere detaljer.

Størrelser: Tvilling, tvilling XL, fuld, dronning, konge
Materiale: TENCEL™ lyocell + Mica nylon blandingsskal, CLIMA fiberblandingsfyld
Vandtæt: Ingen

+ Køl at røre ved
+ Bæredygtige stoffer
- Kun pletrengøring

Denne hypoallergene kølemadrasbeskytter er en redningsmand om sommeren. Den er lavet af Tencel, som er naturligt kølende og har et CLIMA-fyld, der bidrager til, at det faktisk føles koldt at røre ved. Jeg har sovet med denne pude på i et par uger nu, og jeg vågner virkelig op og føler mig friskere. Det er også bæredygtigt lavet, så jeg kan være sikker på, at jeg laver en god investering.

Størrelser: Tvilling, tvilling XL, fuld, dronning, konge, californisk konge
Materiale: Bambus lyocell
Farver: 12

+ Naturlig kølig at røre ved
+ Stilfuld satin finish
- Silkeagtigt look er ikke for alle

Hvis du bliver varm om natten, men ikke ønsker at tænde for dit AC, er en hurtig løsning blot at bytte dine lagner. Nogle lagner er tilbøjelige til at fange varme, men disse bambusbetræk er naturligt temperaturregulerende og fugttransporterende eller bandefri søvn nat efter nat. De er det sæt, jeg når mest efter, selv på køligere dage.

Ofte stillede spørgsmål

Er det dårligt at tænde og slukke for AC ofte?

Selvom det naturligvis vil hjælpe med at holde omkostningerne nede at slukke for din AC, kan det ofte tvinge enheden til at køre ved lavere hastigheder i kortere perioder, hvis du tænder og slukker den, da der ikke er tid nok til, at klimaanlægget når fuld effekt. Hvis AC tændes og slukkes ofte, forhindres det i at nå sit fulde kølepotentiale. Dette kan også belaste din enhed og bidrage til for tidlig slitage, da den bliver overanstrengt.

Hvad sker der, hvis min AC kører hele natten?

Du vil måske sætte pris på den konstante drift af din AC om sommeren – og især under en hedebølge – men hvis du fortsætter med at køre dit aircondition hele natten og om morgenen, kan det forårsage skade på ikke kun dit helbred, men også selve enheden.

Vi har diskuteret de virkninger, det har på søvnen, at holde dit AC, men den konstante drift kan også gøre enheden kold til det punkt, hvor den går i stykker. Det vil reducere trykket i fordamperen eller spolekomponenten inde i enheden, indtil den fryser til. Frysningen kan få kompressoren til at blive beskadiget og resultere i, at din AC ikke længere fungerer.

Hvad skal jeg indstille min AC til om natten?

Hvis du absolut skal have dit AC tændt om natten, er der en anbefalet temperatur. Eksperter anbefaler, at den bedste søvntemperatur er 65°F (18,3°C). At holde dit værelse på den køligere side vil fremme bedre søvn. Som Victoria Cedeno , forklarer Brand Specialist hos Zinus, mens du forbereder dig på søvnen, begynder dit stofskifte naturligt at blive langsommere, og ved at gøre det falder din kernetemperatur.'

Dette er selvfølgelig en rettesnor, og hvor behagelig en person er om natten, afhænger af den enkelte. De fleste vil finde deres ideelle temperatur mellem 60 og 67°F (15,6 og 19,4°C).

Graviditet Safe te

Vi siger ikke, at du aldrig skal have dit AC tændt, især i uudholdelig varme. Men at vide, hvornår du skal tænde og slukke din AC, er tricket til bedre søvn og energiforbrug. Alvin Pullins bruger dette tip til at vejlede, hvornår det er bedst at bruge AC: 'Når udendørstemperaturer er lavere end din ønskede indendørstemperatur, er det en god mulighed for at stole på naturlig ventilation'.