Lav en liste over forældrespørgsmål

I denne artikel finder du:

Side 1

Lav en liste over forældrespørgsmål

Al denne stress, al denne skyldfølelse hjælper bestemt ikke nogen. Det er tid til at gøre noget, der vil hjælpe hele familien. forsigtigt! Denne sektion er fuld af tips, store som små, til at hjælpe dig med at komme i gang med at passe på dig selv. Den første ting du skal gøre er at overbevise dig selv om, at ikke kun dig, men din familie er værdige.

anstændig!

isoleret! Dine børn er ikke dig, deres succeser er ikke dine succeser, og deres fiaskoer er ikke dine fiaskoer. Tag ikke deres handlinger personligt.

At genoprette din energi er ikke selvtilfredshed. Langt fra det er det en nødvendig del af forældreskabet. Det er svært at forblive rationel, når verden er travl, og du forsøger at gøre 12 ting på én gang. (Måske er du også fremmed.) Hvis dit barn opfører sig dårligt, skal du træde tilbage fra situationen og finde den mest effektive måde at håndtere den på. Du skal være vedholdende for at holde kursen, at opdrage børn er hårdt arbejde. Vrede, stressede forældre er ikke de bedste disciplinærer! For at få perspektiv og magt skal du løsrive dig fra dine børn og verden og genoprette deres energi. Alle viser egenomsorg.

tag en pause

Egenomsorg er også dagens orden, og afsæt de næste par uger en time om dagen til egenomsorg og forkæl dig selv med lidt fritid. Her er nogle forslag til at hjælpe dig med at tænke over det. Den første tager kun et par minutter (men det betyder ikke, at den ikke er kraftfuld og dynamisk), den anden tager meget længere tid. Efter at have gennemgået disse forslag, vil jeg give dig et arbejdsark, så du kan oprette din egen kæledyrsliste ved hjælp af disse forslag (hvis du vil) og dine egne forslag:

Har du 30 sekunder?

• Tag 10 lange, dybe vejrtrækninger. Næse ind, mund ud, næse ind, mund ud.
• Slap af i skuldrene. Du er (i hvert fald delvist) din krop. Når din krop slapper af, gør du det også.

du har seks minutter

• Sæt noget musik på og dans som en gal i seks minutter.
• Spis modne ferskner langsomt og alene.
• Okay, tag et stykke mørk chokolade. Så spis to stykker!
• de strækker sig
• Skift dit tøj til noget, der gør dig virkelig attraktiv.
• Skriv tre ting ned, der gik godt for dig i går, uanset hvor store eller små. Din liste kan være: 1) Rengør fugleburet. 2) Planlæg en date med Betty. 3) Jeg skrev en 10 siders bog. Hvis jeg gjorde det i morgen, ville jeg nok sige: 1) Jeg har vasket mit hår. 2) Komplimenter min chef. 3) Han vandt Nobelprisen.

Har du 30 minutter?

• Tal med en god ven i telefonen.
• Spil et kortspil med din partner.
• Gå en tur rundt i dit nabolag.
• Havearbejde.
• Tag en lur: Dæk dig til med et tæppe og en pude og slap af i 20 minutter ved middagstid. Hvis du ikke sover, så fortvivl ikke og nyd din ferie.
• Find en ven eller elsker i din adressebog (nej! Ikke for romantik!), ring til vedkommende og minde om gamle tider.