Seks værktøjer til at nyde dit job som en Zen Monk

Bemærk: Dette er et gæstepost af Karl Staib fra Work Happy Now!

At nå en zen-lignende tilstand, når man arbejder, handler ikke om at være helt salig. Det er en myte, at munke går rundt med faste smil på deres ansigter.

Nogle gør sandsynligvis, men de fleste er som dig og mig. De har deres op- og nedture, mens de arbejder.

Men hvad de har lært at gøre, er at fokusere på den daglige rutine og fordybe sig i enhver opgave, de udfører.

Uanset hvordan de har det, er de helt i øjeblikket.

pigens navn, der starter med t

1. Bliv opmærksom på dig selv og dine omgivelser

Når Zen Monks koger et måltid, bemærker de lugterne af ris og grøntsager, bevægelserne af deres håndled, når de hugger selleri og deres åndedrag, når de flytter fra en opgave til en anden. De er opmærksomme på alle disse ting, fordi de forstår, at det at gå tabt i tanke, hvad enten det drejer sig om deres ven eller hvad de vil læse, før de går i seng, hjælper dem ikke med at nyde det arbejde, de udfører.

De udvider deres bevidsthed om at opsuge alt det, de oplever. Dette sker naturligt, især når vi er begejstrede for en bestemt opgave. Tænk på noget, du elsker at gøre. Måske hænger det ud med dine børn eller en lørdagskørsel til din yndlingsbutik. Alt føles afslappet og vidunderligt, fordi du har dyrket Zen Monk Mindset. Du ønsker ikke, at nogen fornemmelse skal gå forbi dig, fordi det er der for at blive nydt.

2. arbejde i et behageligt tempo

navne med o

Du skal tage din tid, uanset hvad du laver. Når du går rundt i din yndlingsbutik, gør du det sandsynligvis bevidst og sørger for, at du ikke går glip af noget.

Du har evnen til at dyrke denne holdning på arbejdet. Når du skriver en e -mail, behøver du ikke at skrive langsomt, men du skal føle dig godt tilpas med rytmen, så du ikke føler dig forhastet.

Hvis du er noget som mig, fungerer du sandsynligvis ikke godt eller glad, når du føler dig skyndt. Du skal arbejde med den hastighed, som du har det godt med, så du kan nyde processen.

Min far elsker Cabellas (udendørs butik) til jagt, fiskeri, vandreture og alt hvad der har at gøre med frisk luft. Når han går fra gang til gang, tager han et øjeblik at skifte fra jagt til vandreture. Han bremser sig for at veje sine muligheder og vælger og vælger et afsnit, der fanger hans interesse.

hvordan man dyrker et mangotræ fra frø

Hjernen har brug for tid til at justere fra en e -mail til en rapport. Tillad dig selv en kort pause mellem opgaver. Det vil sænke din stress og hjælpe dig med at arbejde lykkeligere.

4. Gør det, der først er nødvendigt

Zen -munke forstår, at de skal maksimere deres energi ved først at tackle det vigtigste arbejde. De ønsker ikke at udsætte det, fordi det kun skaber mere bekymring. Hvis de ikke får hver eneste opgave udført, er de stadig tilfredse, fordi de ved, at de brugte deres tid til at arbejde på det vigtigste projekt og ikke udskyde små opgaver.

Du kan lære at komme på arbejde og anvende din indsats på, hvad der skal gøres, så den senere del af dagen er mere afslappet, når du gør det, der er mest underholdende.

5. Udvikle rutiner

Zen -munke skaber rutiner for at give sig selv mulighed for at arbejde mere effektivt. De begynder ikke at rengøre badeværelset og stoppe halvvejs igennem. De forbliver konsistente ved at starte med karret og derefter gå videre til vasken og afslutte med toilettet.

forfaldsdato baseret på undfangelsesdato

Du kan oprette rutiner, der hjælper dig med at arbejde mere effektivt. Måske er dine tanker skarpere om morgenen, så du arbejder først på dine rapporter, fordi det kræver mest tænkning. Derefter går du på e -mail og derefter telefonopkald og så videre. Og den sidste ting, du skal gøre, er at oprette en liste over ting, du skal gøre i morgen, så du er klar til den næste arbejdsdag.

6. Glem arbejdsdagen og nyd din afslapningstid

plante hegn

En Zen Monk lader aldrig arbejdsdagen påvirke hans afslapningstid. Han frigiver alle tanker og bekymrer sig om alt, hvad han var involveret i under sit arbejde. Gennem lidt praksis opfordrer han sit sind til at være en allieret.

Du kan træne dig selv til at nyde tiden væk fra arbejde. Så mange af os tænker på projekter og ideer, når vi er sammen med vores familier og venner, men dette er en frygtelig vane.

Sindet har brug for en pause fra konstant planlægning, så anvend en afslapningsteknik på dit pendlingshjem. Det er let.

Tillad dig selv at blive med vejret, mens du går hjem, og når som helst et arbejde, der tænkes, dukker ind i dit hoved og bringer derefter din opmærksomhed tilbage til dit åndedrag. Hvis du arbejder derhjemme, skal du tage femten minutter, før du forlader dit skrivebord for at læne dig tilbage i din stol og trække vejret. Ved at gøre dette igen og igen vil du styrke din evne til at slappe af, før du tilbringer tid med dine kære.

Karl Staib skriver om at låse op og sparke døren til at arbejde glad på sin egen blog: Arbejd lykkelig nu! Hvis du nød denne artikel, kan du måske lide at abonnere på hans feed eller læse en af ​​hans mest populære artikler, sætte folk i en designvenlig atmosfære for at inspirere til fremragende arbejde og hvordan man får din chef nøgen.