Vi ser ikke ting som de er, vi ser dem som vi er.
Anais
Der er lille forskel i mennesker, men den lille forskel gør en stor forskel. Den lille forskel er holdning. Den store forskel er, om det er positivt eller negativt.
W. Clement Stone
For mig selv er jeg optimist - det ser ikke ud til at være meget nyttigt at være noget andet.
Winston Churchill
Jeg skriver meget om at have en positiv holdning. Men hvorfor skulle arbejde på din holdning og forsøge at gøre det til en mere konsekvent positiv? Hvad er de faktiske fordele?
Og hvordan går du i gang med at ændre din holdning fra en negativ til en mere positiv? Jeg kommer til det lidt længere nede i denne artikel.
Men lad os først starte med hvorfor og 8 fantastiske grunde til at sprænge negativitet ud af dit liv og erstatte det med en mere positiv holdning.
- Attraktivitet. Helt ærligt tror jeg, at dette er en af de vigtigste grunde til at indtage en positiv holdning. Det gør dig bare så meget mere socialt attraktiv på alle slags måder (med venner og tilfældige mennesker, du møder, på arbejde/i skolen eller med en sød fyr/pige, du er interesseret i). Plus, mange mennesker har simpelthen ikke tålmodighed, tid eller interesse i en masse negativitet. De vil bare tilbringe mere tid med positive mennesker i stedet.
- Du fokuserer på de gode ting hos mennesker. Ikke deres mangler. Dette vil generelt gøre tingene meget bedre og forbedre alle slags forhold.
- Det er lettere at være mere produktiv. Du får simpelthen flere ting gjort, når du holder op med at lægge forhindringer midt på vejen i form af negative tanker.
- Du spilder mindre tid og energi. Negativitet kan være som en selvfodrende loop. Først tror du en negativ tanke. Det fører dig til tre mere. Og så begynder du at undersøge dit liv i dybere detaljer gennem en deprimerende linse. Når du kommer ind i onde cyklusser som disse, kan det spise timer, uger og år i dit liv. Det kan dræne en masse af din energi, mens du fanger dig i lammelse ved analyse. Og du bliver sandsynligvis ikke så meget klogere i processen. Vi lever i cirka 24-28 000 dage. Spild ikke dem.
- En cirkel af positivitet. Følelser er smitsomme. Alle ønsker positive følelser. Og de fleste ønsker at holde dem i gang, så de giver dig også positivitet tilbage. Og så kan en slags cirkel af positivitet skabes og styrkes. Dette gør enhver interaktion/forhold meget sjovere.
- Det giver dig mulighed for at se ting, der ikke er der endnu. Hvis du er pessimist eller en realist, kan du sidde fast i at tro, at tingene forbliver de samme, og en positiv ændring er usandsynlig. Hvis du tænker på den måde, vil det være svært at foretage en stor positiv ændring. Du skal være i stand til at se det på dit sind og have en tro på, at du kan gøre det for faktisk at være i stand til at opnå det.
- Alt bliver sjovere. Det sjove aspekt af liv og personlig udvikling overses ofte lidt. Positivitet gør arbejde, skole, forhold, træning og næsten alt mere sjovt.
- Negativitet er dum. Hvis du ser på grundene ovenfor, bliver det åbenlyst, hvor meget bedre og mere nyttig positivitet er for dig. Når jeg føler mig negativ, husker jeg ofte simpelthen, at negativitet er værre valg i enhver situation virkelig. Og da jeg ikke ønsker at tage dumme valg, vælger jeg at ændre min holdning i disse situationer.
Hvordan jeg gør det
Så hvordan skaber, opretholder og styrker en positiv holdning?
Nå, her er hvordan jeg gør det.
Disse tip og tankesæt giver mig mulighed for at forblive positiv omkring 80 procent af tiden lige nu. Jeg forventer, at disse numre forbedres endnu mere i de kommende måneder og år. At ændre din holdning kan være meget arbejde i starten, men efter et stykke tid bliver en positiv holdning og mere en standard, ligesom den negative holdning engang var for dig.
Det er vigtigt at bemærke, at disse teknikker vil blive mere kraftfulde og lettere at bruge efter et stykke tid, fordi du danner en ny tro på, at dine følelsesmæssige tilstande og tankemønstre er ting, du kan skifte temmelig hurtigt rundt. Denne tro gør tingene meget lettere, da dit sind ikke modstår så meget mere. Du tænker bare åh, jeg føler mig negativ og den slags dumme. Lad os ændre det til en mere positiv sindstilstand. Og dit sind går: Nå, det er hvad vi kan gøre i dag så ok!.
Indse, at positivitet ikke er noget ukølet, kornet eller dumt.
Dette er det første skridt, og det kan være en ganske hindring, selvom det kan virke indlysende. Hvis du har været negativ eller en realist i mange, mange år, kan positivitet virke godt, lidt dumt og naivt. Your mind and emotional habits are so ingrained that positivity seems a bit too foreign to accept.
Tidlig graviditet brystvorter
For at få dette til at arbejde bliver du dog nødt til at tage et sprang af tro. Fordi du kan teoretisere om, hvor dum eller praktisk ubrugelig en positiv holdning kan være så længe du vil. Du forstår det ikke, før du bare begynder at bruge det. Og for at få det til at fungere kan du ikke have halvdelen af dit sind, der protesterer hele tiden og tænker, at dette ikke fungerer.
Selvfølgelig vil du være i tvivl om det, og de vil falde, når du begynder at se nogle positive resultater i dit liv. Men hvis du er i tvivl, er overvældende, vil det være som at rodde fremad med den ene hånd og roende bagud med den anden hånd.
Bestem, at du vil foretage denne bevidste ændring i din holdning. Eller i det mindste at du vil ignorere din tvivl og bare prøve det i hele februar måned.
Pas på de grundlæggende elementer.
Dette er for mig den vigtigste ting, du kan gøre for at bevare og styrke din positive holdning. Hvordan du spiser, sover og træning er enorm faktor. En god livsstil, hvordan du lever dit liv på normale dage bestemmer, hvordan du har det og tænker.
For eksempel er det at træne og holde mine testosteronniveauer temmelig høje konsekvent - det gør jeg ved at fokusere på frie vægtøvelser, der er målrettet mod mange og store muskelgrupper - en meget enkel måde at få en masse positive følelser til automatisk at strømme gennem min krop. En god træning ser altid ud til at gøre det.
Positive påvirkninger.
Fyld dit sind og det følelsesmæssige system med positive input fra mennesker, musik og programmer/bøger. Andre menneskers tanker har en stor indflydelse, og følelser er smitsomme.
Begræns din tid med negative mennesker. Reducer tv eller magasiner, der kan få dig til at føle dig værre over, hvad du ikke ejer eller din krop. Eller bare skabe frygt og negativitet i dig (for eksempel en masse nyheder). At begrænse negative påvirkninger kan gøre det meget lettere at holde den positive holdning op.
Indstil konteksten for din dag.
Bibelnavne, der starter med J
Hvad du gør tidligt på dagen sætter ofte konteksten for din dag. Vi har en tendens til at ønske at være i overensstemmelse med det, vi har gjort før. Du kan bruge denne fordel på få måder. Du kan for eksempel gøre det sværeste på din opgaveliste først. Når det er gjort, har du det godt med dig selv, og det får dagen til at føle sig lettere, og du har mindre indre modstand mod at få resten af opgaverne på dagen udført.
Et andet eksempel er at starte din dag med stort socialt ved at handle socialt (selvom du ikke har lyst til det). Dette har en tendens til at gøre en normal dag meget sjovere og positiv end hvis du, hvis du starter med at blive lukket og føle dig beskyttet.
Handle som du vil føle.
Handle som om du føler dig positiv. Efter et par minutter vil du faktisk føle det for ægte. Så smil. Brug positivt sprog. Og så videre. Det føles underligt i starten, men det fungerer virkelig.
Klip de negative tankegang hurtigt.
Gør det, før du sidder fast i dem. Hvis jeg går ned ad en negativ spiral af tanker, jeg hurtigt - inden for et minut eller to - synes hmm, er negativitet dum og hjælper mig ikke. Og så vælger jeg at fokusere på de mere positive aspekter af hvad jeg tænker på, eller jeg begynder at tænke på noget andet.
Gennemfør ved hjælp af spørgsmål.
Jeg bruger spørgsmål som hvad der er fantastisk ved denne situation? Er dette nyttigt? At få mig ud af negative perspektiver og flytte mit fokus til mere positive og nyttige aspekter af noget.
Være til stede.
Jeg skriver meget om at være til stede. En stor grund til det er, når du er til stede, føler du dig naturligvis temmelig fantastisk. Du bliver positiv, rolig og frygt, du måske har, er meget reduceret. En måde at oprette forbindelse igen med nutiden på er simpelthen at tage 30 mave vejrtrækninger og fokusere på dine ind- og udøvelser.
En anden er at bare se på, hvad der er lige foran dig lige nu. Lyt til lydene omkring dig. Føl stoffet i dit tøj og fokuser på, hvordan de har det.
Accept.
Nogle gange støder du på negative tanker eller stemninger, som du bare ikke ser ud til at være i stand til at ryste. Når dette sker - for eksempel i situationer, hvor du har lidt kontrol, som når du er syg eller venter på dine eksamensresultater - bruger jeg accept. Ved at acceptere, hvordan jeg føler, at jeg holder op med at føde mere energi i negativiteten. Og så forsvinder det ofte eller reduceres i det mindste.
Tage handling.
Inaktivitet, ubeslutsomhed og udsættelse har en tendens til at skabe negativitet. En god måde at komme omkring dette almindelige problem på er at sætte den positive og aktive kontekst for din dag.
Baby født ved 26 ugers overlevelsesrate
Gør det rigtige.
Ubeslutsomhed og at gøre det, du ved dybt nede, ikke er rigtigt, vil skabe negative følelser og tanker inden for. Gør, hvad du synes er rigtigt, og du vil skabe meget mere positive følelser inden for.
En vane med taknemmelighed.
At være taknemmelig for alle de ting, du har - sundhed, tag, familie, venner, muligheder, mad osv. - er et godt lille værktøj til at skifte en negativ stemning til et positivt. Det tager kun et minut eller to.
Når du bruger nogen tid regelmæssigt på at fokusere på alle de gode ting i dit liv, bliver det også naturligt at forvente, at flere gode ting skal strømme ind i dit liv. Og hvad du forventer af verden er ofte, hvad du får.
Meditation.
Jeg bruger guidede mæglinger som paraliminaler, men enhver form for meditation ser ud til at have positive effekter på, hvordan du har det og tænker. En favorit af mig til at få et løft af positivitet og eliminere negative tanker og selvtælling er selvtillidens supercharger. Jeg bruger forskellige paraliminaler cirka fire eller fem gange om ugen lige nu.
Hvad er dine bedste tip til opbygning og vedligeholdelse af en positiv holdning?