Forenkle dit liv

Giv slip på frustrationer

Lille bemærkning fra Courtney: Dette er et gæsteindlæg af Leo Babauta .

Hvis du har eksperimenteret med enkelhed, har du øvet dig i at give slip.

Men hvis du har fundet nogle frustrationer over at forsøge at forenkle, eller har en rimelig mængde stress i dit liv ... er det måske på tide at prøve nogle avancerede give slip-praksis. Heldigvis viser det sig, at du er godt forberedt med at give slip, du allerede har øvet dig på.

Vi står alle over for stress, men det kan hobe sig op, mens vi forsøger at lave ændringer i vores liv, men også har en masse arbejde, der skal udføres og måske monterede ferieforpligtelser og (i hvert fald i mit tilfælde) børn, der ser ud til at have brug for din opmærksomhed hvert vågent minut (og velsigne dem for det).

Vi står alle over for frustrationer, men at forenkle dit liv kommer med yderligere frustrationer, især hvis du har andre i dit liv, som ikke er helt med ombord.

Hvad skal vi gøre?

eddike i vaskemaskine håndklæder

Vi øver os i at give slip. Og i processen finder vi ro.

Give slip-processen

Lad os tage et hurtigt kig på den proces, du måske allerede praktiserer, mens du giver slip på dine ejendele:

Du spørger dig selv, om noget er værdigt at være i dit liv (f.eks. det løbebånd, du havde store forhåbninger til, men kun brugte to gange, i separate anfald af optimisme).
Du indser, at det forårsager mere hovedpine end glæde.
Du er en smule bange, men renser dit liv for denne byrde i et anfald af ekstase.
Du opdager, at dette resulterer i en nyfundet følelse af frihed og frigørelse.

Lyder det bekendt? Din særlige proces kan enten have mere frygt og tovtrækkeri af ønsker involveret, eller måske er du en proff og giver slip på tingene lige så let, som jeg kan spise vegansk tærte (virkelig nemt). Men selvom din proces er en smule anderledes, er den grove oversigt sandsynligvis ens.

Hvad har det at gøre med at overvinde frustrationer og stress? Det er den samme proces.

De ting, der frustrerer

Så lad os nu lave en liste over nogle ting, der kan forårsage frustration og stress (de gælder selvfølgelig ikke for alle):

Når andre mennesker kritiserer eller ikke forstår.
At have for meget at lave - eller mere præcist, at ville få det hele gjort.
At have masser af forpligtelser og forpligtelser.
Skal køre rundt og gøre ærinder og aflevere børn.
juleshopping.
Ikke at have tid nok til at forenkle.
Har for mange e-mails eller indgående anmodninger.
Børn, der laver rod.

Dette er ikke en komplet liste, og disse gælder heller ikke for jer alle. Men du genkender måske et par årsager til frustrationer og stress her fra dit eget liv, og det kan være en god idé at tilføje din egen til denne liste i kommentarerne nedenfor.

Her er det, der vil hjælpe os med at give slip: det er ikke rigtig de andre mennesker eller de indkommende anmodninger eller indkøbene eller ærinder eller rod, der stresser os og frustrerer os. Det er ikke de ydre omstændigheder - det er vores ønske, der vedrører disse omstændigheder.

Hvad mener jeg? Nå, at have ærinder (ydre omstændigheder) er ikke årsagen til stress - det er ønsket om at få dem alle gjort inden for et bestemt tidspunkt, og bekymringen for, at vi ikke vil, der stresser os. At få nogen til at kritisere dig (ydre omstændigheder) forårsager ikke stress - det er ønsket om ikke at blive kritiseret, der forårsager det. Børn, der laver rod (ydre omstændigheder) er ikke årsagen til frustration - det er at ønske, at de ikke laver det rod, der frustrerer os.

Den ydre omstændighed er aldrig årsagen til stress eller frustration - det er vores indre ønske. Men hvad nu, hvis vi synes, vi skal have det indre ønske?

Det er her avanceret give slip kommer ind i billedet.

Avanceret give slip-praksis

Vi vil gerne have vores ønsker. Vi vil gerne kunne ønske, at andre mennesker ikke ville kritisere, eller at vores børn ikke ville lave rod, eller at livet ville være roligt og fredeligt uden en million krav.

Og det er rart, men i virkeligheden er livet aldrig sådan. Aldrig. Livet er aldrig uden en million krav, og vi er aldrig fri for mennesker, der laver rod, og vi vil aldrig have alle til at forstå os og afholde os fra at kritisere. Dette er omkostningerne ved at leve et interessant liv - hvis vi aldrig havde rod eller krav til vores tid, ville vi sandsynligvis gøre livet forkert.

Spørgsmålet er, hvordan vi håndterer denne virkelighed. Vi vil gerne have vores ønsker, men vi skal også forholde os til rodet, krævende, uforstående virkelighed.

Jeg siger, prøv det samme at give slip, som du har øvet dig på, med at forenkle dine ting.

Disse er mere avancerede færdigheder, så hvis du ikke har finpudset dit sværd på rod endnu, så prøv ikke disse øvelser. Men hvis du er klar, så lad os prøve det.

Lad os først se, hvordan vi kan anvende ovenstående øvelser til at give slip på vores ønsker:

Du spørger dig selv, om noget er værdigt at være i dit liv (eks: ønsket om et altid pænt hjem).
Du indser, at det forårsager mere hovedpine end glæde - fordi det stresser dig og gør dig sur på dine børn.
Du tror måske, at du ikke behøver at ændre dig, men beslutter dig for at prøve at give slip på denne byrde. Du omfavner virkeligheden af dine rodede børn.
Du opdager, at dette resulterer i en nyfundet følelse af frihed og frigørelse. You are less stressed and happier with your kids.

Dette vil være sværere end at komme af med det tøj, du ikke har brugt i en måned, fordi du sandsynligvis tror, at du skulle kunne ønske sig et pænt hjem, at andre mennesker skulle opfører sig bedre end de gør. Men prøv det.

Nogle af de ting, jeg udfordrer dig til at give slip på:

Ønsket om at gøre alt til næsten perfektion (hvilket forårsager stress og/eller udsættelse).
Ønsket om, at alle tænker godt om dig (hvilket forårsager stress, når du frygter, at de ikke gør det). Helt ærligt, jeg er ikke perfekt, og hvis nogle mennesker som mig og andre synes, jeg er mindre-end-perfekt, er det ret fair.
Ønsket om at få alt gjort (hvilket forårsager stress, som når du laver ærinder eller har en million ting at lave). Helt ærligt, vi får aldrig alt gjort. Alt, hvad vi kan gøre, er én ting ad gangen, og så den næste, så fokuser på det, der er lige foran dig.
Ønsket om at sige ja til alle (hvilket gør, at du bliver strakt tynd og stresset). Hvis du siger ja til alle, vil du sige nej til dig selv.
Ønsket om, at andre opfører sig, som de skal (hvilket får dig til at blive frustreret over dem). Folk vil ikke opføre sig godt hele tiden, og det er okay, for det gør du heller ikke.
Ønsket om at have masser af tid til at forenkle (eller gøre hvad som helst), hvilket giver dig frustration over, at du ikke har tid. I stedet skal du bare gøre lidt, når du kan, og rydde op mere tid, når du er i stand til det senere.
Ønsket om, at der skal være færre forespørgsler og e-mails, som giver dig stress, eller ønsket om at klare det hele. Accepter i stedet, at der vil være masser af indkommende oplysninger og anmodninger, og prøv ikke at håndtere det hele. Gør hvad du kan, én ting ad gangen.

Det er en god start. Jeg udfordrer dig også til at begynde at lægge mærke til, hvornår du er stresset eller frustreret, og til at undersøge, hvilken lyst der er kernen i denne følelse. Og så se, om du kan øve dig i at give slip.

Tænk på dette som Zen-praksis midt i dit kaotiske liv. Hvis du bliver god til dette, med øvelse, vil du være i stand til at finde ro, når der før kun var frustration.