Øv yoga med dit barn

Jeg er en stor fan af prænatal yoga - jeg gjorde det fire gange om ugen, da jeg var gravid med min søn, og det hjælper med at opbygge styrke og udholdenhed under fødslen. Nu, tre år senere, bruger jeg igen prænatal yoga for at forberede min anden fødsel. Hemmeligheden for mig er at bruge dvd'er derhjemme, så jeg har ingen undskyldning for at springe en træning over.

Yoga er en fantastisk ressource for gravide kvinder, spædbørn og småbørn. At klare en nyfødt kan virke næsten umuligt, men at tage sig tid til at passe på deres sundhed og velvære vil minde dig om, hvor vigtigt det er at passe på dig selv. Det er også godt for din baby.

Billedkilde: Pixabay

Form rensning

Helen Garabedian, Etsy Betsy Yoga Foundation, Sudbury, MA, diu:

Dette vil hjælpe ham med at sove længere og stimulere hans fysiske og mentale udvikling. Yogabevægelser kan efterligne de beroligende vuggende bevægelser, som din baby oplever i maven. Det stimulerer afslapningsresponsen hos jer begge og hjælper dig og din baby med at falde i søvn lettere og sove længere. Mødre, hvis du har søvnmangel (og tre måneder gamle falder i søvn alligevel), er babyyoga en fantastisk ressource.

En anden undersøgelse kaldet Sweet Pea Yoga forklarer, at yoga kan reducere kolik, oppustethed og rastløshed hos babyer. Jeg er et meget hurtigt menneske, og babyyoga giver mig mulighed for at sætte farten ned og læse, før jeg prøver at dulme min baby. Den indre ro, der kommer, når du stopper op for at trække vejret og tænke dybt, er givende.

Hvor lang er et C -sektionsgendannelse

Her er mine bedste tips til yoga med børn:

1. Go in with realistic expectations. My first class, my goal was simply to get there. After we made it through the entire class I was thrilled. But things happen – babies cluster feed, need to be changed, want to leave, etc. Celebrate the small victories and remember that you can always come back another day and try again.
2. Vent til barnet er 3-4 måneder gammelt. Du vil have dit barn til at hvile hoved og nakke. Jeg er nybagt mor, og jeg beder min søns børnelæge om at prøve yoga med mig.
3. Try to feed your baby before class, but if the timing doesn't work out, you can always step aside to feed.
4. Medbring ekstra tøj, mad og legetøj. Du ved aldrig, hvornår det kommer til nytte.
5. Be open to meeting new moms. Being a new parent is isolating and lonely and getting out of the house can do wonders for your social well-being. After my son's yoga class some moms would go grab a coffee and chat after class – that was definitely my favorite part.