Hvilken LED-lysfarve er bedst til søvn – og dem, der skal undgås for at forhindre dårlig søvn

Spørgsmålet om, hvilken LED-lysfarve der er bedst til søvn, kan virke relativt, men dit valg i tone er overraskende indflydelsesrigt for at opnå en fredelig dvale.

Hvis du spekulerer på, hvordan du sover bedre, kan du overveje at male dit rum i en mere terapeutisk farve (lyseblå er godkendt af eksperterne). Eller du ønsker måske at opgradere din bedste madras for at sikre, at den er perfekt til dine behov. Men din ideer til soveværelsesbelysning er også afgørende for at opnå en god nats søvn – og det inkluderer at vide, hvilken LED-lysfarve der er bedst til søvnen.

Selvom denne faktor kan forekomme lille i dit soveværelses store skema, advarer eksperter om, at din valgte tone kan skade din søvnkvalitet. Så hvis du kæmper for at falde (og Bliv ) sover om natten, er det værd at vide om dets kraft.

Hvilken LED-lysfarve er bedst til søvn?

Tretten uger gravid

Lys- og velværeeksperter er enige rød er den bedste farve til søvn – men hvad gør den så indflydelsesrig?

'At skifte til et naturligt rødt lys i dit soveværelse kan hjælpe din krop med at komme mere naturligt ind i sin søvncyklus, da det producerer en bølgelængde - svarende til den for den nedgående sol,' siger Matthew Shaw, salgschef hos Ultra LED'er . 'Dette tvinger din krop til at frigive mere melatonin, det hormon, der hjælper dig med at sove, så du føler dig døsig og klar til at gå i seng.'

Eric Rodriguez, administrerende direktør for Forskning i indre krop , enig. Han understreger, at røde lys [som f.eks disse på Amazon ] kan føre til en nat med dyb foryngende søvn – men dens fordele fortsætter også længe efter, du vågner.

Fosterens levedygtighed

'Ud over at forbedre søvnkvaliteten viser undersøgelser, at rødt lys forbedrer udholdenheden til fysiske aktiviteter, når atleter kommer næste dag,' forklarer han.

Hvilken LED-farve skal du undgå i soveværelset?

Når det kommer til at kurere din ideer til belysning i soveværelset opfordrer eksperterne dig til at fylde dit rum med rødt. Men hvilken farve skal du undgå?

'Blå lys skal begrænses i løbet af aftenen, da det faktisk undertrykker produktionen af ​​melatonin og forstyrrer den naturlige døgnrytme (nødvendig for en god nattesøvn),' siger Dr. Pamela Miller, en medicinsk anmelder vedr. Alt om vision .

Navnelige betydninger Owen

Undgå blåt lys i din soveværelse ideer kan være svært, da denne tone bedst forbindes med mobiltelefoner, fjernsyn og andre digitale enheder, som du måske bruger før du sover. Denne brug kan forstyrre din søvnplan og følgelig påvirke dit velbefindende den følgende dag.

'Du bør se efter at reducere skærmtiden, især før sengetid, da det blå lys, der udsendes fra de fleste skærme, kan holde dig vågen om natten,' siger Dr. Pamela. 'Det kan også forårsage skade på din nethinde, hvilket fører til tørre, irriterede øjne og sløret syn.'

Fire uger gravide HCG -niveauer

På samme måde, hvis du har været udsat for hvidt lys midt om natten, er det muligt, at du også vil kæmpe for at falde tilbage i en lang søvn. Dette sker normalt, hvis du tænder dit badeværelseslys, som ofte er hvidt lys.

'[Men da rødt lys ikke påvirker dit nattesyn, kan du komfortabelt vågne op midt om natten, gå på toilettet og sove tilbage i en jævn overgang,' siger Eric.