Du ville ikke bekymre dig så meget om, hvad andre synes om dig, hvis du indså, hvor sjældent de gør.
Eleanor Roosevelt
Når du siger ja til andre, skal du sørge for, at du ikke siger nej til dig selv.
Paulo Coehlo
Når du sidder fast i vanen med at være et folk, kan det have en lusket og negativ effekt.
Ikke kun på dig, men også på folkene omkring dig.
For når du prøver at behage de andre mennesker i dit liv:
Så at prøve at behage andre stort set hele tiden er ofte et endnu værre valg, som man først kan tænke på.
Men hvordan kan du ændre denne opførsel og stoppe med at være et folk -behageligt?
Denne uge vil jeg gerne dele 7 magtfulde indsigter og vaner, der har hjulpet mig med det.
1. Indse, at det med nogle mennesker ikke handler om dig og hvad du gør (uanset hvad du gør).
Nogle mennesker kan bare ikke være tilfredse. Uanset hvad du gør.
Fordi det ikke handler om, hvad du gør eller ikke gør. Det handler om ham eller hende.
Om, hvordan hun har en dårlig måned, et sygt kæledyr eller ikke har en god kemi med dig.
Eller om ham at være i et ulykkeligt ægteskab, i for meget gæld eller have en tandpine, der bare ikke stopper.
Ved at indse dette og hvordan du i sidste ende ikke kan få alle til at lide dig eller undgå konflikt, uanset hvad du gør, kan du begynde at give slip på denne ineffektive og skadelige vane.
2. Lær hvordan man siger nej.
Når du kan lide at behage, er det selvfølgelig svært at sige nej.
Men det er vigtigt for din egen lykke, stressniveau og for at leve det liv, du virkelig ønsker.
Her er 5 ting, der har gjort det lettere for mig at sige ikke oftere:
Afvæb og angiv dit behov.
Det er lettere for folk at acceptere dit nej, hvis du først afvæbner dem.
eksemcreme nyfødt
Gør det ved for eksempel at sige, at du er smigret, eller at du værdsætter det venlige tilbud.
Tilføj derefter, at du for eksempel simpelthen ikke har tid til at gøre, hvad de vil.
Hvis de er nøjeregnende, skal du tilføje, hvordan du har det.
Sig, at du ikke føler, at dette tilbud passer godt til dit liv lige nu.
Eller at du føler dig overvældet og meget travl, og så kan du ikke gøre hvad de vil.
At fortælle nogen, hvordan du ærligt føler, kan hjælpe dem med at forstå din side af problemet bedre. Og det er også meget sværere at argumentere med, hvordan du har det snarere end hvad du synes.
Hjælp lidt.
Hvis det er muligt, skal du afslutte dit svar med at anbefale nogen, som du tror kunne hjælpe eller ville være en bedre pasform til det, de har brug for.
Jeg gør dette ganske ofte, når jeg føler, at jeg mangler den viden eller oplevelse, som en læser eller en ven leder efter.
Husk dig selv, hvorfor det er vigtigt at undertiden sige nej: Du lærer folk ved, hvordan du opfører dig.
De lærer om dig og dine grænser fra din opførsel.
Så hvis du står op for dig selv og siger nej og er påståelig om, hvad du ikke ønsker, vil folk begynde at hente det.
Og med tiden vil du støde på færre og færre situationer, hvor nogen prøver at være påtrængende eller damprulle dig.
Det er OK at føle sig lidt skyldig over at sige nej (men du behøver ikke at handle på det).
Bare føl det og vær med den følelse i et stykke tid.
Spædbarnspoop
Men på samme tid ved, at det ikke betyder, at du er nødt til at handle på det og sige ja eller gøre, hvad de vil have dig til at gøre.
3. Påmindelse: Folk er ligeglad med så meget om, hvad du siger eller gør.
At holde dig tilbage i livet og forsøge at handle på en måde, der er behagelig for andre, kan efter min erfaring til en stor del komme fra en tro på, at folk er interesseret i, hvad du siger eller gør.
Men sandheden er, at selvom du måske er hovedpersonen i dit eget liv og hoved, er du ikke det i andre menneskers liv.
Fordi her er tinget: Folk har deres hænder fulde af at tænke og bekymre sig om deres eget liv.
De har deres hoveder fulde med tanker om deres børn, karriere, kæledyr, hobbyer, drømme og bekymringer eller tanker om, hvad andre kan synes om dem.
Denne erkendelse kan få dig til at føle dig mindre vigtig. Men det kan også frigøre dig.
4. Lær hvordan du håndterer kritik og verbale vipper (og frygt for det).
Tip
For nogle gange handler det simpelthen om den anden person og hans eller hendes situation i livet lige nu og ikke om, hvad du gjorde eller ikke gjorde.
Et par flere ting, der hjælper mig med at håndtere negative eller kritiske meddelelser, er:
Vent, før du svarer.
Tag et par dybe indåndinger i en samtale eller et par minutter, hvis du er foran din indbakke.
Dermed vil du reducere risikoen for at udslette dig selv eller begå en fejl. At berolige dig selv lidt inden svar er stort set altid en god idé.
Husk: Du kan lade det gå.
Du behøver ikke at svare på alle de negative meddelelser, du måtte få via e -mail, sociale medier eller i det virkelige liv.
Du kan bare sige intet, lad det gå og gå videre.
Dette fungerer selvfølgelig ikke i enhver situation, men det er vigtigt at huske, at du fra tid til anden har denne mulighed.
Det er ok at være uenig.
Dette tog mig tid til virkelig at få.
Fordi jeg ville få folk til min side. For at få nogen til at se tingene, som jeg gjorde.
Men det er også OK at blot have forskellige meninger om ting. Og at forlade det ved det.
Jeg fandt, at livet blev lettere og enklere, da jeg begyndte at acceptere denne idé og perspektiv.
5. Sæt grænser for dig selv.
Hvis du siger nej til dig selv, hvis du sætter et par faste grænser for dig selv, vil det over tid blive lettere at gøre det samme overfor andre mennesker også.
Og disse grænser kan også hjælpe dig med at fokusere bedre på det, der betyder mest for dig.
Et par af mine daglige, der har hjulpet mig med begge disse ting, er:
6. Styrke din selvtillid.
Hvorfor er dette vigtigt?
Nå, med en selvtillid værktøjskasse fyldt med nyttige vaner, vil du værdsætte dig selv og derfor din tid og energi mere, og det bliver derfor mere naturligt at sige nej, når du har brug for det.
Og kritik og negative ord vil lettere og ofte afvise dig af dig.
Plus, du vil være mindre bekymret for at få alle andre til at lide dig hele tiden.
For nu kan du lide og respektere dig selv mere og din afhængighed af, hvad andre kan synes eller sige dråber drastisk.
7. Hold dit fokus på det, du vil have ud af dit liv.
Hvis du ved, hvad der er vigtigst for dig, og du holder dit fokus på det hver dag, begynder du naturligvis at sige nej og stoppe med at være så folk behagelige.
For nu er din energi og tid for det meste fokuseret på dine behov og ønsker.
Du kører ikke bare længere langs uden et klart fokus (hvilket er godt, for når du mangler det, er det let at falde i fælden ved bare at gå sammen med det, som en anden ønsker).
Så hvordan gør du det praktisk?
Nå, finjustering af det, du dybt nede ønsker, kan tage nogen tid. Men en god start er dette ...
Trin 1: Spørg dig selv: Hvad er de 3 vigtigste ting i mit liv lige nu?
Det kan være din lille virksomhed. Din familie. Din karriere, sundhed, hund, fotograferingshobby, fodbold, forbedrer dit sociale liv eller forenkler dit hjem. Eller noget andet.
Trin 2: Opret 1-3 påmindelser.
Skriv dine top 3 vigtigste ting på et lille stykke papir. Og læg det på dit natbord, så du ser det første ting hver morgen.
Du kan også oprette 1-2 flere noter med de samme svar på for eksempel lagt på dit køleskab og i dit arbejdsområde.
Opkast et tegn på arbejdskraft
Et effektivt alternativ til papirnotater er at bruge en påmindelses -app på din smarte telefon (jeg bruger den gratis Google Keep -app til mine påmindelser hver dag).
Disse to enkle trin har hjulpet mig meget med at holde mine prioriteter lige og til at minde mig selv om dem hver dag, så jeg begynder ikke at drive for meget fra det, der betyder mest for mig.