I vores kultur med multi-tasking, hyperaktivitet og ros for at gøre det hele, tage en ad gangen tilgang eller (gisp) at gøre ingenting overhovedet kan få os til at føle os uproduktive og uværdige. På overfladen gør vi vores forbandede for at følge med, indhente, holde os flydende og gøre mere end alle andre, men i hjertet af det hele ved vi, at det er vanvittigt at lave.
Det er nemt at reflektere over de dage, hvor alt blev gjort med stolthed, men glem ikke de gange, hvor du gav al din opmærksomhed til ét projekt, én person, én opgave. Det er i disse en ad gangen, distraktionsfrie øjeblikke, hvor dit hjerte åbner sig, og magien sker.
Distraktionsfrit liv giver mulighed for
- dit bedste arbejde
- mennesker i dit liv til at være og føle sig set og hørt
- du skal være helt tilfreds
- tid til at stå stille
- din krop til at helbrede
- dit sind til at fokusere
- dit hjerte til at engagere sig
- glæde
Et liv uden distraktion er måske ikke altid muligt, men at skabe et miljø med mindre distraktion og distraktionsfrie blokke af tid vil øge dit niveau af engagement og sænke stress og overvældelse. Et liv uden distraktion er kunst, fordi du skal skabe det. Det er bevidst og lavet med formål.
1. Forkort din huskeliste.
I stedet for en notesbog fuld af gøremål, prøv en liste med 3 eller 5 emner. Hvis du er bekymret for at glemme ting, så lav en at gøre i dag liste og en gøremål i morgen liste. Hvis du er færdig med dine 3-5 genstande, så gå en tur eller gør noget kun for dig i stedet for at hoppe ud i gøremål i morgen liste. Selvom du tror, du vil indhente eller komme på forkant, er virkeligheden, at listen bliver ved med at vokse.
Grønlig løs afføring hos spædbørn
2. Arbejd med passion.
Når du farer vild i dit arbejde, fordi du er så vild med det, glider distraktioner væk. Du vil opdage, at de ting, du troede var presserende og vigtige, ikke er det.
3. Vær sikker på, hvad der betyder mest.
Det, der betyder mest for dig, er anderledes end det, der betyder mest for mig. Det er også meget forskelligt fra, hvad andre mennesker synes, du burde synes betyder mest. Stol på dit hjerte. Du ved, hvad der betyder mest. Forsvar det ved at give dig det hele.
4. Sluk alt.
Distraktioner kommer fra alle retninger, men oftest fra digitale enheder. Sluk dem alle, når du arbejder eller engagerer dig i noget meningsfuldt.
5. Undgå passiv e-mailkontrol.
Hvad er meningen med at tjekke e-mail, hvis du ikke er klar til at svare? I stedet for passivt at se e-mails, der kommer ind hele dagen, skal du sætte en 20 minutters blokering for at komme ind, svare kort og komme ud. Gentag efter behov.
6. Under tidsplan.
Bare fordi der er 24 timer i et døgn, betyder det ikke, at du skal fylde den tid med forpligtelser og forpligtelser. Efterlad blokke af tid uden noget at gøre.
7. Giv efter for glæde.
Hvis noget glædeligt trækker i din arm eller dit hjerte, så giv efter. Lad e-mailen vente. Lad opvasken ligge i vasken og tjek din telefonsvarer i morgen. Benægt distraktionerne og gør lige nu alt om glæde.
Distraktioner er en del af livet, og der er nogle, som du ikke kan forudsige eller kontrollere. Når det er sagt, er flertallet selvforskyldt. Bliv kreativ med at beskytte din tid, dit hjerte og alt, hvad der betyder mest.
Så gør plads til latter, glæde, hvile og tilfredshed.