Der er behov for meget lidt for at gøre et lykkeligt liv; Det hele er i dig selv i din tankegang.
Marcus Aurelius
Da du får mere glæde ud af at give glæde til andre, skal du tænke en god del af den lykke, du er i stand til at give.
Eleanor Roosevelt
Lykke.
Når du tænker over det, kan du ofte tænke på fremtiden på en eller anden måde.
kvindelige navne, der starter med z
Drømmeferien kommer op, den forfremmelse, du arbejder mod, den baby, der er på vej eller den sjette date med en ny i dit liv.
Men lykke kan også findes i de små ting på en almindelig dag.
Så i dag kigger efter det der. Tag bare et par minutter og anvend et af tipene nedenfor og se, hvordan det lyser din dag.
1. et minuts påskønnelse.
Tag et minut, sæt dig ned og reflekter bare over, hvad du værdsætter og elsker om din partner.
Eller en ven eller et familiemedlem. Eller dig selv.
Dette vil fylde dig med taknemmelighed og omdirigere dit fokus til den positive side af tingene.
2. udtrykke din påskønnelse.
Fortæl partneren, familiemedlemmet eller ven, hvad du kom på.
Det vil lysne hans eller hendes dag.
Og når hans eller hendes ansigt lyser op med et stort smil, vil du også føle dig lykkeligere, fordi følelser er smitsomme.
3. Tag 5 minutter på at se, hvordan du kan hjælpe nogen ud.
Tilby lidt praktisk hjælp, nogle gode råd, slå noget op for ham eller hende, være opmuntrende og støttende Eller bare låne et lyttende øre.
4. langsommere i 3 minutter.
Gå og flyt langsommere i bare disse få minutter. Lad dine tanker bremse.
Brug de 3 minutter til at nyde det, der sker rundt omkring dig.
Tag det virkelig ind med alle dine sanser.
Der er meget simpelt undrende, vi savner hver dag, fordi vi er så optaget af vores tanker og planer for fremtiden.
Når disse 3 minutter er ope, skal du fortsætte i det langsommere tempo, hvis du vil.
5. Vær det smil, du vil se i din verden.
Smil mere mod de mennesker, du møder, og du får flere smil tilbage.
Du vil føle dig bedre. De vil også.
Og de vil sandsynligvis smile mere mod de andre mennesker, de møder den dag.
Så vent ikke på, at andre mennesker smiler mere, vær det smil, du vil se i din verden i stedet.
estimeret fødselsdato
6. Gør en anden glad.
Stop ikke ved bare smil.
- Giv nogen et stort kram.
- Giv ham eller hende en lille eller en større gave af en eller anden art.
- Kog deres foretrukne mad, hvis de har haft en dårlig dag.
7. Start din dag med at indstille en lav bjælke for lykke.
Når du åbner dine øjne og vågner op til en ny dag, fortæl dig selv:
I dag vil jeg have en lav bar for lykke.
Jeg har brugt denne i ganske lang tid nu, og det gør den almindelige dag gladere. Jeg tager færre ting for givet - som min mad, vejret, de små bevægelser i min verden og de små øjeblikke - og stopper ofte for at værdsætte dem mere.
Og det gør mig ikke passiv handlingsmæssigt.
I stedet får det mig til at føle mig mere inspireret, motiveret og indre modstand falder .
Og så får jeg mere af betydning.
8. Vær den dag, du vil se.
Vent ikke på, at nogen anden opretter den dag, du vil have.
I stedet skal du få bolden til at rulle dig selv.
Tag handling og tag det første lille skridt eller skridt fremad:
- Opret en filmaften, når regnen hælder ned.
- Gå en tur eller et løb i den tidlige morgen for at få dine energiniveau for dagen og ugen op.
9. Sig ja til noget nyt.
Noget, du ikke har spist før. En ny sang eller album. En ny forfatter eller film. En ny sport. En ny måde at arbejde på eller gennem din by.
Dette vil bringe lykke ind i dit liv, og hvis du udvikler denne vane, vil det også være lettere at bevæge dig uden for din komfortzone på større måder.
10. Sig nej til A skal.
betyder Avery
Skulderne i livet kan virkelig trække den lykke og energi ned og få alt til at føles som tungt arbejde.
Men skal du gøre alle disse burder på din opgaveliste?
Eller sidder du måske fast i et hjørne og gør nogle af disse ting bare ud af gammel vane?
Spørg dig selv et af mine yndlingsspørgsmål:
Vil dette betyder noget om 5 år? Eller endda 5 uger?
Ved at zoome ud som dette gør du det lettere at se den sande værdi af at gøre noget.
At se det for hvad det virkelig er.
Og så gør dit spørgsmål det lettere at bare slappe af og sige nej til at gøre noget, fordi du er klar over, at det alligevel ikke er så vigtigt.
11. Tag en 2 minutters latter.
Få ting vil så blot bringe lykke og lindre stress som grin. Så:
- Gennemse en eller to af de små videoklip, der altid får dig til at grine eller smile.
- Gå over til din foretrukne sjove tegneserie online eller i din boghylde.
- Lyt lidt til en podcast eller et stand-up-show, som du ved, at du synes er sjov.
12. Gør, hvad du dybt nede synes er den rigtige ting.
I stedet for at lade hurtige og fordømmende ord komme af din mund forstås.
I stedet for at snappe på noget slik spiser en frugt eller drik et glas vand.
Når en impuls inde i dig vil have dig til at gøre noget, som du ved, er dybt nede ikke rigtigt for dig, så pause.
Vær stadig et øjeblik. Impulsen vil passere.
Og du kan lettere vælge at tage den handling, du synes er lige i denne situation.
Værdsat derefter, at du gjorde det rigtige, giv dig selv et klap på ryggen og se, hvor godt det hele føles. Fortsæt med at gøre dette, og du hjælper dig selv med at bygge En stærkere selvværd .
13. Stå stille et øjeblik, luk øjnene og nyd bare vintersolen.
Jeg gjorde det i dag, og det var vidunderligt.
Denne kan dog fungere bedst, hvis du har haft et regnfuldt efterår og en vinter fyldt med grå himmel i de sidste par måneder.
hvordan man laver is kaffe