De første tre måneder af graviditeten: en guide til eksperter

Første trimester er den vigtigste periode af graviditeten. Selvom fosteret er omkring 4 tommer langt og vejer mindre end 1 ounce i slutningen af ​​første trimester, vokser din baby stadig. Deres store organer, nervesystem, hjerteslag, hænder, fingre, fødder, tæer, hår og fremtidige tænder begynder at dannes, så det er bydende nødvendigt, at mødre starter en sund graviditet med det samme.

Nu er tiden ikke inde til det Springe måltider over eller tælle kalorier . Du spiser ikke et fuldt måltid for to, men dit voksende foster har brug for ekstra næringsstoffer, især i andet og tredje trimester.

Hvis du var normalvægtig før graviditeten, skulle du tage 25 til 35 pund på under graviditeten. Overvægtige kvinder skal være lidt kortere, mens overvægtige kvinder skal være lidt højere. Der er ikke behov for ekstra kalorier i første trimester, men i andet trimester skal du bruge omkring 340 ekstra kalorier om dagen og i tredje trimester skal du bruge omkring 450 kalorier. Dette giver dig mulighed for at fodre og opbevare næringsstoffer til dit foster. amning .

Kig efter fuldkorn, magert protein, fedtfattigt mejeri og frisk frugt og grøntsager Valg af opbevaring .

Kapitel 1 Generelle betingelser

Nogle kvinder oplever forskellige graviditetssymptomer i løbet af første trimester, mens andre ikke indser, at de er gravide, før de får deres menstruation. Mens hver graviditet er forskellig, er der nogle almindelige graviditetssymptomer, som mange kvinder oplever i løbet af den første uge af graviditeten.

Implantationsblødning og kramper

Nogle kvinder oplever kramper og en lille smule pletblødning, når det befrugtede æg implanteres i livmoderen. Fordi det normalt er mildt, forveksler mange kvinder det med starten af ​​deres menstruation.

men hvis du bemærker det ramper og spots Hvis du ikke har din menstruation, skal du muligvis tage en graviditetstest hjemme. Hvis du finder ud af, at du er gravid, skal du kontakte din gynækolog eller lokale kvindeklinik for at påbegynde prænatal pleje.

ømme bryster

Selvom din krop ikke vil producere mælk i et stykke tid, er det første tegn på graviditet for mange kvinder brystforstørrelse og smerte. Du kan bemærke, at areola eller brystvorter bliver mørkere.

kvalme og morgenkvalme

Dette kaldes kvalme og fordøjelsesbesvær morgen kvalme Mange kvinder oplever disse symptomer i løbet af graviditetens første trimester på grund af hormonelle ændringer.

morgen kvalme（一天中的任何时间都可能发生）可能是一个好兆头，尽管您可能不会感到特别感激。一些科学家认为，morgen kvalme是一种自然的方式，可以保护女性免受可能含有危险微生物或寄生虫的食物或化学成分可能对发育中的胎儿有害的食物的侵害。

morgen kvalme的另一个原因是……水平升高。 hCG beta hormon . Men da høje niveauer af beta-hCG kan beskytte mod abort, så se på den lyse side: morgenkvalme kan være et tidligt tegn på, at din graviditet er kommet godt i gang. Morgenkvalme forsvinder normalt efter graviditetens første trimester.

Hvor meget modermælk til 3 måneder gammel

humørsvingninger

Kvinder bliver ofte overrasket over at opdage, at de ikke føler sig friske i de tidlige stadier af graviditeten, især når det kommer til det længe ventede resultat. Stress i første trimester kan tage sin vejafgift følelsesmæssige op- og nedture . Så selvom du er glad for din graviditet, kan de hormonelle ændringer, du oplever, gøre dig ulykkelig.

Høje niveauer af progesteron kan forårsage humørsvingninger, træthed Og med søvnløshed er hele dit system fuldt ud involveret i at skabe et sundt miljø for fosteret gennem dannelsen af ​​moderkagen. Denne proces er afsluttet ved udgangen af ​​den tredje måned, og mange kvinder har fået deres energi tilbage i den fjerde måned.

Du kan være bekymret for, om du vil have en sund graviditet som forælder og spekulerer på, hvad hvert stadium af graviditeten vil bringe.

Forstoppelse, fordøjelsesbesvær og halsbrand

At skabe Dette er et faktum for de fleste gravide kvinder. Hovedårsagen er hormonelle forandringer, som betyder, at maden bevæger sig langsommere gennem systemet, når fosteret ernæres.

En opbremsning i kroppens fordøjelsessystem kan også føre til fordøjelsesbesvær og halsbrand. Hvis du ofte oplever halsbrand, skal du føre en maddagbog for at se, om du kan identificere den skyldige.

Spis så lidt som muligt og drik masser af vand for at hjælpe. Undgå også at ligge ned i mindst 30 minutter efter at have spist.

Tab af appetit og stærk appetit

他 Intens madtrang og aversioner Hvad mange kvinder oplever under graviditeten er et mysterium Selvom du måske tørster efter, hvad der er godt for dig og har en modvilje mod dårlig mad, fungerer det ikke altid på den måde. Din bedste strategi er at spise det, der virker for dig, og prøve at finde alternativer i din kost til de junkfood, du måske har lyst til.

Hvilke kosttilskud og medicin skal jeg tage eller undgå?

他 他American College of Obstetricians and Gynecologists Hun anbefaler, at alle kvinder, der forsøger at blive gravide, tager et prænatalt vitamin hver dag. Fordi en kvinde kan blive gravid uger før hun indser det, er det vigtigt for enhver, der forsøger at blive gravid, at tage folinsyre og prænatale vitaminer for at forhindre neuralrørsdefekter og andre mulige abnormiteter.

Gravide og ammende kvinder bør også være forsigtige, når de bruger håndkøbsmedicin og receptpligtig medicin, da de kan forårsage fosterskader eller i nogle tilfælde gå over i modermælken. Hvis du overvejer at blive gravid eller forsøger at blive gravid, så tal med din læge om den medicin, du tager i øjeblikket.

prænatale kosttilskud

Tal med din gynækolog først, men begge annoncer Prænatale multivitaminer Det burde være nok. Men mange muligheder er lavet med kunstige ingredienser i stedet for naturlige ingredienser. Vælg en kombination af B-vitaminer og antioxidanter. Se efter kvalitet, ikke kvantitet. Ikke alle opskrifter angiver specifikt næringsindhold på etiketten.

Dit daglige prænatale vitamin/mineraltilskud giver muligvis ikke nok calcium. De fleste daglige prænatale modermælkserstatninger indeholder 200 til 300 mg calcium, hvilket er omkring 1.000 mg mindre, end du og din baby har brug for hver dag. Du bør sikre dig, at du får mindst 1.200 milligram calcium hver dag fra mad og naturlige kosttilskud.

Selvom prænatale vitaminer har sundhedsmæssige fordele for gravide kvinder,... maj klinik Det anbefales, at du ikke tager prænatale vitaminer som et dagligt vitamin, medmindre du er gravid eller forsøger at blive gravid. Hun råder også til, at alle, der følger en god diæt, normalt ikke har brug for yderligere kosttilskud, medmindre de er gravide.

DHA supplement

DHA er en langkædet omega-3 flerumættet fedtsyre, der er et naturligt næringsstof for mennesker i alle aldre og en byggesten i menneskets hjernevæv. DHA forekommer naturligt i modermælk og findes også i æggeblommer og fede fisk som laks og sardiner.

Hvor mange måneder er 24 uger

DHA er vigtig for signalering i hjernen, øjnene og nervesystemet, uanset om du er barn eller voksen. Dit barn under udvikling modtager DHA gennem blodet via moderkagen og navlestrengen.

Halvfjerds procent af hjernecellerne er dannet før fødslen. Disse celler er hovedsageligt sammensat af essentielle fedtsyrer, hvoraf den vigtigste er DHA, da det giver cellemembranen stor fleksibilitet. Hjernen har brug for fleksibilitet til at sende beskeder hurtigt og præcist.

Under graviditet er den anbefalede mængde DHA i mad og kosttilskud 300 mg pr. dag. Undersøgelser viser, at mangel på DHA i kosten ofte er forbundet med reduceret hovedomkreds, reduceret placentavægt og lav fødselsvægt hos spædbørn.

Anden medicin

At tage nogen form for medicin under graviditeten kan medføre risici; US Food and Drug Administration (FDA) har dog udviklet et klassifikationssystem til analyse af risikofaktorer ved stofbrug i graviditetens første trimester og under amning.

Din læge vil konsultere denne liste for at besvare eventuelle spørgsmål, du måtte have om håndkøbsmedicin, du tager eller gerne vil tage for at lindre forkølelses- eller allergisymptomer. Derudover anbefaler Centers for Disease Control and Prevention (CDC), at alle gravide får influenzavaccinen. Vaccination mod Covid-19 Vaccination kan også foretages, hvis det er nødvendigt.

Træn i de første tre måneder

他 Fysisk aktivitet anbefales under en sund graviditet. Selv en simpel opgave som at gå tyve til tredive minutter om dagen vil gavne dig og dit barn. Regelmæssig motion kan hjælpe dig med at opretholde et sundt blodtryk, opretholde en sund vægt og reducere symptomer på angst og stress.

Graviditet kan være stressende. Dine følelser, frygt og forventninger til dig selv, din familie og den kommende ankomst af baby er også vigtige. For at gøre tingene endnu mere komplicerede, kan dit humør blive påvirket af de drastiske hormonelle ændringer, du oplever. En af træningens hovedfunktioner er at reducere stress og forbedre humøret.

Træningsvejledning

Gravide kvinder anbefales at træne tre til fire gange om ugen i graviditetens første trimester. I de fleste tilfælde kan kvinder fortsætte med at træne indtil deres terminsdato. Vær altid opmærksom på din krops signaler, når du skal hvile og holde dig hydreret.

他Sportsøvelser er også gavnlige for dit barn. Forskning viser, at børn født af mødre Træn under graviditeten Kan drage fordel af forbedret stresstolerance og forbedret neuroadfærdsmæssig modenhed. Børnene var kun 5 år og havde en god tidlig neurologisk udvikling.

他 Nové poznatky přidávají k již známým výhodám 他么最天生机, včetně zlepšené kardiovaskulární funkce, zlepšení nálady a nálady, snadnějšího a méně komplikovaného porodu, rychlejšího zotavení a zlepšení kondice.

Træn under graviditetenর জন্য অতিরিক্ত টিপস

• Ikke alle øvelser er lige værdifulde. Hvis kontaktsport eller langrend er en del af din almindelige træningsrutine, bør du undgå disse sportsgrene under graviditeten for at undgå maveskader.
• Konditionstræning skal være varieret og lavintensiv. For eksempel, hvis du skal til en danse- eller træningstime, så hold fødderne på jorden uden at hoppe eller hoppe. Eller vælg en aktivitet, der indebærer ringe eller ingen risiko, såsom cykling, svømning eller rask gang.
• Giv dig selv tid til at varme op og strække dine muskler ordentligt før træning.
• Bær en bh med god støtte for at beskytte dine bryster og reducere ubehag, især hvis du har følsomme bryster.
• Drik masser af vand under træning.
• Træn ikke på tom mave. Spis en let morgenmad 30 minutter før træning.

Selvom træning under graviditet generelt er sikkert, bør mødre, der starter et træningsprogram, være opmærksomme på advarselstegnene. Hvis nogle af disse symptomer opstår, skal du stoppe med at træne og konsultere en læge.

• pludselige stærke mavesmerter
• - Livmodersammentrækninger, der varer 30 minutter efter endt træning
• Svimmelhed; vaginal blødning.
• nedsat fosteraktivitet
• synsnedsættelse
• Følelsesløshed i enhver del af kroppen.

Nogle kvinder, såsom dem med hjertesygdomme, blodpropper, en nylig lungeemboli eller en højrisikograviditet, frarådes at dyrke motion. Ud fra en komplet sygehistorie vil lægen afgøre, om moderens tilstand begrænser eller udelukker et træningsprogram.

Læs denne artikel for mere information om, hvordan du forbliver sund i løbet af første trimester Korrekt ernæring til din baby: En personlig guide til fertilitet og optimal sundhed under graviditeten Dr. Peter J. Dadamo og Katherine Whitney.

artikel:

• vægtøgning under graviditeten |Center for mødre- og børnesundhedspleje til sygdomsbekæmpelse og -forebyggelse
• Kan lavt progesteron forårsage graviditetssymptomer? (sundhedsnetværk)
• Amning under graviditeten | Et team af samarbejde
• Prænatale vitaminer: Er de velegnede til ikke-gravide kvinder? - Klinik Mayo
• Anden medicin 他تي لا تستلزم وصفة طبية أثناء 他حمل – Amerikansk familielæge (aafp.org)
• 他Trudna i nedavno trudna | Center for sygdomsbekæmpelse