Hvor tyk skal min topmadras være? Søvneksperter vægter ind

Din topmadras skal være tyk nok til at dæmpe dine led og tynd nok til at passe pænt mellem din madras og dit lagnet. Du leder efter en topper, der er høj nok til at gøre en forskel for følelsen af ​​din madras, men ikke så høj, at du bliver klemt mod loftet.

Det er godt og vel, men når du skal købe en topmadras, hjælper det at have nogle svære tal ved hånden. De fleste topmadras måler et sted mellem to og fire tommer i tykkelse. Det lyder måske ikke som en stor forskel, men disse to tommer kan have stor indflydelse på din søvnkvalitet.

Som H&G'er resident sleep writer, jeg har testet nok af verdens bedste topmadras til at vide, at det ikke kun er tykkelsen på en topmadras, der betyder noget, men fastheden og følelsen. Jeg har identificeret den optimale topper til sveller foran, bagpå og på siden med hjælp fra sengedesignere og læger.

Hvordan er nedbrydning af graviditetsdato

Hvor tyk skal min topmadras være?

For at spare dig tid og penge, har jeg samlet et par af mine yndlings topmadrasser til de rimeligste priser, du finder online. Uanset om du leder efter en plys topper til at blødgøre en gammel seng eller noget fastere til at hærde en slap madras, så har jeg dig dækket.

Hvad er meningen med en topmadras?

Inden vi går i gang, hjælper det altid at definere vores vilkår. Jeg bad Byron Golub, Vice President for Product and Merchandising hos Saatva, Smarter Sleep Company, om at fortælle os præcis, hvad en topmadras er designet til at gøre.

Byron mener, at 'det primære formål med en topmadras er at tilbyde ekstra komfort til den sovende. Baseret på den ydelsesfordel, du leder efter, kan toppers variere i tykkelse, fasthed og materialesammensætning'.

En flot, tyk topper kan totalt forvandle følelsen af ​​din seng til en brøkdel af prisen bedste madras . Byron siger, at 'toppers kan bruges til at få din madras til at føles mere behagelig. En topkvalitets topper kan forlænge levetiden på en gammel madras, reducere bevægelsesoverførsel og hjælpe med at regulere temperaturen, hvis du sover for varmt eller koldt'.

Byron ved, hvilken forskel en eller to tommer skum kan gøre for pasformen og følelsen af ​​din topmadras. 'Toptykkelse og fasthed spiller en vigtig rolle i behagelig søvn af høj kvalitet, især for sovende, der lider af underliggende helbredstilstande,' siger Byron. For eksempel 'tykkere toppers på den fastere side vil være bedre mod rygsmerter, da de vil give god støtte og fremme korrekt rygmarvsjustering'.

Hvor tyk skal min topmadras være?

Der er ikke sådan noget som en enkelt topmadras, der passer til alle sovere. Den optimale tykkelse for din topper vil afhænge af din søvnstil, såvel som den aktuelle tilstand af din madras, eventuelle underliggende sundhedsmæssige forhold. Jeg bad Andrew Buchan, direktør hos Strictly Beds & Bunks, om at fortælle os mere.

Lad os starte med sidesveller. Som Andrew siger: 'Sidesøvn lægger ekstra pres på dine hofter og skuldre. At vælge en tykkere topper (omkring fire tommer) holder din rygsøjle på linje og forhindrer, at disse trykpunkter bliver et problem.'

'Rygsover har brug for en god balance mellem dæmpning og støtte': Andrew mener, du bør 'måle efter en topper, der er to til tre tommer tyk. Dette giver komfort uden at lade dig synke så dybt, at det kaster din rygsøjle ud af justering.'

Hvis du sover på maven, så bør du overveje fastheden af ​​din topmadras i takt med tykkelsen. Du leder efter noget med medium fast støtte til at lade dit bryst synke ind uden at omslutte din krop.

Det handler ikke kun om søvnposition. Der er et par praktiske punkter, du skal huske på, når du køber en topmadras. 'Hvis du lider af rygsmerter, kan en topper hjælpe', siger Andrew: 'omkring to tommer er normalt ideelt til at forbedre støtten uden at gå på kompromis med korrekt rygmarvsjustering. Hvis din madras begynder at miste sin komfort, kan en tyk topper forlænge dens levetid. For mærkbar forbedring på en virkelig træt seng, vælg en topper mellem tre og fire tommer tyk.'

Navn betydning for Riley

Du kunne sikkert hente en topmadras hos din lokale boligforhandler, men jeg har fundet ud af, at det kan betale sig at handle hos specialforretningerne med søvn. På den måde kan du gennemse toppers med specielle funktioner for at imødekomme resten af ​​dine søvnbehov. Du kan måske finde en fast topper, der inkorporerer køleteknologi eller et plys, der tilfældigvis er allergivenligt.

Saatva Graphite Topmadras tilbyder noget for enhver smag. Tre tommer tyk med medium fast støtte, der passer til alle sovende, det er en fantastisk trykaflaster.

Du kan finde flere detaljer i vores Saatva Graphite Topmadras anmeldelse .

Denne topmadras kommer i to komfortniveauer - plys og fast - så du kan vælge den fasthed, der passer til dig. Fyldt med helt naturlige, organiske materialer, er det en fantastisk mulighed for følsomme sovende og bæredygtige shoppere.

Du kan finde flere detaljer i vores Avocado økologisk latex topmadras anmeldelse .

En af vores eksperttestere er en mavesover, mens hendes mand sover på ryggen. De sov begge behageligt på Birch Plush Organic Madras Topper, som rammer det søde sted med tre centimeters tykkelse.

Du kan finde flere detaljer i vores Birch Plush Organic Madras Topper anmeldelse .

Denne topmadras har enestående kantstøtte: den er rar og fast hele vejen rundt for at forhindre dig i at synke ned. Hvis du sover i maven, og du har tendens til at ligge på siden af ​​sengen, er det den slags topmadras, du brug for.

Du kan finde flere detaljer i vores Anmeldelse af Nolah Topmadras .

Denne organiske latex topmadras er kun to tommer tyk. Det kunne ikke blødgøre en gammel seng, men det er den helt rigtige konsistens til at støtte din rygsøjle og løfte din lænderegion.

Du kan finde flere detaljer i vores Earthfoam topmadras anmeldelse.

Du burde ikke skulle tabe hundredvis af dollars for at få en anstændig topmadras. Når du handler med Sleep Innovations, behøver du det ikke. For dine penge får du tre tommer kølende gel memory-skum plus en plys pude top.

Hvad sker der, hvis min topmadras er for tynd?

En topmadras er måske mere overkommelig end en helt ny seng, men den er stadig ikke billig. Det sidste du skal bruge er at bruge store penge på en topmadras, for så at finde ud af, at den er for tynd til at have indflydelse.

Jeg spurgte Dr. Kevin Lees, D.C., fra The Joint Chiropractic, om en tynd topmadras kunne lindre ømhed og smerter. Det mener han ikke: 'En tynd topmadras vil sandsynligvis ikke ændre madrassens støtte meget, selvom det kan være en mulighed, hvis personen leder efter et lag for at tilføje åndbarhed. Hvis ideen er at forbedre støtten eller tilføje ekstra pude til hofter og skuldre, bør kunder kigge efter en topmadras, der er mindst tre tommer tyk.

Hvad sker der, hvis min topmadras er for tyk?

Mange mennesker tror, ​​de vil have en blød madras. De forestiller sig at synke ned i plyslag af tykt skum og lade sengen sluge dem. Hvis du sover på ryggen eller maven, eller du simpelthen foretrækker en fastere overflade, er det måske ikke den bedste idé.

Hvordan kan jeg dyrke jordbær

Sengetøjsdesigneren Parima Ijaz er enig. 'Hvis du er en person, der foretrækker en fastere, mere støttende madras, så kan en for tyk topper faktisk være mere ubehagelig. En topper består ikke af fjedre og ramme, som en madras gør: i stedet er den for det meste fyldt med enten dun, skum eller syntetiske fibre, som giver ekstra plys. Hvis topperen er for tyk, kan den måske kæmpe for at støtte din krop. At holde sig under fire tommer med et hvidt gåsedunsfyldstof er mest ideelt for dem, der foretrækker en fastere og mere støttende følelse.'

Ofte stillede spørgsmål om topmadras

Er en topmadras det værd?

Det tror jeg, især som en midlertidig løsning. Hvis du eller en, du elsker, skal på college for første gang, står de sandsynligvis over for en blød, slap madras eller en superfast indre fjeder. Det bedste topmadras til sovesale skal ændre følelsen af ​​din seng. Hvis du har lidt flere penge at bruge, og du sandsynligvis vil blive i samme seng i mange år fremover, så er det værd at veje fordele og ulemper ved en topmadras vs ny madras .

Hvilken er den bedste topmadras?

For mine penge er den bedste topmadras Saatva Graphite Topmadras. Den rammer det søde punkt mellem komfort og støtte, så det passer til alle søvnstile. Så igen er det måske ikke den bedste topmadras til dine søvnbehov. Hvis du sover varmt, vil du måske sætte pris på en kølende topper, såsom ViscoSoft Active Cooling Madras Topper. Folk, der lider af rygsmerter, bør overveje en topmadras med memory skum: Jeg bedømmer Coop Retreat Madras Topper for at lindre ømhed og smerter.

Vores dom

Din topmadras bør ikke være mindre end to og ikke mere end fire tommer tyk: præcis hvor din skal ligge inden for dette område afhænger af din søvnstil, din madras nuværende tilstand og eventuelle underliggende helbredstilstande. Som en generel regel vil jeg anbefale en tyk topmadras til sidesovende (mellem tre og fire tommer); en tyndere til mavesovende (omkring to tommer); og omkring tre tommer til rygsveller. En tykkere topmadras er ikke altid svaret. For tykt, og dit lagnet passer måske ikke længere: så bliver du nødt til at investere i et nyt sæt bedste sengetøj .