Morgen kan være hektisk.
Der er en hel masse ting, der skal gøres på lidt tid.
Især hvis du vendte dig om i sengen og ramte snooze flere gange, efter at alarmklokken ringede.
Resten af dagen kan også være hektisk til tider.
Men hvis du tager nogen tid i aften til at forberede dig, kan du gøre i morgen mindst lidt lettere, mere spændende og glattere at håndtere.
1. Planlæg din dag.
Brug 80/20 -reglen eller en anden måde at finde dine vigtigste opgaver til i morgen. Skriv dem ned i rækkefølge af betydning, så de ikke glider dit sind og går tabt i alt det travle morgendag. Hvis det er muligt, skal du starte med den vigtigste opgave først om morgenen. Dette vil ofte øge din produktivitet plus selvtillid og sætte stemningen resten af dagen.
2. Visualiser din dag.
Tag et par minutter i din mest komfortable stol eller i sengen. Luk øjnene og visualiser, hvor godt alt går i morgen. Hvor god din morgenmad vil smage, hvor let du kommer på arbejde (eller håndterer forsinkelser, hvis der er nogen), hvordan du vil være effektiv og ikke sidde fast i travlt i skolen eller på arbejdet. Og så videre. Og sørg for, at du ikke bare kan se det i dit sind, men også høre og føle det. Få det til at blive levende så meget som muligt.
Dette lyder måske lidt corny, men visualisering af en god næste dag kan virkelig ændre dit humør, øge din præstation og gøre opgaver, møder og hele dagen løb glattere. Jeg har fundet ud af, at det er en hel del forbedring sammenlignet med, hvis du gør, hvad mange af os gør; Visualisering i morgen, men på en negativ måde.
Alt, hvad der vil ske i morgen, er muligvis ikke så sjovt som din weekend var. Men hvordan du tænker på din dag - hvilken holdning og perspektiv du vælger - ændrer bestemt, hvordan du fortolker og skaber den.
3. Lav din frokost.
Pakk resterne af din middag i en beholder og læg den i køleskabet. Glem bare ikke at lægge den i din taske i morgen. Du ønsker måske endda at lave en ekstra servering, så du hurtigt kan varme op middag, når du kommer hjem i morgen. At gøre dette i aften sparer dig lidt tid og muligvis lidt penge.
4. pak din taske.
Denne meget enkle vane kan lindre en hel del stress om morgenen. Hvis du pakker din taske i aften, har du ikke løbet rundt i dit hus halvt panik i morgen på udkig efter dine bøger eller nogle vigtige papirer.
På en relateret note er det også nyttigt at kontrollere, at dine nøgler hænger, hvor de skal hænge, før du går i seng. På udkig efter dem om morgenen - ligesom din bus forlader - kan skabe unødvendig stress. At holde et sted, hvor du altid hænger eller lægger dem, er en nem måde at undgå en masse nøgleundersøgelser tidligt på dagen.
5. Invester i dig selv.
Cut out a bit of TV. Do a bit of reading instead. Learn something you can have use for. Take an evening class, read a self-improvement book, learn a language or a dance. Or go out running or exercising in some other way. This might not change much for tomorrow. But if you have an hour or so over every other night you can make some real progress and in the longer run change your future tomorrows a whole lot.
6. Tidsskrift.
Gennemgå din dag og få hvad der er på dit sind på virtuelt eller træbaseret papir. Dette kan bringe ro og klarhed i dit sind. Journalisering kan også give dig mere struktur i livet og er en måde at finde fokus på og at tænke ting igennem på en bedre måde. Det kan hjælpe dig med at finde løsninger og muligheder i dine udfordringer.
7. Stil taknemmelighedsspørgsmål.
Holder kaffegrundene bugs væk
Hvis du ikke har tid til denne lille øvelse om morgenen eller vil afslutte din dag på en positiv note, så prøv det i aften.
Her er hvad du gør; Spørg dig selv fem styrkende tredelte spørgsmål på denne måde:
Hvad handler jeg ______ i mit liv lige nu?
Hvad med det gør mig _______?
Hvordan får det mig til at føle mig?
Sæt din egen værdi i det tomme rum. For eksempel er et par af mine spørgsmål: Hvad er jeg glad for i mit liv lige nu? Hvad er jeg begejstret for i mit liv lige nu?
Det er vigtigt, at du virkelig føler, hvordan det får dig til at føle dig. Når jeg tænker på den sidste del om, hvad der gør mig glad lige nu, føler jeg det virkelig. Disse spørgsmål er store, fordi:
a) Den måde, de er oprettet på, får dig til at genkende ting, du tager for givet
b) Og så får de dig virkelig til at føle de positive følelser.
8. Slap af.
Disse to sidste tip er i den super åbenlyse kategori. Men påmindelser er fra tid til anden gode. Og du kan ikke få meget gjort, hvis du aldrig får nogen hvile og revitalisering. Nå, du kan i et stykke tid, men snart begynder du at føle dig løbet ned, stresset og fylde op med alle slags negative følelser.
Så find en måde at slappe af, der passer dig. Meditere på en eller anden måde. Tag et varmt bad. Gå en tur i skoven. Lyt til afslappende musik. Eller bare indhente søvn.
9. Gør noget sjovt og spændende.
Gør noget mere aktivt end at se tv-shows, som du alligevel ikke er så glad for (bare se dem, du virkelig kan lide). Sæt dig ikke bare fast i en kedelig hjørne, der holder dit humør lavt og niveau. Det er vigtigt at bare finde noget sjovt og spændende at gøre. Noget, der kan juble dig op. Noget, der kan få dig til at føle dig bedre, når vækkeuret går i morgen formiddag.