På min sidste store tur var jeg i otte lufthavne, endnu flere hotelværelser, på to tog i utallige Lyft køretøjer og besøgte masser af steder ind imellem. Jeg lavede adskillige interviews, tilbragte tid med venner, var vært for tolv bogturarrangementer og krammede og hang ud med tæt på 1500 mennesker.
(OPDATERING: Jeg gør mig klar til en anden bogtur i flere byer og jeg vil følge alle de anbefalinger, jeg skrev for år siden nedenfor.)
Forskellige nyfødte råb
Også… Det er influenzasæson. Jeg er en indadvendt. Jeg har multipel sklerose, og jeg har det godt. Sunde rejser starter længe før rejsen begynder, og selvom vi ikke altid kan forhindre at blive kørt ned eller fange noget undervejs, har en blid krigers tilgang til sunde rejser tjent mig godt. At skabe regler eller retningslinjer for, hvordan jeg bor og arbejder, fremmer en sund, glad livsstil.
En blid krigers guide til sunde rejser
The Gentle Warrior's Guide to Healthy Travel er en liste over mine ikke-omsættelige ting til at føle mig godt under flugt og på farten. Jeg håber, det opmuntrer dig til at oprette din egen liste over sunde vaner og andre måder at føle dig godt tilpas på på vejen og hjemme med hjertet af en blid kriger.
1. Jeg vil fordoble sunde vaner.
I stedet for at opgive de ting, jeg ved, er gode for mig i rejsens navn, vil jeg fordoble og grave dybere. Jeg sover 7-8 timer om natten, træner min morgenrutine dagligt og bruger mere tid på at nære min krop, hjerte og sjæl. Vær en blid kriger : Tag dine sunde vaner med dig, når du rejser. Du har måske ikke din faste daglige rutine, men du kan tage dele af den med dig for at bevare en forbindelse til, hvad der brænder dig for.
2. Jeg vil bevæge min krop.
At bruge mere tid i køretøjer (biler, fly, tog, busser) kræver mere tid brugt på at bevæge min krop; strækning, afvikling og afknusning. Jeg låner yogamåtter fra hotellets fitnesscentre, falder til undervisning og fitnessstudier i nye byer og går mindst fem miles hver eneste dag. Vær en blid kriger. Bevæg din krop flere gange om dagen på en måde, der føles godt for dig.
3. Jeg vil drikke alt vandet.
Mit energiniveau og humør er direkte forbundet med, hvor hydreret jeg er. Flyvning og andre rejser kan være dehydrerende, så det skal øge vandindtaget på vejen. Jeg starter dagen med 20 oz vand før kaffen. Vær en blid kriger : Drik vand, når du vågner og i løbet af dagen.
4. Jeg vil klare al den sovende.
Jeg sover 7 – 8 timer om natten derhjemme, så jeg sover også 7 – 8 timer, når jeg rejser. Er der et sent arrangement, sover jeg sent næste dag. Hvis jeg vågner om natten på grund af mærkelige hotellyde, stikker jeg i mine loops og går i seng igen. Vær en blid kriger: Det er fristende at blive sent ude, se tv eller surfe på internettet, mens du rejser, men modstå. Giv din krop en god helingstid ved at sove godt. Hvis du ikke ønsker at blive nedslidt, skal du ikke køre dig selv ned.
5. Jeg vil supplere konsekvent.
Jeg har eksperimenteret med vitaminer og andre kosttilskud gennem årene, og jeg ved, hvad der virker bedst for mig. Det er forskelligt for alle (så tjek med din læge), men jeg tager altid D-vitamin, Magnesium, Fiskeolie, B-12 og et multivitamin. Jeg plejede at tage ekstra vitaminer, når jeg var på rejse, men jeg stoler på, at mit immunsystem gør sit arbejde. Vær en blid kriger : Ved, hvad din krop har brug for ved at arbejde med en læge, du stoler på, og ved at tjekke ind hos dig selv med jævne mellemrum. I stedet for at stole på influencere, der sælger kosttilskud, skal du undersøge og gøre det, der er bedst for dig.
6. Jeg vil stille mit sind.
Det larmer herude i verden. For at blive ved med at engagere mig og absorbere, må jeg starte med en ren tavle. Jeg mediterer to gange om dagen i tyve minutter og skriver tre sider (morgensider) om dagen for at flytte støjen fra mit sind over på papir. Selvom jeg ikke føler mig stresset, ved jeg, at jeg oplever mere stress end normalt bare ved at være væk hjemmefra. Jeg behøver ikke have en nedsmeltning, før jeg begynder at tage mig af mig selv. Vær en blid kriger : Meditation eller ej, find lidt tid hver dag til at sidde stille. Vent ikke på nedsmeltningen, eller bryd ned.
7. Jeg vil fylde mit hjerte.
Jeg vil ringe og sende en sms til mine kærester hver dag, mens jeg er på farten. Hvis jeg er i en vens by, vil vi tilbringe tid sammen, genoprette forbindelsen og fortælle hinanden, at jeg elsker dig hundrede gange. Jeg vil skrive takkebreve og kærlighedsbreve. Jeg vil fylde mit hjerte med andre ting, jeg også elsker som kaffe, skrivning og læsning. Vær en blid kriger : Identificer, hvad der fylder dit hjerte, og hav en plan for at inkorporere disse mennesker eller aktiviteter på daglig basis under din rejse.
8. Jeg vil efterlade masser af hvidt mellemrum på min kalender.
Jeg vil afvise opfordringen til at gøre mere uden skyld eller fortrydelse. Mere personlig forbindelse betyder mindre forbindelse til sociale medier. Jeg vælger flyvninger midt om morgenen frem for flyvninger tidligt om morgenen. jeg giver videre mest medieanmodninger tidligt om morgenen, sociale møder, netværksmuligheder og forsøg på at opretholde en regelmæssig arbejdsplan. Sunde rejser kræver fleksibilitet. Sund rejse betyder handel med F.O.M.O. for J.O.M.O. Ved at forpligte mig til at gøre mindre, kommer jeg til at gå glip af ting, men i stedet for frygt føler jeg glæde. Glæde over, at jeg har et valg, glæde over, at jeg beskytter det, der betyder mest, og glæde, fordi jeg har det godt. Vær en blid kriger : Vær mere. Gør mindre.
9. Jeg vil pakke let.
Jeg tjekker ikke en taske, når jeg flyver, eller medbringer bare-in-case-genstande. Vær en blid kriger.
Bruge Minimalistens 20/20-regel .
10. Jeg vil være taknemmelig.
Jeg vil være taknemmelig, selv når flyene er forsinkede, hotelmad er ret dårlig, jeg farer vild eller savner hjem. Så taknemmelig. Jeg elsker det, jeg laver. Jeg har et fantastisk hold af støttende mennesker. Jeg har det godt. Jeg har mit livs tid. Hvordan kunne jeg være andet end taknemmelig? Vær en blid kriger : Start og afslut hver dag med taknemmelighed for det, du elsker, det, der får dig til at smile, og det, der gør dit liv bedre.
Ryan Reynolds Blake Lively
Bliv en blid kriger og beskyt det, der betyder mest for dig.
Lav din egen liste over ikke-negotiables. Begynd at beskytte dit helbred, din kærlighed, dine kærligheder og dit liv. Gør dette med hjertet af en blid kriger, og din indsats vil ikke være egoistisk eller isolerende, men vil i stedet tillade dig at være og give dit bedste jeg.
Se andre Gentle Warrior Guides her.