Har du nogensinde reageret fra et sted med vrede eller udmattelse? Ser du tilbage på din dag og indser, at du tjekkede din telefon eller digitale enhed 100 gange af vane, kedsomhed eller angst?
Der er konsekvenser, når du glemmer at holde pause, og vi glemmer det alle sammen. Vi får travlt, trætte eller distraheret og glemmer at holde pause.
Når vi glemmer at holde pause...
- miste klarheden
- såre mennesker
- føler sig forhastet
- overse smukke øjeblikke
- blive mere distraheret
Hvis vi vil have fred, er vi nødt til at prioritere pausen.
Kitchen Island Design Layout
1. Pause i samtalen
Hvis du har en samtale, og dit sind er ved at køre, vil du tale om de mennesker, du elsker, eller forlade samtalen uden at høre, hvad der blev sagt. At høre ord er ofte anderledes end at forstå budskabet. Du ved måske ikke engang, at du gør det, så for at forhindre en forpasset mulighed for at oprette forbindelse, skal du holde pause, før du går i gang. Vær tilstede. Lyt og hold pause igen, før du svarer.
Vær ikke bange for stilheden. Den dyrebare pause, du tager, før du engagerer dig, bringer dig ikke kun tilbage til øjeblikket, men den viser, at du værdsætter det hjerte, den tid og den opmærksomhed, som en anden bringer til bordet. Pausen giver dig tilladelse til at dukke op.
2. Hold pause, før du tager telefonen
Hvis du keder dig eller er bekymret, tjekker du muligvis din telefon eller digitale enhed mere, end du tror. At tjekke e-mail og andre apps kan også være en måde at udsætte på. jeg er skyldig! Jeg indså for nylig, at mine tankeløse checks var nemmere end at afslutte noget, der føltes overvældende. Da jeg indså, hvad der foregik, gemte jeg mine distraherende apps, såsom e-mail, Google og sociale medier, og begyndte at arbejde igen. Efter at have været uden dem i en uge, overvejer jeg at slette de fleste af dem, fordi jeg ikke fik noget fra mine indtjekninger.
Unikke C -navne
Sæt en post-it-seddel på din telefon med ordet, pause eller ånde på den. Det vil hjælpe dig med at bryde vanen med at tjekke ind for at tjekke ud.
Hvor mange uger er en kvinde gravid
3. Sæt forhåndskøb på pause
Prøv en shoppingpause i de næste 30 dage. I stedet for at købe noget med papir eller plastik, så køb det på papir. Skriv ned, hvad du synes om at købe sammen med prisen. Hold styr på de varer, du ønsker, og de penge, du ville have brugt på at købe dem.
Efter 30 dage, se på det samlede beløb, du har sparet, og spørg dig selv, om du vil bruge dem på de ting, du har angivet, eller bruge dem til noget andet. Det er nemmere at retfærdiggøre et køb ad gangen, men når du summerer dine udgifter og indser, hvor meget du bruger hver måned, kan de enkelte køb virke mindre vigtige. Hvis din månedlige total er 0, ville du så gå ud og købe alt på listen eller bruge 0 anderledes?
Hvis du glemmer at sætte et forhåndskøb på pause, skal du standse efter købet. Hvis du ikke har brug for det eller fortryder købet, skal du returnere det.
4. Hold pause, når du vågner
Før du trykker på snooze-knappen, eller springer ud af sengen og ind i din e-mail, skal du holde pause, stræk ud og være taknemmelig for de muligheder, som dagen byder på. Hvis du ønsker at være mere produktiv og fredelig i løbet af dagen, så skab en meningsfuld morgenrutine. At tage sig af dig selv først vil give dig mulighed for bedre at passe på dine passioner og de mennesker, du elsker.
5. Hold pause efter du er såret
Det værste tidspunkt at reagere på er, når du føler dig såret. Der er for meget brændstof på din smertes ild til at tænke klart. Det er bedre at holde pause, gå en tur, sove på det eller gøre, hvad du skal gøre for at skabe et svar, der vil være nyttigt i stedet for sårende. Ellers bliver du fanget i en cyklus uden opløsning.
Dette kan være noget simpelt som at nogen kritiserer dit arbejde, eller mere kompliceret som et skænderi med en du elsker. Ingen andre kan give dig fred. Tag den tid, du har brug for, for når du holder pause, kan du huske, hvem du er, og så får du fred.
Malfinish til badeværelse
6. Pause under et måltid
Hvad skete der med at blive hængende? Hvis det tager dig mere tid at lave et måltid end det gør at nyde det, så tænd for blød musik, læg gaffelen fra dig, nyd hver bid, få øjenkontakt og dvæle. Mad vil give næring til din krop og din sjæl, hvis du tillader det. Du vil spise mindre og skabe forbindelser og minder, der holder.
7. Hold pause, når du holder fast
Uanset om det er ting, følelser eller behovet for at have ret, hold pause og overvej årsagen til dit stramme greb. Hvordan ville det føles at tage en dyb indånding og bare give slip?
Hold pause for mere fred. Hold pause med en dyb indånding, en lang gåtur eller ved at skrive dine tanker ned. Skab det rum for dig selv.
Mere fred er kun en pause væk.