Rutine og disciplin er ofte forbundet med kedsomhed og opofrelse. Afhængigt af din tilgang kan din rutine være kedelig. og disciplin kan føles som et offer. Det er måske ok i en kort periode, men vaner, der holder, må give mere.
Jeg har for nylig forpligtet mig til en ny rutine, og så huskede jeg, hvad der normalt sker, når jeg starter en rutine, der er for stiv og ikke har en masse plads til det virkelige liv.
- Jeg får en forkølelse eller bug, der stopper mig i mine spor. Jeg tænker altid på det som en påmindelse fra oven om, at jeg ikke styrer verden.
- Jeg mister interessen efter et par uger eller dage.
Når der er en ændring i sæson eller livsstil, kan jeg godt lide at eksperimentere med ny struktur og rutine, men denne gang vil jeg tilføre min rutine en god portion glædelig disciplin. Jeg vil skabe daglige rutiner, der holder, og som understøtter et godt helbred, mit bedste arbejde og et rigtig stort hjerte.
Jeg higer efter rutine, der giver mig plads til at jage min nysgerrighed, tid til virkelig at nyde det, jeg laver, i stedet for at skynde mig fra den ene ting til den næste, og den energi, jeg har brug for til at være åben og eftertænksom.
1. Vælg Klogt
Skab din rutine med en blanding af vaner og aktiviteter, der bidrager til langsigtet sundhed og godt arbejde, men som også giver umiddelbare fordele. For eksempel hjælper det at drikke grønne smoothies dig med at indtage store mængder frugt og grøntsager, men at tilføje ingefær giver dig et daglig pift, der vil resultere i smil om morgenen.
2. Juster for inflation
Hvis din tidsplan blæser op med noget uventet, uden glædelig disciplin, kan du føle dig vred eller frustreret. Planlæg at blive overrasket, og slip, når du har brug for det.
3. Juster for deflation
Du har måske skabt din rutine i dage, hvor du er fuld af energi og fokus. Hvis du kaster og vender aftenen før, har du måske ikke det niveau af engagement, du har efter en 8 timers snooze. I stedet for at presse igennem, juster, træk tilbage og gør mindre.
4. Drej
Vær opmærksom på, hvordan din rutine behandler dig. Føler du dig sundere, gladere og mere kærlig, eller stresset og nedslidt? Hvis din rutine efter et stykke tid ikke bidrager til dit velbefindende, så du kan bidrage på et højere niveau til alle omkring dig, så lav om på tingene.
5. Beskyt
Selvom du vil justere for inflation og deflation, er det op til dig at beskytte din rutine ved at sige nej, lave snit , og give dig selv den plads, du har brug for til at vokse, trives og helbrede. Når vi skal jonglere med alt, kan vi ikke nyde noget.
6. Smil
Hvis din rutine inkluderer en tidlig morgentur til fitnesscentret, og du skuler, mens du slukker dit vækkeur klokken 5 om morgenen, så forpligt dig til at smile, når du vågner. Stræk ud og smil, før du står ud af sengen. I stedet for at tænke på, hvor meget du vil sove i, så husk, hvor heldig du er, som har mulighed for at stå op og træne. Det kan være svært at sælge i starten, men efter et par dage vil dit smil arbejde sig ind i dit hoved.
7. Samarbejd
Inkluder andre mennesker i din rutine. Som en, der elsker at bruge tid på at skrive stille og roligt, ved jeg, hvor svært det kan være. Planlæg opkald med folk, der løfter dig op, eller inviterer venner til en ugentlig gåtur. Selvom du arbejder med andre mennesker hele dagen lang, vil det gøre en stor forskel, hvis du med vilje inkludere de rigtige mennesker i din rutine.
Frugtbar ægløsning
8. Drej
Hvis kedsomhed er noget, du bekymrer dig om, har du 2 eller 3 rutiner, som du roterer i løbet af ugen. Jeg eksperimenterer med noget lignende beskrevet nedenfor.
9. Urutinemæssigt
Planlæg en dag om ugen for at vågne op uden planer eller forpligtelser. Dette kan være en god dag at tage stikket ud af din computer, tage din Fitbit af og huske, hvordan det er at lade dagen udfolde sig. Hvis din tidsplan er for fuld, så sigt efter en dag hver anden uge eller en gang om måneden for at starte.
10. Husk dit hvorfor
Når du laver din rutine, så skriv et par sætninger om, hvorfor du ønsker at strukturere din dag med intentioner. Når du føler dig umotiveret til at fortsætte, så læs hvad du skrev. At huske dit hvorfor vil give stor følelsesmæssig løftestang, når tingene bliver hårde.
Start i det små, og vær opmærksom på, hvordan du bruger din tid. Jo mere bevidst du er, jo mere vil du værdsætte muligheden for at skabe rutine med glædelig disciplin.