Når du opstår om morgenen, skal du tænke på, hvad et dyrebart privilegium det er at være i live - at trække vejret, at tænke, nyde, at elske.
Marcus Aurelius
Alarmklokken går af. Du åbner langsomt dine øjne.
En ny dag ligger foran dig.
En dag med uudforsket potentiale og muligheder. Hvordan kan du gøre det mere sandsynligt at blive en positiv og god dag?
I dag vil jeg gerne dele 7 vaner, som jeg har brugt til at gøre mine morgener og hele dage bedre.
1. Har en påmindelse på dit natbord.
Hvordan vil du starte dine allerførste øjeblikke og minutter af dagen?
En god måde at komme af med en god start er at have en note, en påmindelse om dit natbord, der vil være en af de første ting, du ser, når du er vågnet op.
Et par forslag til, hvad du skal skrive ned på din note:
En lav bar for lykke.
Skriv ned: I dag vil jeg sætte en lav bar for lykke. Læs det, og prøv at huske det i løbet af dagen.
Denne hjælper mig med at værdsætter ting mere .
Maden, mit arbejde, vejret, folket og dagens små begivenheder bliver ikke hverdagslige ting, men noget jeg føler mig glad for at have. De små ting eller hvad der kan være noget, man tager for givet, bliver noget, jeg nu ofte holder på med et øjeblik eller to at tage ind og værdsætte.
Dine top 3 prioriteter i livet lige nu.
For at holde din opmærksomhed på det rigtige sted er det vigtigt at minde dig selv hver dag om, hvad der virkelig er vigtigst.
Så hvad er vigtigst for dig i år? Et projekt på arbejdet? Din familie? Forbedring af dit sociale liv? Din blog, fotografering, fodbold eller gæld?
Tænk over det og reducer det, der er vigtigt i dit liv til de 3 vigtigste prioriteringer.
2. Giv et ægte kompliment.
At give et ægte kompliment til din partner, et familiemedlem, en ven eller medarbejder i løbet af din morgen kan ikke kun løfte sin dag, men også gøre din lidt lysere og lykkeligere.
Så tryk på, hvad du kan værdsætte om en person i dit liv. Så fortæl ham eller hende det.
Hvis du kan, skal du gøre det til noget, der kan være lidt uventet og noget, som personen ikke har hørt hundrede gange før.
For eksempel kan et kompliment om hendes store smag inden for musik eller hans vidunderlige måde med dyr være mere værdsatte og magtfulde end et kompliment om udseende og andre mere overfladiske ting.
3. Positiv informationsindtagelse over morgenmaden.
I stedet for at se nyhederne eller læse papirerne og få en negativ og måske deprimerende start på din dag gøre noget, der vil inspirere dig.
- Læs et eller et par nye indlæg fra positive, sjov og opløftende blogs eller websteder.
- Læs et kapitel fra en bog, der inspirerer dig (eller en håndfuld af Citater, der motiverer dig ).
- Eller bare have en sjov og varm samtale med folkene omkring dit køkkenbord.
4. Start din arbejdsdag med din vigtigste opgave på dagen.
Hvis du gør det, vil resten af dagen føles lettere og lettere. Du vil føle dig bedre med dig selv og mere selvsikker, når du går videre til andre opgaver.
Hvis du har problemer med at komme i gang med den vigtigste opgave, skal du bare lave en aftale med dig selv om at arbejde på den i 3 minutter. Så kan du stoppe, hvis du vil.
Men du vil måske ikke, når du er kommet i gang. Det ser ud til at være tilfældet for mig det meste af tiden.
At komme i gang er oftest den sværeste del. Så gør den del lettere for dig selv.
5. Gå langsomt.
Når jeg går lidt langsommere, bliver det lettere at fokusere fuldt ud, at holde stresset nede, og jeg gør oftest et bedre job med noget første gang.
Jeg arbejder med mere klarhed, og jeg sidder ikke fast i at udføre travlt arbejde meget ofte.
Det kan føles som om jeg ikke får nok gjort, men i slutningen af dagen får jeg normalt mere kvalitetsarbejde, end hvis jeg prøvede at opretholde en høj hastighed hele dagen.
Vil din mave blive hård, når du er gravid
Delvis fordi de lavere stressniveauer holder mit sind frisk og energi op, selv gennem de sidste par eftermiddagstimer på arbejdsdagen.
Prøv at gå lidt langsommere. Se hvordan det fungerer for dig.
6. Træner ud.
Ofte nævnt og af en god grund. Det har mange positive fordele.
Jeg træner flere gange om ugen, og ved at gøre det øger jeg min energi, indre tvivl og spændinger mindskes, føler jeg mere afgørende, og mit sind bliver mere optimistisk.
Og alt dette gør resten af dagen lettere.
Jeg kan varmt anbefale at udføre en slags øvelse om morgenen. Hvis du ikke kan gå på et motionscenter eller træne hjemmefra tidligt på dagen, kan du måske gå eller cykle til arbejde eller skole.
7. Gør det rigtige på en lille eller stor måde.
Denne øger din selvtillid. Det sætter en fjeder i dit trin, og det får mig i det mindste til at føle mig lykkeligere.
Så gør hvad du dybt nede synes er den rigtige ting.
Et par eksempler, der kan resonere med dig:
- Udfør en tilfældig handling af venlighed. Hold døren op eller påpeg vejen for nogen, der synes at være tabt.
- Hjælp nogen praktisk talt eller bare ved at lytte.
- Kom godt i gang med at sætte en bukke i den vigtigste udfordring i dit liv.
Byg på bare et lille trin, en lille ting, hvis du vil. Begynd at bygge en Opad spiral af positivitet og gode følelser inden for. Og tag derefter yderligere skridt opad.
Mod det, du ved, du virkelig ønsker, og du ved, er de rigtige ting for dig i dit liv.