Hvorfor får vi nogle gange skyldfølelse at sætte grænser og beskytte det, vi har mest brug for for os selv?
Hvis du føler dig skyldig over at sætte grænser, i stedet for at afvise praksis helt, udforsk skyldfølelsen.
Når jeg føler mig dårlig eller skyldig over noget, skriver jeg det ned. Jeg skriver alle mine tanker og følelser på papir, så jeg virkelig kan undersøge, hvad der foregår, i stedet for at lade mit sind blive revet med. Med andre ord, jeg tror ikke på enhver tanke, der krydser mig.
Skriv det ned og stil følgende spørgsmål:
Hvornår skal man trimme irisblade
- Hvorfor føler jeg mig skyldig over at passe på mig selv?
- Er det virkelig skyld eller er det noget andet?
- Hvorfor stoler jeg ikke nok på folk til at fortælle dem, hvad jeg har brug for?
- Hvis en ven havde brug for at skabe grænser for deres eget velbefindende, ville jeg så klandre dem for det eller støtte dem?
Når du først har udforsket skyldfølelsen, kan du opdage, at det slet ikke er skyld.
Det, du føler, er sandsynligvis ubehag, som er meget almindeligt, hvis du ikke er vant til at skabe og respektere dine grænser.
Neutralt badeværelse
Hvis du dog ikke er villig til at opleve ubehaget, kan du være vred over dig selv eller andre for ikke at give dig det, du har brug for. Jeg ved ikke med dig, men hvis jeg skal vælge, vil jeg hellere føle mig utilpas i stedet for vred.
Ubehag forsvinder hurtigere, og det er ikke gennemsyret af vrede og fjendskab, som vrede er.
Hvis det er frygten for at skuffe andre, der holder dig tilbage fra at sætte grænser, så start med grænser, som kun du skal respektere. Det er en god måde at øve sig på.
De fleste af de grænser, jeg sætter, er dem, jeg kun skal overholde. For eksempel …
- Ingen e-mail eller sociale medier, før jeg har mediteret, flyttet, skrevet og læst.
- Mød op ti minutter før hver aftale.
- Kjole med 33 genstande eller mindre.
Vi tænker ofte på grænser som barske eller slemme, men de er venlige. Grænser er ikke designet til at lukke andre ude, men i stedet, når du sætter en grænse, giver du dig selv tilladelse til at passe på dig selv.
Når du sætter og respekterer dine grænser, siger du …
Jeg er vigtig for mig.
Jeg er vigtig for mine kære.
Baggård IDES
At passe på mig selv betyder noget.
Du kan ikke behage alle. Du kan bare ikke.
Du har måske bemærket, at når du forsøger at gøre alle glade hele tiden, er det eneste resultat udbrændthed og endnu mere skuffelse.
Hvis du har brug for at sætte grænser for dit eget mentale og/eller fysiske velvære, så gør det. Du skal ikke bekymre dig om, hvem du kan forstyrre. Den del er ikke op til dig.
Til sidst vil alle have gavn af, at du passer rigtig godt på dig selv.