5 enkle måltider, teenagere kan lave

Uanset om de er sultne klokken 02.00 eller sidder fast i trafikken på vej hjem fra arbejde, kommer der altid et tidspunkt, hvor dine børn skal lave aftensmad. Selvfølgelig kunne han bare spise et par skiver brød og noget jordnøddesmør og gelé, men det holder ham ikke mæt længe, ​​og det er ikke særlig sundt. Giv hende i stedet en opskrift, som hun kan bruge, når hun skal have noget hurtigt at spise. Her er fem enkle måltider, som teenagere kan lave selv:

Kylling tacos

Denne mexicansk-inspirerede ret er super nem for teenagere.

Råmateriale:

fosterudviklingsstadier uge for uge

• 1 kg kylling, skåret i tern
• 1 pakke fajita-krydderi
• 2 grønne peberfrugter, hakket
• 1 mellemstor løg, hakket
• 1 spsk olivenolie
• 10 tortill
• 1 8-ounce pakke mexicansk osteblanding (eller Monterey Jack og halv-og-halv Cheddar-ost)
  

oplyse:

Forvarm ovnen til 350 grader. Varm olien op i en stor gryde ved middel varme. Bland kyllingen med fajita-krydderierne og kog indtil kyllingestykkerne ikke længere er lyserøde, cirka 5 minutter. Tilsæt derefter peber, løg og kylling. Kog under omrøring, indtil grøntsagerne er møre, cirka 10 minutter. Fordel blandingen på halvdelen af ​​tortillachipsene og drys med ost. Fold tortillaerne på midten og bag dem i 10 minutter.

fisketacos

Endnu en mexicansk-inspireret ret, som dine børn vil elske, men den er supersund.

Råmateriale:

Hvad kan du plante med jordbær

• 1/4 kop fedtfattig creme fraiche
• 2 spsk citronsaft
• ½ kop hakket rødkål
• 2 spsk olivenolie
• 1 kg tilapiafilet
• 8 tortillas (6 tommer).
  

oplyse:

Bland creme fraiche og citronsaft. Tilsæt kålen og rør rundt. Varm olivenolien op i en stor gryde ved middel varme. Kom fileterne i gryden og steg til fisken er gyldenbrun. Læg fisk og kål på de varme tortillas.

Fyldte peberfrugter

Billedkilde: Scrunchie

Denne opskrift er så nem og absolut lækker, at dine børn ikke engang bemærker, at den er sund.

Råmateriale:

• 4 grønne eller røde peberfrugter
• 1 kop ris
• 1 kg hakket kød
• 1 28-ounce krukke pastasauce
• 1 8-ounce pakke mozzarellaost
  

oplyse:

Forvarm ovnen til 350 grader. Bring vand i kog i en stor gryde og tilsæt sort peber. Damp i 4-5 minutter, og læg derefter på en bageplade. Kom hakket kød i gryden og steg ved middel varme, indtil den lyserøde farve forsvinder. Afdryp og tilsæt de kogte ris og pastasauce. Hæld blandingen over peberfrugterne og drys med ost. Bages i 20 minutter eller indtil osten er smeltet.

Lille pizza med skinke og ananas

Tato pizza je bohatá na vlákninu a přidání šunky a ananasu zvyšuje zdravotní faktor.

Råmateriale:

• 4 plader hele pitabrød
• 1 kop pizzasauce
• 1 8-ounce pakke mozzarellaost
• 1 kop kogt oksekød i tern
• 1 kop hakket ananas
  

oplyse:

Olivivana

Forvarm ovnen til 425 grader. Top hver tærte med 1/4 kop salsa og drys med ost, skinke og ananas. Bag i den forvarmede ovn i 10 minutter, eller indtil osten smelter.

Konikumaru

Billedkilde: Scrunchie

Tento recept je trochu zdravější přidáním zeleniny schované uvnitř masových kuliček.

Materiale

• 1 mellemstor gulerod, hakket
• 2 fed hvidløg, hakket
• ½ kop revet parmesan
• 1 eller
• 1 kop brødkrummer
• 3 spsk tomatpuré
• 1 kg hakket kød
• Smag til med salt og peber
• 4 fuldkornsunderarter
• 1½ tsk salsa
• 6 ressena serena provolone oste
  

oplyse:

Forvarm ovnen til 400 grader. Bland de første 8 ingredienser i en mellemstor skål. Brug 2 spiseskefulde blanding på hver frikadelle. Bages i 20 minutter, indtil de er færdige. Reducer ovntemperaturen til 350 grader. Læg tre frikadeller på hver skive og fordel en generøs mængde tomatsauce over dem. Top med skiver af provolone ost. Bag indtil osten er smeltet, 5 til 10 minutter.

er haller sikre under graviditet

Ifølge en rapport fra The Verge vil det at lære dine børn at lave mad hjælpe dem til at blive sundere vi har cbs . Lad dem prøve disse fem enkle fødevarer til teenagere og gå derefter videre til mere komplekse fødevarer.

Anbefalet billedkilde: Scrunchie