Jeg elsker at sidde stille, lave mindre og finde måder at bare være (mere med mindre). Jeg har praktiseret dette i årevis, og nogle gange glemmer jeg, at det kræver arbejde og øvelse at sætte farten ned.
Jeg har for nylig erkendt, at det nogle gange er vigtigt at gøre, og at travlhed af og til kan være en velfortjent distraktion. Især når man er rigtig ked af det.
Jeg falder som alle andre, men det er sjældent, at jeg er rigtig ked af det. Jeg har ikke brug for meget for at være glad, og at udtrykke taknemmelighed for det, der gør mig glad, får mig normalt til at føle mig glad. Denne uge er lidt anderledes.
Min datter rejser i dag til Australien. I et år. Jeg er så glad på hendes vegne og spændt på hendes store eventyr, men jeg savner hende allerede. Jeg kommer på besøg, og jeg ved, at vi ofte vil være i kontakt, men jeg elsker at have hende tæt på og den tid, vi bruger sammen. Jeg har forberedt mig på dette, men er stadig ked af det. Fik jeg nævnt, at hun måske er væk i et år?
Og så kom den ødelæggende kugle...
Guinness, vores 8-årige hvalp har en aggressiv form for knoglekræft. I torsdags tog jeg ham til dyrlægen for, hvad jeg troede var en trukket muskel eller sene, og fik den virkelig dårlige nyhed. Vores familie arbejder gennem denne chokerende nyhed, forsøger at holde hans smerte under kontrol og overvejer eftertænksomt behandlingsmulighederne. Ingen af dem er nemme eller har et meget godt resultat, men når det er sagt, er der ikke noget, jeg ikke vil gøre for denne hund.
Han kom ind i vores liv inden for få uger efter, at jeg blev diagnosticeret med MS i 2006 og hjalp med at helbrede vores familie. Nu er det vores tur til at helbrede ham tilbage.
Jeg er virkelig ked af det.
Fordi jeg har lyst til at græde det meste af tiden, har jeg flyttet mit fokus fra følelse til at gøre. Jeg genkender min tristhed, men vil ikke føle mig så ked af det, så jeg har travlt. Nogle gange, når vi ikke ønsker at over-føle, overdriver vi.
Hvis du er ked af det, håber jeg, at denne liste vil hjælpe, indtil du har det bedre.
1. Skriv: Jeg deler måske ikke mine følelser med tårer hele dagen, men jeg udtrykker dem med blæk på papir. Jeg vil ikke dele eller beholde alt, hvad jeg skriver om, men det hjælper at få det ud. Hvis du skriver eller nyder en anden kreativ proces, så brug den til at hjælpe dig med at slappe af og bearbejde.
2. Hjælp: Jeg har løbet ærinder og hjulpet min datter med at pakke og forberede hendes rejse. Hun starter en blog for at dele sine eventyr, så det elsker jeg også at hjælpe hende med. Tænk på andre, når du føler dig nedtrykt. At løfte andre vil også løfte dit humør.
3. Rengør: Gå vild i at feje eller vaske op. Selv vasketøj kan virke beroligende med den rigtige indstilling. Jeg har en fornemmelse af, at mit hjem vil være rigtig rent i slutningen af ugen.
D navne
4. Tag handling: Jeg ved, at jeg ikke kontrollerer resultatet af noget af dette, men implementering af en plan og handling kan forhindre en nedadgående spiral. Jo før du går fra offer til advokat eller forkæmper, jo bedre.
5. Flyt: Træning og gåture kan booste et lavpunkt. Mange undersøgelser viser, at mennesker, der træner regelmæssigt, har gavn af et positivt boost i humøret og reduceret stressniveau.
6. Pas på: Det er naturligt at ville bruge al din tid og energi på at prøve at rette alt, selvom det betyder, at du ofrer egenomsorg. Jeg gik næsten i denne retning, indtil jeg huskede, at for at yde mit bedste, skal jeg være mit bedste. Spis godt og få masser af søvn.
7. Bed om hjælp. Fortæl folk, hvad du har brug for. At tale med mine nære venner og familie i denne uge har været en stor hjælp. Det er bare rart at vide, at de er der. Tag imod hjælp og lyt til råd. Så stol på dig selv at vide, hvad der er bedst. Hvis din tristhed varer længere, end du tror, den burde, eller hvis du tror, at din tristhed hælder mod depression, så bed om professionel hjælp.
Hvis du vil hjælpe mig, så vær ikke ked af det på min vegne. Send i stedet din kærlighed, bønner, ønsker og gode tanker til Guinness. Kærlighed har kraftfulde helbredende egenskaber.
Ingen af disse ting vil fjerne din sorg, men de vil hjælpe dig med at komme igennem det. Jeg har brugt alle disse strategier i løbet af de sidste par dage, og de hjælper.
Efter min erfaring er en af fordelene ved at forenkle dit liv mere lykke eller tid til at nyde mere lykke, men det forhindrer ikke triste ting i at ske. Måske hjælper det at være rigtig ked af det os til fuldt ud at værdsætte livets ægte sødme. Døm ikke dig selv for at græde eller føle dig nedtrykt. Tag dig tid til at være ked af det, og vend så tilbage til sødmen.
Jeg vil snart få det bedre, og hvis du er virkelig ked af det, håber jeg, at et af disse forslag også hjælper dig med at få det bedre.
Opdatering: Jeg skrev oprindeligt dette i 2014. Min datter kom hjem et år senere, og vi sagde farvel til Guinness i 2015. Han havde et år med fantastiske vandreture, byvandringer, ekstra godbidder og så meget kram. Du kan læse mere her.