Kropspuder - ekspertråd og alt hvad du behøver at vide

Vågner du op med en følelse af, at du næsten ikke har hvilet? Der er masser af grunde til, at du kæmper for at få en forfriskende snooze, såsom TV sent om aftenen, varme temperaturer eller den forkerte madras. Det kan dog skyldes, at dit sengetøj ikke hjælper dig med at forblive i en behagelig stilling hele natten lang.

Mens normale puder er afgørende for en god nats søvn, er de kun virkelig nyttige til at støtte hoved og nakke. Kropspuder understøtter dog hele din krop. Disse længere puder kan være den game-changer, din søvn så desperat har brug for.

Kropspuder er nyttige, hvis du er en sidesovende, da de giver dig noget at kramme, mens du sover, og støtter dine ben og arme. De er især praktiske, hvis du er gravid, da de giver dig et blødt og støttende sted at hvile din bump. Nogle gange bedste madras er ikke nok, og en god kropspude er det eneste, der kan hjælpe dig med at få en god nattesøvn.

Hvis du er ny i verden af ​​kropspuder eller er usikker på, hvordan en kan gavne dig, har jeg bedt eksperterne om at give et overblik over, om det kunne hjælpe dig med at snooze bedre. Jeg vil tage dig igennem, hvad de præcist er, de vigtigste fordele at overveje, og hvem der ville gøre bedst for at få fat i denne nemme soveværelsesopgradering.

Hvad er en kropspude?

Tænk på en almindelig pude, men meget, meget længere. 'En kropspude er en lang, overdimensioneret pude designet til at give støtte og komfort til hele kroppen under søvn,' forklarer Theresa Schnorbach, en søvnforsker, der arbejder med søvnfirmaet Emma. De er normalt lavet af samme materiale som almindelige puder.

Sådan holder du myrer fra kolibri Feeder

Afhængigt af din højde kan de være længden af ​​hele din krop. 'Kropspuder er typisk længere end en standardpude og kan variere i længden fra omkring 122 cm til 137 cm eller mere,' fortsætter Schnorbach. ’De er ofte formet som en stor cylinder eller kan være rektangulære.’ Hvis du er gravid, kan du også finde hesteskoformede puder, der krøller rundt om hele kroppen. Hvordan du putter dig ind til den er så helt op til dig, selvom mange vælger at kramme den med det ene ben over (tænk på en koala, der griber et træ).

Men i betragtning af at en kropspude fylder lidt mere i din seng, er det dog værd at overveje først, om den vil rent faktisk booste din søvn.

Giver ekstra komfort

'At bruge en kropspude er fantastisk til at give ekstra støtte til din ryg, hofter og rygsøjle,' forklarer Parima Ijaz, søvnekspert og grundlægger af sengetøjsmærket Ren bedste . ‘Dette er især tilfældet for sidesovende, og hjælper med at sikre, at deres krop er justeret korrekt.’ Faktisk vil det at placere en kropspude mellem knæ og ben hjælpe med at støtte hofterne og lindre potentiel belastning af lænden. Dette giver igen en mere behagelig nattesøvn og reducerer sandsynligheden for ømhed, smerter og andet ubehag næste dag.

Støtter nybagte mødre

Kropspuder er ofte foretrukket af dem, der venter et barn, eller som for nylig har budt velkommen til en. 'De kan hjælpe med at støtte gravide kvinder ved at tilbyde lindring til mave, ryg og hofter, hjælpe med at lindre tryk og ubehag under søvn,' forklarer Schnorbach. ’De kan også bruges til sygepleje efter fødslen.’ Dette er især vigtigt, da den før- og efterfødselsperiode kan være svær for kvinder at få nok søvn.

Sådan stave Hailey

Hjælper med at lindre symptomer

'Derudover kan kropspuder hjælpe med at reducere led- og muskelsmerter ved at minimere trykpunkter og tilbyde målrettet støtte, hvilket gør dem ideelle til personer med tilstande som gigt eller restituering efter skader,' afslører Schnorbach. De kan være særligt nyttige for dem, der lider af ryg-, rygsøjle- eller nakkesmerter, ved at opmuntre dem til at slumre i en bedre sovestilling.

Reducerer snorken om natten

det er anslået at omkring 40 procent af voksne mænd og 24 procent af voksne kvinder er hyppige snorkere. En kropspude er blot en af ​​de små nemme ændringer af dit sengetøj, som kan hjælpe. 'Ved at hæve overkroppen kan de hjælpe med at reducere snorken og symptomer på søvnapnø ved at åbne luftvejene og forbedre vejrtrækningen,' bemærker Schnorbach.

Anbefalinger til kropspuder

Selvom vi endnu ikke har testet kropspuder, da vi har de bedste puder, er her et par muligheder fra pålidelige mærker og forhandlere.

Denne billige kropspude er et smart valg, hvis du vil prøve en kropspude, men ikke vil bruge for meget. Betrækket er allergivenligt, og det har samme dimensioner som en lændepude, så du nemt kan gøre det til en del af dit sengetæppe.

Hvad betyder Natalie navn

Hvis du ved, at du vil investere i en toppude til kroppen, er dette måske dit bedste bud. På test elskede vi Tempur-Adapt memory skum topper , og hvis dette er det samme materiale, vil det være utrolig behageligt.

Graviditetspude

let brun udladning

Denne U-formede kropspude er designet til graviditet. Den har et køledæksel, så du ikke overophedes, og en del af den er aftagelig, så du kan justere den præcis, som du har brug for. Den fås i 15 farver og tre forskellige størrelser og har titusindvis af 5-stjernede anmeldelser.

Hvad er ulemperne ved en kropspude?

Kropspuder er nyttige at have, men de er ret store, så det kan være svært at inkorporere dem i designet af dit sengetæppe. Hvis du deler seng med din partner, kan de komme i vejen om natten.

Denne størrelse betyder også, at de er svære at opbevare. Hvis du kun bruger en kropspude under barsel, er dette især frustrerende, da du sidder fast med en pude, du ikke har brug for, når du ikke er gravid.

Hvem vil en kropspude passe bedst til?

'Afhængigt af dine specifikke behov kan du bruge en kropspude på forskellige måder for at hjælpe bedre med at støtte din krop og hjælpe med at sove,' siger Schnorbach. Som nævnt ovenfor kan dette omfatte sidesovende og snorkere, såvel som gravide kvinder og dem, der lider af rygsmerter.

Du behøver dog ikke at lide af et bestemt søvnproblem for at udnytte fordelene ved en kropspude. Ijaz tilføjer: 'Enhver kan drage fordel af en kropspude, da den kan forvredes, så den passer til din krop, som du har brug for den, og mindsker enhver uønsket belastning.'

sexvinkler under graviditet

Ofte stillede spørgsmål om kropspude

Kan kropspuder vaskes?

Ja, du kan vaske de fleste kropspuder. Det varierer efter pude, så du bliver nødt til at tjekke vasketøjssymbolerne, men de fleste kropspuder kan rengøres i en vaskemaskine ligesom almindelige puder.

Er kropspuder gode til sidesovende?

Kropspuder er gode til sidesøvn. Faktisk er de bedst til sidesovende. Hvis du sover på din front, er en kropspude måske ikke det rigtige for dig.

Ikke sikker på, om du skal dykke i endnu? Prøv konceptet ved at få hjælp fra masser af almindelige puder. ‘Kroppuder er specielt designet til at give omfattende støtte og komfort, men det er værd at bemærke, at man kan opnå lignende effekter med en kombination af almindelige puder,’ påpeger hun Schnorbach. 'Mens en kropspude giver støtte til hele kroppen, kan du bruge almindelige puder strategisk til at yde støtte på specifikke områder.'