5 Fertilitetsfødevarer, der kan hjælpe dig med at blive gravid

Har du problemer med at blive gravid? Hvad du spiser påvirker dine familieplaner. Prøv at tilføje nogle frugtbare fødevarer og se, om de virker!

Skift til plantebaseret protein

Baseret på forskning udgivet af Dr. sc. Dickinson College Kvinder, der indtog mest animalsk protein, var 39 % mere tilbøjelige til at have ægløsningsinfertilitet. Men kvinder, der indtog den mindste mængde planteprotein, havde en meget lavere risiko for infertilitet. Hvis du prøver at blive gravid og spise meget kød, så overvej at skære det ud eller skifte til plantebaserede proteiner som bønner, ærter og tofu.

Spis kulhydrater langsommere

Selvom kulhydrater tidligere har haft et dårligt ry, er det vigtigt at følge en afbalanceret kost, når man planlægger en familie. For at øge dine chancer, udnyt Harvard Medical School Råd om hvilke kulhydrater du skal spise. At vælge langsomt fordøjelige kulhydrater eller fibre, såsom fuldkorn, grøntsager, hele frugter og bælgfrugter, kan forbedre fertiliteten ved at regulere blodsukker- og insulinniveauet.

Mere ▼: 8 trin, du skal tage, før du prøver at blive gravid

drik sødmælk

Når du drikker et glas mælk... University of Rochester Han anbefaler at bruge sødmælk i stedet for skummet- eller skummetmælk. Ifølge Sygeplejerskernes sundhedsundersøgelse kan skummetmælk eller letmælk med noget eller hele fløden fjernet have en negativ effekt på ægløsningen, men sødmælk kan faktisk fremme ægløsning og graviditet.

Spis sund mad Tyk

Men din krop har brug for fedt for at fungere ordentligt University of Rochester Hun opfordrer kvinder, der forsøger at blive gravide, til at undgå alt transfedt og holde sig til sunde, naturlige fedtstoffer som oliven- eller kokosolie. De forklarer, at der er en sammenhæng mellem forbrug af transfedt og ægløsningsdysfunktion. Selv indtagelse af mindst 4 gram transfedt om dagen ser ud til at øge risikoen for infertilitet, så læs disse etiketter, før du indtager dem.

Dyrk dine egne mørke bladgrøntsager

他 University of Washington Dette tyder på, at øget indtag af folat og jern kan betyde en lavere risiko for infertilitet. Mørke bladgrøntsager som spinat og grønkål giver dig en kraftfuld kombination af folinsyre og jern, så at tage dem sammen med dit daglige prænatale vitamin vil give dig de næringsstoffer, du har brug for.

Leder du efter mere hjælp til din graviditet? Prøv disse 10 tips til at øge dine chancer for at blive gravid.

2. mest populære piger navn 2020'erne