Hvis du er i en dårlig situation, skal du ikke bekymre dig, at det ændres. Hvis du er i en god situation, skal du ikke bekymre dig, at det ændres.
John A Simone
Døm ikke hver dag efter den høst, du høster, men ved de frø, du planter.
Robert Louis Stevenson
Ikke alle dage starter godt. Og nogle gange slutter du bare med at have en dårlig dag.
Men der er måder at vende det rundt på.
Hvad betyder Elise
Nu kan dage vise sig dårligt på forskellige måder. Og har forskellige løsninger.
I denne artikel vil jeg bare gerne dele 5 generelle trin, som jeg ofte bruger til at ændre mine tanker og følelser i løbet af en dårlig dag. At gennemgå disse trin giver mig ofte mulighed for at ændre det, der er inde i mig, og så det giver mig mulighed for at ændre dagen til det bedre også.
1. tænk.
Det første skridt, hvor jeg har en umotiveret, trist, træt dag eller en, hvor jeg ender op i en negativ situation eller mere, er at bruge mit sind.
Hvordan? Nå, jeg begynder at se min dag fra et bedre og mere nyttigt synspunkt ved at bruge spørgsmål.
Så du kan stille dig selv spørgsmål som:
- Vil dette spørgsmål 5 år fra nu?
- Hvem bryder sig?
- Hvad kan jeg lære af denne situation?
- Hvad er muligheden i denne situation?
- Hvad er en lille handling, et lille skridt, jeg kan tage for at begynde at vende denne dag eller situation?
2. Brug din krop.
er sorte babyer født hvide
Hvis jeg ikke kan tænke mig ud af situationen, hvis det ikke ændrer mine tanker, skal du arbejde med min krop i stedet.
Jeg træner med frie vægte i måske 30 minutter. Derefter løfter indre spændinger fra min krop og sind. Et pessimistisk synspunkt har en tendens til at blive udskiftet.
Og jeg føler mig mere magtfuld, energisk, positiv og fokuseret, når jeg er færdig.
Et meget bedre headspace og bodyspace at være i for at vende den dag rundt.
Højdebehov til sæde for bilforstærker
3. accepter hvad der er.
Det er ofte en naturlig impuls at forsøge at nægte negative følelser eller tanker, når de dukker op i dit liv. Måske prøver du ikke at tænke over det, måske prøver du at skubbe den følelse væk. Eller du fortæller dig selv, at du er nødt til at fokusere som en laserstråle på det positive ved at bruge spørgsmålene fra trin
Jeg har fundet ud af, at det i mange tilfælde faktisk er bedre at bare acceptere, at de negative følelser og Th0ughts - eller hvad der er tilbage af dem, efter at have arbejdet gennem trin
Ved at acceptere, at du føler dig sådan, og at disse tanker flyder i dit sind, holder du op med at føde mere energi ind i dem, og du holder op med at gøre dem stærke. Efter et par minutters fuldt ud at indtage denne ubehagelige følelse og tanker og acceptere, at de er her, begynder de at miste dampen. De ser bare ud til at flyde væk, og du føler dig igen mere åben og er i stand til at tænke mere tydeligt.
4. tryk på taknemmelighed.
Denne kan også være nyttig. Måske ikke når du har virkelig dårlig dag. Eller ikke med det samme, hvis du føler dig chokeret eller helt overvældet følelsesmæssigt.
Men efter et stykke tid, når du er beroliget lidt, kan det være nyttigt at udnytte en smule taknemmelighed.
Fordi din smerte og sorg kan i eftertid være en gave.
Løs bæsj under graviditet
Din sorg udvider spektret af menneskelig oplevelse, forståelse og følelser for dig. Du bliver mere taknemmelig på grund af din sorg. Sorgen skærer dybere. Og jo dybere det skærer, jo mere glæde vil du også være i stand til at indeholde. De triste tider gør de glade tider endnu sødere.
Så de dårlige tider kan hjælpe os med at nyde og værdsætte de gode tider endnu mere. Men jeg har også fundet, at når jeg har en pessimistisk stemning eller lav energi eller ingen motivation eller dem alle, kan det hjælpe mig med at tænke på nye måder om tingene. Mine laveste dage viser sig ofte at være nogle af mine mest kreative dage.
Køn afslører
Så den dårlige dag føles måske ikke godt. Men jeg ved også, at det ofte vil bringe mig positive ting baseret på, hvordan tingene har vist sig i fortiden, da jeg var i samme situation.
5. Bare vær med din dag.
Dette sidste trin er mere en påmindelse, hvis du ikke ser ud til at få trinnene ovenfor til at fungere. Fordi det også sker. Men det kan også være en anden måde at udnytte accept og hjælpe dig selv.
Nu handlede denne blog aldrig om, at livet var perfekt eller positivt eller fantastisk hele tiden. Det er bare perfektionisme, der opdrætter sit grimme hoved. Denne blog handler om at erstatte uhjælpsomme vaner med bedre. Det handler om at hæve procentdelene af gange, hvor du kan håndtere ting på en bedre måde både i din hverdag og når store ting sker.
Men der er stadig naturlige dale og toppe i livet.
Og en dårlig dag vil undertiden bare være en dårlig dag. Og det er ok. Det er livet.
Hvis du fandt denne artikel nyttig, skal du dele den med en anden ved at bruge nedenstående knapper. Tak! =)