5 måder at selvproducere ubetinget kærlighed og helbrede dig selv

Bemærk: Dette er et gæstepost af Ari Koinuma fra OurBestVersion.com.

Jeg tager ofte mine børn til at lege i en sandpit i nærheden af ​​vores hjem. Både min 4-årige pige og 19 måneder gamle dreng elsker at spille i sand.

Og nogle gange slutter jeg mig til dem.

Det er sådan en lykke. Jeg kan varmt anbefale det, hvis du ikke har gjort det for nylig. Enkle handlinger som at grave et hul i sand har en meget beroligende, afslappende effekt.

Som at gå tilbage til en tid, hvor jeg ikke havde ansvar. Ingen grund til at optræde, venligst eller bevise.

Knaphed af ubetinget kærlighed

Barndoms lyksalighed er desværre noget, som mange af os ikke oplever - og selvom vi gør det, oplever det ikke helt nok. Forestil dig en baby, der er koset i mors arme. Du eksisterer bare, og dine forældre elsker dig. Du forstår muligvis ikke deres ord, men du får beskeden fra deres berøring, deres smil, tonen i deres stemme. De fortæller dig: Vi er glade for, at du blev født.

Ubetinget kærlighed er en fødselsret. Det er bygherren af ​​vores fundament, jorden, som resten af ​​vores psyke er bygget på. Men mange (eller de fleste?) Af os får gaven til kompromitteret fundament. Du kan ikke genkende det som sådan i dine daglige kampe. Men overvej disse almindelige symptomer:

• Kroniske, mystiske og/eller uhelbredelige sundhedsmæssige forhold (migræne, hududslæt, evig historie om at blive syg eller såret på en eller anden måde)
• Vanskeligheder med at stole på andre mennesker
• Usikkerhed/utilstrækkelighed
• Knaphed mentalitet
• Afhængighed (stof, mad, godkendelse af peer/forælder/chef)

Næsten alle store og dybe personlige problemer kan spores tilbage til dit fundament: din ret til at eksistere. Og ubetinget kærlighed er den eneste sande kur mod problemet. Der er mange rettelser til ethvert og alle de ovennævnte problemer, individuelt. Men da alle problemer stammer fra din manglende tillid til din eksistens, vil det at løse dit fundament løse eller helbrede alle de andre symptomer, der kommer fra det.

Hvor kan vi finde ubetinget kærlighed?

Men ubetinget kærlighed er en undvigende vare. Hvis forældre ikke var tilgængelige eller var i stand til at give det til dig rigeligt, hvem kan? Religiøse institutioner hævder at, selvom de er fulde af moralske koder, du skal passe ind i. Ægtefæller, måske, men romantisk kærlighed er ikke den samme som ubetinget/forældrekærlighed. Du kan tro, at en Gud eller et højere væsen kan give det, men under forudsætning af, at du er nødt til at tro på sådanne ting og få din åndelige antenne udviklet nok til virkelig at opleve den kærlighed. Det er ikke tilgængeligt for ateister, er det?

Er der noget sted i denne verden, som alle kan henvende sig til, en pålidelig kilde til vores dybe trang for ubetinget kærlighed?

To måneder gravid mave

Ja. Du.

Du kan elske dig selv ubetinget. Selv hvis du ikke oplevede nok af det første gang, kan du altid gøre det i dag.

Hvordan? Du kan spørge. Jeg har aldrig nogensinde virkelig modtaget det - hvordan kan jeg give mig selv, som jeg ikke modtog?

Det er enkelt. Du genoplever dit babyskab. Bortset fra denne gang spiller du begge roller - babyen og forælderen.

5 praktiske måder at selvproducere ubetinget kærlighed på

Jeg satte listen mere eller mindre i styrkeens rækkefølge.

1. Visualisering. I dit sind, forestil dig din mor (eller far eller en plejer), der holder babyen dig. Med et stort smil holder hun dig forsigtigt og fortæller dig igen og igen, jeg er så glad for, at du blev født. Du kan skrive det ned eller verbalt beskrive det, for at hjælpe din visualisering og for større indflydelse. Dette er den nemmeste metode, skønt mindst potent og umulig at gøre, hvis du ikke kan huske, at du oplever ubetinget kærlighed, nogensinde.
2. Tegning. Du kan bruge ethvert materiale, men jeg anbefaler dig i det mindste at investere i en skissebog og et anstændigt sæt oliepasteller. Du kan tegne ovennævnte scene bogstaveligt, eller du kan tegne mere abstrakt ved intuitivt at sprøjte, linjer, former og farver. Hvis dit ondt kommer ud, kan du tegne grimme, smertefulde billeder - lad dig selv gøre det. Bare fortsæt med at tegne, indtil du kommer til et punkt, hvor du kan begynde at tegne, hvad dit hjerte ønsker. Du kommer dertil, når du spilder nok af dit ondt.
3. Spiller. Det er her Sand Pit kommer ind - en gang i min terapisession fik min terapeut mig til at spille i sandet. En anden gang fik hun mig til at bruge en bunke med dukker og figurer til at beskrive, hvordan jeg havde det. Jeg kan huske, at jeg pluk en figur for mig selv og placerede alt andet i en stor cirkel mod mig, omgivende - for at udtrykke, at jeg følte, at hele verden var imod mig. Igen, efter at have hældt dit ondt, kommer du til et punkt, hvor du begynder at udtrykke din ubetingede kærlighed til dig selv.
4. Rollespil. Du kan få en dukke (der er dem, der specifikt er designet til terapeutiske formål, skønt alt vil gøre), og du holder den i dine arme og fysisk udfører de handlinger, der er beskrevet i
5. Pleje et barn. Jeg anbefaler åbenbart ikke at blive forælder med det eneste formål at helbrede dig selv, men det er faktisk det, der finder sted blandt forældre: en chance for at gøre deres eget liv igen. Vi forældre projicerer os alle til vores børn til en vis grad. Hæv din baby og brus ham/hende med rigelig ubetinget kærlighed. Alternativt kan du baby sidde en andens baby og gøre dette, hvis du ikke ønsker dit eget barn, men vil prøve denne mest magtfulde metode.

Når du prøver denne øvelse, vil du opleve en stærk fornemmelse af lettelse og afslapning. Hvis dit ar er dybt, kan du føle, at såret kommer ud først - og du er nødt til at tillade det. Men sørg for at indarbejde det centrale budskab: Du fortæller babyen - dig selv - at du er glad for, at du blev født. Dette er det mest grundlæggende budskab om ubetinget kærlighed.

Kan Braxton Hicks være smertefri

For de fleste af os er dette ikke en engangshelingssession. Det er en igangværende proces. Når du har behov for at heles, har livet en tendens til at skabe muligheder for dig at gøre det - ved at skabe situationer, hvor du støder på din brokenness. Hver gang du føler dig ængstelig, bekymret eller bange, skal du tage dig tid til at deltage i disse øvelser. Over tid vil du bemærke, at din indre fred bliver mindre og mindre påvirket af livsbegivenheder.

En effektiv psykoterapeut kan mentorere og guide dig i denne proces, især hvis dit ondt er dybt. Men undervurder ikke, misforstå ikke, at du helbreder dig selv. Terapeuter og anden helbredende kunst hjælper dig simpelthen med at bruge din egen helbredende kraft.

Min personlige helbredelse

Jeg har personligt brugt alle 5 metoder på et eller andet tidspunkt i min helingsproces. Jeg plejede at have denne lammende frygt for, at folk bliver vrede på mig eller fik skylden for mine fejl. Da en sådan situation opstod, ville mit hoved blank ud med frygt - jeg blev så overvældet af ren terror, at jeg ikke kunne tænke. Jeg havde et unaturligt drev til at være skyldløs eller i det mindste synes at være ufejlbarlig. Hver gang jeg var under stress, var min forsvarsmekanisme at dække mine spor, så jeg havde ingen synlige fejl.

Efter mange års ophold med min frygt, sendte jeg mig endelig til terapi. Jeg nød mine terapisessioner. Jeg havde to skissebøger fulde af mine pasteltegninger og bunker med tidsskrifter.

Men min katalysator var, da min datter blev født. I det øjeblik følte jeg min kapacitet til ubetinget kærlighed virkelig vågnet op. Det har været den mest transformerende helbredelsesoplevelse. Da jeg hældte mit hjerte til at passe på hende, og nu observerede jeg min lille småbørn, at mit eget fundament blev mere solidt.

I dag er disse panikanfald en fortid. Selvfølgelig, mit hjerte ville stadig pund hurtigere, når folk bliver vrede på mig (hvilket ikke sker så ofte, som det plejede at), eller hvis jeg laver en fejl, og andre mennesker bemærker det. Men intet usædvanligt. Jeg føler mig ikke truet eller lever i frygt for sådanne situationer.

Afsluttende tanker

Hvis du oplever overflod af ubetinget kærlighed, vil dit liv være fredeligt. Med det mener jeg ikke stille, langsomt eller roligt - det er bare det, at du bruger lidt tid på at føle sig truet, bange og usikker. Der er intet at bevise, ikke nødvendigt at argumentere. Krigene slutter, og forbrydelser vil mindskes. Lyder idealistisk? Ja, det kan helt sikkert se ud, indtil du faktisk oplever denne helbredelse og transformation. Sikkerheden bliver så stærk og stabil, at du blot mister plads i dit hjerte for ting som desperation og aggression.

Uanset din barndomsoplevelse eller dit forhold til dine forældre, skal du ikke give dem. Det kan være svært at føle sig taknemmelig for at blive såret, men når du først har oplevet helingen, vil du indse, hvilken fantastisk transformation det er. Mennesker, der var kompromitterede, er måske ikke klar over, hvad de har. Men du tager det ikke for givet. Du vil være taknemmelig og vil føle dig begejstret over at fortælle andre sårede sjæle, at helbredelse er mulig.

Ovenstående 5 metoder er dem, der arbejdede for mig. Hvilke andre metoder kan producere ubetinget kærlighed til dig? Hvornår har du oplevet ubetinget kærligheds helbredende kraft? Del venligst dine historier, så vi kan fortælle verden, at det er muligt at heles, og at muligheden er tilgængelig for alle.

Ari Koinuma skriver om temaet BIC -billede af helbredelse og vækst: fra depression til selvaktualisering på hans side, OurBestVersion.com. Hvis du nød denne post, kan du tjekke hans grundige analyse af selvværd og hans personlige historie om, hvordan han brugte metoden beskrevet ovenfor til at helbrede sig selv.