En mors kost før graviditeten påvirker barnets gener

Selvom virkningerne af diæt under graviditeten på fosteret forbliver kontroversielle og modstridende, tyder nyere forskning på, at diæt under graviditet og tidlig graviditet kan forårsage permanente ændringer i barnets DNA.

A stabil publikovat kommunikere med naturen Den første viste, at miljøfaktorer på lang sigt kan ændre DNA i de første dage af et barns udvikling. En undersøgelse udført over to år i 34 landsbyer i Gambia, Vestafrika, tyder på, at et barns gener kan fortolkes forskelligt afhængigt af moderens kost.

Hvorfor Gambia?

Undersøgelsen undersøgte kvinders kostvaner i det landlige Gambia, hvor indbyggernes kost ændrer sig markant i løbet af året, efterhånden som regionen oplever tørre og regnfulde årstider.

Methylfolat vs folat

Forfatteren til undersøgelsen var ernæringsekspert Robert Waterland genetik På Baylor College of Medicine i Houston i samarbejde med... amerikansk videnskabsmand : Regntiden kaldes ofte for hungersnød og den tørre sæson for høstsæsonen. I regntiden skal bønderne lave meget landbrugsarbejde, og den mad, de tidligere høstede, bliver langsomt opbrugt.

Hvorfor er ernæring vigtig?

En sund kost er afgørende for gravide kvinder fra undfangelsen til seks måneder efter fødslen, hvor barnet begynder at udvikle antistoffer og kan stoppe med at amme.

I Gambia er kvinders vigtigste føde hele året hovedsageligt ris, hirse, jordnødder og knolde inklusive kassava i regntiden, de spiser flere grøntsager såsom spinat, som er rig på folinsyre (som indgår i de fleste prænatale vitaminer af dette næringsstof); ).

Ved sammenligning af næringsstofkoncentrationer i blodet hos 84 gravide kvinder, der blev gravide under monsunens højdepunkt, og 83 kvinder, der blev gravide i den tørre sæson, af de seks undersøgte gener, var DNA konsekvent højere hos kvinder, der fødte under monsunen. Methyleringshastighed.

Maden var dog ikke den eneste faktor at overveje; andre indikatorer for kvinders sundhed, såsom fysisk aktivitet under monsunen, blev også vurderet. Det er også vigtigt at bemærke, at hans kost ikke kun ændrede sig, men på grund af hans arbejde på gården under monsunen steg hans fysiske aktivitet, hvilket bidrog til hans vægttab under monsunen og hans vægtgenvinding i den tørre sæson. Skilsmissesæson. Disse ændringer hjælper med at bestemme, hvilke næringsstoffer en kvinde cirkulerer.

Waterland advarer dog om, at der ikke er tilstrækkelig dokumentation for, at det fysiske miljø kan forårsage permanente ændringer i en persons DNA.

Hvad er methylering?

Methylering er en såkaldt epigenetisk modifikation af DNA, der kan dæmpe ekspressionen af ​​en type. Generelt er methylering afhængig af essentielle næringsstoffer som cholin, folat, methionin og B-vitaminer (B2 og B6). I denne undersøgelse var methylering forbundet med moderens blodniveauer af flere næringsstoffer.

Vores resultater er de første, der viser hos mennesker, at en mors sunde kost under graviditeten kan ændre den måde, hendes afkoms gener læses på, med livslange konsekvenser, sagde studieleder Branwen Hennig fra London School of Medicine. sund og rask amerikansk videnskabsmand .

Graviditet betragtes som en af ​​de vigtigste perioder i en mors og et barns liv. Mange faktorer, der påvirker graviditeten, har ændret sig gennem årtier. Hvad angår mad, bliver det en grundlæggende ret fra det øjeblik, en mor ønsker at blive gravid.

En afbalanceret kost kan ikke forsømmes under graviditeten. En sund kost sikrer, at når fosteret begynder at vokse, kan moderen give alle de næringsstoffer, som barnet har brug for. Moderens fødekilder skal også øges; efterhånden som fosteret vokser, har moderen brug for yderligere kalorier for at opretholde graviditeten.

noget tid før graviditeten

Før graviditeten er en kvindes helbred en af ​​mange faktorer, der stimulerer befrugtning og den indledende proces med celledeling, der i sidste ende fører til implantation. De fleste kvinder ved ikke, at de er gravide før flere uger inde i deres graviditet, hvor der finder en vigtig tidlig hjerneudvikling sted. På dette stadium er kvinder med folatmangel i risiko for neuralrørsdefekter i udvikling af fostre.

Neuralrøret er en primitiv struktur, der udvikles i hjernen og rygmarven. Det er en flad struktur, der krøller sig ind i et rør på dette stadium og fortsætter med at vokse til at danne centralnervesystemet, og folatmangel kan føre til lukkede eller åbne neuralrørsdefekter. Fødselsskader, som f.eks rygmarvsbrok o hjerne Konsekvenser af et barns fødsel.

Da denne fase opstår tidligt i første trimester, er moderens kost før graviditeten en vigtig tidlig determinant.

Folinsyre forekommer naturligt i mange fødevarer, herunder mørkegrønne bladgrøntsager, bælgfrugter (tørre bønner, linser og ærter) og frisk frugt (appelsiner, bananer, vandmelon og de fleste bær). Dette er ofte ikke nok, især for dem, der forsøger at blive gravide; FDA.gov Rovněž schválila přidávání kyseliny listové do surovin používaných k výrobě základních potravin, jako je chléb a těstoviny.

Azlan

V souladu s Johns Hopkins University Medicine Kvinder i den fødedygtige alder bør tage kosttilskud, der indeholder 400 mikrogram (mikrogram) folinsyre. Derudover kan du reducere din risiko ved at spise fødevarer, der er naturligt rige på folat og fødevarer beriget med folat. Kvinder i denne gruppe bør også tale med deres læge for at vurdere deres ernæringsbehov, da nogle kvinder kan have brug for mere end de traditionelle 400 mcg.

prænatal periode

Det første og tredje trimester af graviditeten er ofte de mest følsomme, og vordende mødre skal nøje overvåge deres indtag og aktivitet. Dette er tidspunktet, hvor mødre begynder at bemærke vigtige ændringer i deres krop.

Vægtøgning kan være forårsaget af brystforstørrelse, hormonelle ændringer og fostervægt. Madtrang er ret almindelig på grund af hormonelle ændringer. Anæmi: Et reduceret antal røde blodlegemer kan forekomme på grund af nedsat blodgennemstrømning til fosteret. Forstoppelse opstår, når den voksende baby lægger pres på moderens tarme. Præeklampsi: Forhøjet blodtryk under graviditet er også almindeligt hos mange kvinder.

De første tre måneder er meget vigtige, fordi det er menstruationen organogeneze Hvor primitive stamceller fra større organer begynder at differentiere. Underernæring kan have langsigtede virkninger på fosteret og dets eksponering Konvertere Kan forårsage fødselsdefekter.

r navne

Råd om ernæring i tredje trimester af graviditeten

I løbet af tredje trimester kan eksponering for irriterende stoffer, usund mad, medicin eller kemikalier føre til spontan eller for tidlig fødsel og lav fødselsvægt. Derfor skal en kvindes kost tilrettelægges ordentligt i denne periode for at sikre den optimale sundhedstilstand for både moderen og fosteret.

Grøntsager som gulerødder, søde kartofler, squash, tomater og rød peber er rige på vitamin A og kalium. Kalium kan også fås fra mangoer, ferskner, bananer, avocadoer, abrikoser og appelsiner. De er også en god kilde til kulhydrater, og frugt og grøntsager giver C-vitamin.

Calcium, kalium og vitamin A og D findes for det meste i mejeriprodukter såsom fedtfattig eller fedtfattig yoghurt, fedtfattig eller 1 % mælk og sojamælk. Fuldkorn og korn, hvad enten de er færdige eller kogte, indeholder jern og folat. D-vitamin regulerer fosfat og calcium, som er afgørende for knogle- og tandvækst. ÅBEN 10 mikrogram D-vitamintilskud bør tages dagligt under graviditeten.

Proteinkilder omfatter bønner, ærter, nødder, frø, magert kød, laks, ørred, sild, sardiner og kuller. De giver omega-3 fedtsyrer og sunde fedtstoffer, der er essentielle for fostrets hjerne og nethindeudvikling. Rødt kød giver protein, zink og jern, men skal tilberedes for at undgå bakterier.

Visse fødevarer bør undgås under graviditet; dette omfatter pasteuriseret mælk, fødevarer fremstillet af det og rå fødevarer såsom råt kød eller sushi. Denne fødevare indeholder bakterier, hvoraf nogle evt Teratogenital Det passerer gennem moderkagen og påvirker det udviklende foster, hvilket forårsager strukturelle og funktionelle defekter. Plus, at have en infektion under graviditeten er generelt ikke en god ting. Det kan forværre moderens skrøbelige immunsystem.

Alkoholforbrug bør undgås. Det kan give en række symptomer, f.eks. føtal alkoholspektrumforstyrrelse (korruption).

Hvordan kan mødre sikre en afbalanceret kost?

Ligesom gravide kvinder ofte bliver rådgivet om, hvilke fødevarer de skal spise under graviditeten, synes de samme råd at gælde, hvis du forsøger at blive gravid. Hvis det er tilfældet, kan du diskutere din kost med din gynækolog eller ernæringsekspert for at sikre, at du får en solid ernæringsbalance for at sikre, at du og din baby får den rigtige ernæring til en sund graviditet. Det er også vigtigt at overveje at øge den fysiske aktivitet, hvilket kan betyde at man spiser fødevarer med højere næringsindhold.

Vores ultimative mål er at identificere den bedste ernæring for mødre for at forhindre fødselsdefekter, sagde Prentiss i en erklæring. Methylace Indtagelse af folinsyre før graviditet kan forhindre fosterskader. Vores forskning peger nu på behovet for kosttilskud, som kan komme fra mad eller kosttilskud.

sund og raskকর খাoর এবং একটি সুষম খাদ্য শুধুমাত্র আপনার সন্তানের বিকাশের জন্যই অপরিহার্য নয়, তবে এগুলি আপনার সন্তানের জেনেটিক পরিবর্তন o টেরাটোজেনিসিটির কারণও হতে পারে। ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ফোলেট এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় ভিটামিনের উত্সগুলি মূল্যায়ন করতে আপনার পুষ্টিবিদদের সাথে কথা বলা অপরিহার্য। আপনার sund og raskসেo প্রদানকারীর সাথে প্রাথমিক প্রসবপূর্ব পরিদর্শনের সময়সূচীও করা উচিত।

--

Undrer du dig over, hvordan din kost før undfangelsen og under graviditeten påvirker din baby? Forskere svarede for nylig: Er der en sammenhæng mellem forarbejdede fødevarer og autisme? Du kan lære mere om din krop graviditetsperiode.