Bør børn tage multivitaminer?
Alle forældre ønsker, at deres børn skal være sunde. Det betyder at få nok søvn, spise en nærende kost, der indeholder masser af frugt og grøntsager, og få masser af motion.
I et forsøg på at hjælpe dit barn med at vokse og blive stærk, kan du undre dig over, om dit barn har brug for et multivitamin, især når du tænker på, hvor mange kyllingenuggets han spiser og efterlader en halvtom tallerken med grøntsager sidst på dagen. mad
Hvis du tænker tilbage på din opvækst, har dine forældre sikkert givet dig sure C-vitaminpiller eller velsmagende multivitaminpiller. Lad os se det i øjnene, børn spiser hvad de vil, ikke nødvendigvis hvad de skal. Så hvis du har diskuteret multivitamin-dilemmaet, er du ikke alene.
dr.sc. Sanjay Gupta CNN's chefmedicinske korrespondent bemærkede, at en rapport fra Archives of Pediatrics fra oktober 2007 viste, at omkring en tredjedel af amerikanske børn tager vitamintilskud, hvoraf de fleste er daglige multivitaminer. Kosttilskud giver essentielle næringsstoffer, har børn brug for multivitaminer for at være sunde?
Fordele og ulemper ved multivitaminer til børn
Hovedårsagen og den vigtigste fordel ved at give dit barn et multivitamin er at kompensere for mangler i dit barns kost på grund af helbredsmæssige forhold eller mangel på fuldkorn. Børnelæge Laura O'Connor, MD, siger... Cleveland Clinic Børnevitaminer er som et sikkerhedsnet eller en forsikring, du behøver det måske ikke, men det er en god idé.
Der er dog visse risici, som forældre bør være opmærksomme på, når de giver kosttilskud til deres børn. Den første er overdosis, som opstår som følge af indtagelse af for mange vitaminer eller små børn, der rækker ind i vitaminskabet uden opsyn. AAPO noter Store doser multivitaminer kan være giftige og give kvalme, hovedpine, løs afføring og udslæt.
Det er vigtigt at bemærke, at FDA ikke regulerer vitaminer, så forældre bør være forsigtige, når de læser etiketter og bruger anbefalede doser. Det er vigtigt at sikre, at det samlede ernæringsmæssige indtag af tilsatte vitaminer og mineraler ikke overstiger sikre grænser for dit barns alder, og at der ikke er interaktioner med medicin, dit barn tager.
De vigtigste vitaminer til børn
Getty billeder
V souladu s National Library of Medicine Behovet for vitaminer er generelt afbalanceret mellem køn og børn. Der er dog nogle undtagelser. For eksempel vil overvægtige børn og teenagere have brug for større portioner for at få de næringsstoffer, de har brug for, end yngre børn eller andre undervægtige børn og teenagere. Derudover har menstruerende kvinder brug for højere niveauer af jern og folinsyre.
Her er de seks vigtigste vitaminer til babyer 水 :
-
D-vitamin
D-vitamin is responsible for bone and tooth formation while helping to regulate mineral absorption. According to dr.sc. Sanjay Gupta Mange andre eksperter siger, at D-vitaminmangel er det største problem for alle børn. Han sagde, at rakitis er en sygdom, der opstår i barndommen og er resultatet af mangel på D-vitamin i kroppen. Denne mangel er mere almindelig hos ammede babyer, fordi modermælk ikke indeholder nok D-vitamin University of Pittsburgh Medical Center (UPMC) rapporterer, at forskning viser, at 15% og 17% af børn og unge mellem 1 og 11 år mangler D-vitamin.
Chloasma
Uden yderligere D-vitamintilskud kan vores krop få det på forskellige måder. Den første er gennem fødevarer såsom mejeriprodukter, æggeblommer og fiskeolie. Vores krop producerer også D-vitamin, når vores hud udsættes for sollys. det her American Academy of Pediatrics Det anbefales, at ammede spædbørn under 12 måneder får 400 IE D-vitamin om dagen og spædbørn, der er fodret med modermælkserstatning, 400 IE D-vitamin om dagen, hvis de indtager 32 ounces modermælkserstatning om dagen. Børn og unge har brug for cirka 600 IE D-vitamin om dagen.
-
铁
铁 er ansvarlig for at opbygge muskler og lave blod. Du kan finde det i kød, æg eller jernberigede kornprodukter. UPMC rapporterer, at fuldbårne nyfødte har nok jern lagret til at opfylde deres behov i de første seks måneder, hvor de kan begynde at indtage jernrige fødevarer. De kan dog have jernmangel, hvis der er komplikationer under graviditeten, hvis de er født for tidligt, har lav fødselsvægt eller bliver ammet.
3. Vitamin A
Vitamin A er ansvarlig for hudsundhed, vævsreparation, nattesyn, hudtone og overordnet vækst. Det findes normalt i mejeriprodukter, gule grøntsager og lever.
-
vitamin B
vitamin B is responsible for metabolic activities and red blood cell formation. It’s typically found in meats, fish, dairy, eggs, and whole grains.
-
C-vitamin
C-vitamin is responsible for healing bones and wounds, strengthening skin, muscle, and connective tissue, and helping build up infection resistance. It’s most commonly found in fruits and vegetables such as spinach, Brussels sprouts, strawberries, tomatoes, and citrus fruits.
Hvor almindelig er implantationsblødning
-
踢
踸 tilskud kan hjælpe med at fremme sund knoglevækst. Det findes normalt i yoghurt, ost, mælk og nogle grøntsager som spinat og broccoli.
Bør børn tage multivitaminer?
V souladu s HealthyChildren.org American Academy of Pediatrics (AAP) এর অফিসিয়াল অবস্থান হল যে একটি সুস্থ শিশু যে একটি সাধারণ, সুষম খাদ্য গ্রহণ করে তার কোন ধরনের ভিটামিন সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন হয় না। শরীর কিছু ভিটামিন তৈরি করতে অক্ষম হলেও, এটি খাবার থেকে যা প্রয়োজন তা গ্রহণ করে।
Selvom du tror, at dit barn ikke spiser nok nærende mad eller... Spis en begrænset mængde udvalgte fødevarer American Academy of Pediatrics表示，只要孩子成长且看起来健康，大多数父母就无需担心。儿童不需要大量维生素，因此吃多种食物中的健康食品更有可能满足他们的营养需求。
Mange babymad såsom yoghurt, mælk, pandekager og korn er beriget med yderligere vitaminer for at holde din baby sund. Derudover lagres fedtopløselige vitaminer A, D, E, K osv. også i kroppen til senere brug.
I nogle tilfælde giver barnets kost dog ikke alle de nødvendige vitaminer og mineraler. I dette tilfælde skal han muligvis tage et multivitamin.
Hvornår har børn brug for vitaminer eller kosttilskud?
Getty billeder
Af mange grunde er det ikke altid nemt at få den nødvendige mængde vitaminer alene gennem kosten. V souladu s клиниката Майо Der er flere gode grunde til at give multivitaminer til små børn. Disse omfatter laktoseintolerance, kroniske sygdomme, der påvirker optagelsen af næringsstoffer (såsom cystisk fibrose), udviklingsmæssige og fysiske vækstforsinkelser og restriktive diæter (såsom vegetarisk kost).
De bedste multivitaminer til børn
Stadig ikke sikker på, om du skal give dit barn et vitamintilskud? Diskuter dette med dit barns børnelæge, ernæringsekspert eller sundhedsplejerske ved din næste kontrol. Hvis du leder efter en pålidelig multivitamin til dit barn, er her vores bedste anbefalinger.
Bedste generelle multivitaminer til børn
I alt 13 essentielle næringsstoffer, herunder vitamin D3 for immunitet og vitamin K til støtte for knoglesundhed. SmartyPants børns daglige klæbrige vitaminer Det er et fremragende dagligt vitamin til børn. Dette tyggelige kosttilskud er fyldt med alle de vitaminer, som børn har mest brug for. Det indeholder heller ikke kunstige farver, kunstige smagsstoffer eller sødestoffer. Den indeholder ikke gluten og er velegnet til allergikere.
De bedste økologiske multivitaminer til børn
Hvis du leder efter økologiske muligheder, tilbyder Mary Ruth sikrere muligheder. Maryruth Organic Baby Multivitamin Gummies Anbefalet til børn fra 4 år og opefter, dette multivitamin indeholder vitamin A, C, D3 og E for at understøtte immunitet og sund udvikling. Du skal ikke bekymre dig om de dårlige ting, fordi disse vitaminer er fri for gelatine, mælkeprodukter, nødder, gluten, hvede, soja eller majs.
De bedste multivitaminer til børn sa željezom
Da jern er et af de vigtigste vitaminer til spædbørn, kan din baby have brug for hjælp til at få den rigtige mængde jern. Renzo Becky Eater vegansk multivitamin til børn med jernmangel Dette plantebaserede multivitamin hjælper børn med at få nok jern til at opretholde et sundt immunsystem, hjerte-kar-system og cellemembraner.
Dette vegetariske vitamin indeholder 18 essentielle vitaminer og mineraler for den generelle sundhed. Det smelter i din babys mund, er let fordøjeligt og indeholder ikke tilsat sukker.
De bedste multivitaminer til børn订阅
Nogle gange er den sværeste del af at få dit barn til at tage et multivitamin at huske at bestille endnu en flaske, før den gamle løber tør. For altid at have nok vitaminer, skal du vælge et multivitaminabonnement Jeg ønsker dig sundhed .
Haya Kids daglig multivitamin Lavet med 12 frugter og grøntsager og uden tilsat sukker. Hver måned modtager du en ny pose med økologiske vitaminer, klar til at blive hældt i en genopfyldelig glasbeholder.
De bedste flydende vitaminer til børn
Selvom babyer ikke kan tygge endnu, kan de have brug for hjælp til at udfylde ernæringsmæssige huller. For babyer eller småbørn, der ikke kan lide at tage vitaminer hver dag, er der et par ting at huske Garden of Life vitamindråber til børn .
Disse vitamindråber er USDA-certificeret økologiske, lavet af ægte mad og indeholder 12 essentielle vitaminer og mineraler.
De bedste multivitaminer til børn s probioticima
Probiotika hjælper med at vedligeholde fordøjelsessystemet. Hvis dit barn har brug for hjælp til at holde sig regelmæssig og have sunde tarmbakterier,... Tyggegummi er et probiotisk vitamin Daglig multivitamin kombineret med probiotika fra OLLY Kids.
Navn Abigail betyder
De bedste veganske multivitaminer til børn
Udover at være vegetar, Llama Naturals Vegansk multivitamin til børn Ingen tilsat rørsukker, harske syrer eller madfarve. I stedet er det lavet med 9 pund økologiske frugter og grøntsager, inklusive æbler, gulerødder, jordbær, broccoli og mere. Denne urte multivitamin booster dit barns energi, humør, hukommelse og immunitet.
Bedste billige multivitaminer til børn
Du behøver ikke at bruge en formue for at sikre, at dine børn får alle de vitaminer og mineraler, de har brug for. Gerby børns komplette multivitamin En fremragende kilde til vitamin A, C, D og E til at understøtte en sund kost. Denne billige mulighed er fri for gluten, soja, nødder og mælkeprodukter!
officieltMayo Clinic. (28. december 2022). Skal jeg give min førskolebørn et multivitamin? https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/multivitamins/faq-20058310%3C/a%3E%20%3C/p%3E%20%3Cp% 3ECNN.%20(2008,%20prosinac%2022).%20%3Ci%3EDDo%20djeci%20trebaju%20vitaminski%20dodaci? %3C/i%3E%20%3C/p%3E%20%3Cp%3E %20 %3Ca%20href='http://edition.cnn.com/2008/HEALTH/dailydose/11/19/kids. vitamini/index.html?_s=PM:HEALTH' rel='nofollow noopener'>http://edition.cnn.com/2008/HEALTH/dailydose/11/19/kids.vitamins/index.html?_s= PM : ZDRAVLJE
Healthychildren.org fra American Academy of Pediatrics. (24. august 2022). D-vitamin for Babies, Children & Adolescents