Fedme hos børn: Hvor meget skal en 11-årig veje?

Er dit barn overvægtigt eller er det bare fedme hos børn?

Børn bør tage på i vægt i puberteten. Men alle babyer har forskellige størrelser og vækstrater, så det kan nogle gange være svært at vide, om dit barn har en sund vægt i forhold til deres alder.

Hvis dit barn er tungere end andre børn på hans alder, er det ikke nødvendigvis en grund til bekymring. Nogle børn kan opleve dette Race for vækst Som voksne tager de på tidligere end deres jævnaldrende.

Piger har en tendens til at vokse tidligere end drenge og akkumulerer mere kropsfedt, hvilket kan få dem til at virke overvægtige. Kropsopfattelse er et meget følsomt emne, især for børn og teenagere, så forældre skal være forsigtige med, hvordan de griber vægt, kost og motion an.

på nettet: Overvægtige børn udsættes for diskrimination

Men hvis dit barn er overvægtigt eller fede, er det vigtigt at hjælpe dem med at lave livsstilsændringer og finde andre måder at hjælpe dem med at bevare en sund vægt.

Spørg eksperterne: Hvad skal jeg gøre, hvis mit barn er overvægtigt?

Shari Nethersall, en læge ved Boston Children's Hospital og en instruktør i pædiatri ved Harvard Medical School, giver følgende råd til forældre, der er bekymrede over deres børns vægt.

Alt du skal gøre er at fokusere på sunde kostvaner. Antallet af måltider er ikke vigtigt; typen af ​​mad i hvert måltid er...

For børn, der anses for at være klinisk overvægtige, kan det være nyttigt at rådføre sig med en ernæringsekspert for at vurdere familiens spisevaner og få information om, hvordan man træffer passende madvalg.

Skal min 11-årige være bekymret for sin vægt?

Ifølge data indsamlet af American Academy of Pediatrics (AAP) påvirker fedme børns sundhed. Mere end 14 millioner børn I USA har overvægtige børn øget risiko for forhøjet blodtryk og relaterede sundhedsproblemer som voksne.

Den 11-årige dreng nærmer sig puberteten og bør fortsat have årlige kontroller for at sikre, at han forbliver rask. Under denne undersøgelse vil børnelægen måle din højde og vægt og beregne dem Integreret ledelsesudvalg (BMI). Din børnelæge vil være i stand til at bestemme dit barns vægtpercentil ved hjælp af Centers for Disease Control and Prevention (CDC). vækstdiagram .

Er mit barn overvægtig eller fed?

Børn oplever en meget stor vækstspurt i begyndelsen af ​​puberteten. Piger oplever normalt denne vækstspurt omkring 12 års alderen, mens drenge begynder at vokse i en alder af to.

Du kan blive overrasket over, hvor meget dit barn vokser efter puberteten. Piger og drenge vokser 2 til 3 tommer hvert år. Når babyer vokser, tager de på i vægt. Både drenge og piger tager 6 til 7 pund på hvert år, men drenge får flere muskler og piger mere fedt, efterhånden som deres bryster og hofter udvikler sig.

Det er vigtigt at forsikre barnet om, at det er normalt at tage på i vægt på dette tidspunkt. Især piger er udsat for en højere risiko for at udvikle spiseforstyrrelser. Hjælp din datter med at føle sig godt tilpas med sin krop og fokusere på sund kost og motion, ikke udseende eller tal.

Hvis du er bekymret over dit barns vægtøgning, skal du tale med din børnelæge personligt. Din læge kan bruge en kropsmasseindeks-beregner til at afgøre, om du er overvægtig.

Hvis dit barn er på en usund vægt, så tag det i betragtning, når du taler med dem. Sunde livsstilsvaner bør altid være forrest i samtalen. Tænk over dine ord og sørg for, at de er venlige og omsorgsfulde; dette er vigtigt, når du taler med teenagere.

Hvad er body mass index?

Integreret ledelsesudvalg Body mass index (BMI) beregnes ud fra en persons højde og vægt. Det resulterende tal kan fortælle dig, om en person er på en sund vægt, undervægtig, overvægtig eller fede.

Forskellige nyfødte råb

Du kan beregne BMI ved at dividere din vægt i kilogram med kvadratet af din højde i meter (husk at konvertere standardmål såsom pounds, feet og inches til metriske enheder, når du beregner BMI).

Lad os give et eksempel. Edwina vejer 54,4 kg og er 1,6 meter høj. 1,6 i anden er 2,56 (1,6 * 1,6 = 2,56).

For at finde Edwinas BMI dividerer vi hendes vægt, 54,4, med kvadratet af hendes højde, 2,56. 54,4 / 2,56 = 21,25. Hendes vægt er i det sunde område for en 11-årig pige.

Hvor pålidelig er BMI?

Det er vigtigt at bemærke, at BMI ikke er et perfekt mål og ikke bør bruges alene til at opsummere en persons helbred.

For eksempel skelner BMI ikke muskelmasse fra fedt. Fordi muskler vejer mere end fedt, har mennesker med et højt muskel-til-fedt-forhold muligvis ikke et højt BMI, men de er måske ikke sunde.

Omvendt, hvis kropsfedtmassen ikke er inden for et sundt område, kan en mindre krop med mindre muskelmasse have et BMI, der er i normalområdet.

Hvis dit barn for nylig er kommet i puberteten og vokser, kan det have et lavere BMI, men er endnu ikke begyndt at tage på i vægt. Hvis du bemærker en stigning i din højde, er det bedre at vente end at prøve at inkludere flere fødevarer i din kost.

Børn, der kommer i puberteten, kan have fuldført det meste af deres vækst og begyndt at tage på i vægt. Hvis din datter for nylig har udviklet bryster og kurver, eller din søn har forstørrede bryster, er hans BMI muligvis ikke pålidelig i forhold til hans alder. Se på vækstdiagrammerne og det gennemsnitlige kropsmasseindeks for børn, der er et par år ældre end dig, og rådfør dig med din børnelæge, hvis vægtforøgelsen er normal.

Integreret ledelsesudvalg هو أداة واحدة من بين 他عديد من 他أدوات. يمكن أن تكون نقطة انطلاق جيدة. إذا كان Integreret ledelsesudvalg مرتفعًا جدًا، فهذه علامة لإلقاء نظرة أفضل على 他صحة 他عامة لطفلك.

Nooreh mening

Integreret ledelsesudvalg 他صحي للفتيات و他فتيان بعمر 11 عامًا

Ifølge Centers for Disease Control Integreret ledelsesudvalg mitjà d'una nena d'11 anys Klokken er 17:47 . Men piger kan have BMI 14.08 ل 25.91 Selv i denne alder betragtes han som rask.

他 Den gennemsnitlige BMI for 11-årige er 17,2 , men kan variere 14.29 ل 24.93 .

Beregn gennemsnitsvægten af ​​børn i alderen 11 til 13 år

Vægt er påvirket af arvelighed og andre faktorer. Idealvægten for et barn vil afvige fra, hvad der anses for normalvægt for et andet barn. Dit barns højde og muskelmasse påvirker også deres vægt.

Gennemsnitlig højde og vægt for gymnasieelever:

11-årige drenge

Gennemsnitlig højde: 143 cm (4 ft 7 in), Skadedyr: 36 kg (79 liber)

12-årige drenge

Gennemsnitlig højde: 149 cm (4 ft 10 in), Skadedyr: 40,7 kg (89-90 liber)

他13-årige drenge 156 cm (5 ft 1 in), Skadedyr: 45,8 kg (100-101 liber)

Gennemsnitlig højde og vægt af en gennemsnitlig pige:

Pigerne er 11 år

Gennemsnitlig højde: 144 cm (4 ft 8 in), Skadedyr: 37,4 kg (82,5 lb)

12 årig pige

Gennemsnitlig højde: 151 cm (4 ft 11 in), Skadedyr: 41,8 kg (92 liber)

Piger 13 år

Gennemsnitlig højde: 157 cm (5 ft 2 in), Skadedyr: 46 kg (101,4 lb)

Hjælp børn med at tabe sig på en sund måde

他Sundhed 他Fysisk og fitness 他Fysiske øvelser er vigtige i barndommen. Hvis dit barn er overvægtigt eller fede, er det vigtigt at finde sunde måder at hjælpe dem med at tabe sig.

Start med at øge din fysiske aktivitet. Se, om de vil dyrke sport, eller du og dit barn kan begynde at løbe sammen. Gør fitness til en familieværdi.

Undgå at fokusere for meget på tallet på vægten eller at tænke for meget på kalorier. Dit barn behøver ikke at være på diæt for at reducere portioner Tæl kalorierne Hvis børnelægen ikke vurderer, at det er nødvendigt, f.eks.

Tal om ernæring og mad og hjælp dit barn med at vælge en række sunde, hele fødevarer, herunder frugt, grøntsager, korn og fedt. Se, hvor du kan stoppe med at spise junkfood, og tal om det i form af fysisk sundhed, ikke tyndhed eller fedme.

Sæt mål sammen og følg dine fremskridt. Fejr succes ved at fokusere på dens indvirkning på områder som styrke, humør og energi.