Det var længe kommet til min opmærksomhed, at folk med gennemførelse sjældent sad tilbage og lod ting ske med dem. De gik ud og skete med tingene.
Leonardo da Vinci
Føler du nogle gange fast og ikke er i stand til at gribe ind?
Det gør jeg.
For at få det, du vil have ud af livet, kan du ikke sidde rundt og ønske, at det skal ske. Og at ønske, at en anden vil gøre det for dig, fungerer du heller ikke for godt.
I denne artikel vil jeg gerne dele 4 enkle vaner, der hjælper mig, når jeg sidder fast i passivitet, og som har fungeret meget godt for mig at gå fra en doven fyr, der tilbragte for meget tid på sofaen på at se tv til at blive en fokuseret og effektiv handling.
Start din dag på den rigtige måde.
Hvordan jeg starter min dag er sandsynligvis blevet den vigtigste faktor for hvor meget handling jeg tager i løbet af dagen, og hvordan dagen viser sig generelt. En god start fører ofte til en god dag. En dårlig eller ubeslutsom start fører ofte til en smuk middelmådig dag.
Fuld og queen size
Så skab en morgenrutine med morgenmad, måske en kort træning eller en kort meditation og andre ting, du finder, får dig til en god start.
Tilføj derefter at udføre den vigtigste opgave på din dag i slutningen af den morgenrutine. Det fungerer normalt godt for mig at opbygge en produktiv dag, hvor jeg tager en hel del vigtige handlinger.
På nogle morgener kan jeg føle mig lav i energi, umotiveret eller have ekstra indre modstand mod at gribe ind. Derefter starter jeg små i stedet for at starte med den vigtigste opgave.
Jeg gør måske noget decluttering eller rydder lidt op. Jeg kan gøre en aftale med mig selv om bare at arbejde i 5 minutter på en relativt let opgave. Eller hvis det føles som for meget, laver jeg en aftale med mig selv i 2 minutters arbejde. Det vigtigste er, at jeg kommer i gang og kommer i bevægelse. Hvis jeg gør det, vil jeg fortsætte med at komme videre.
Nedbryd det ned i små trin.
Arbejdet kan blive overvældende og fyldt med negative følelser, når man ser på et stort projekt eller en opgave.
Du vil flygte. Du udsætter dig. Så bliver du stresset, fordi der er en frist et eller andet sted nede på vejen, og du giver dig selv mindre og mindre tid til at gennemføre denne ting, når du udsætter dig.
En stor hjælp her er at danne vanen med at opdele store ting i små, håndterbare trin, som du kan have gjort temmelig hurtigt i dag, og som ikke vil give dig angst eller pumpe dig fuld af negative følelser.
Så nedbryd en opgave i små, praktiske trin, som der er en stopper for. Hvis du skal læse en bog, skal du bryde denne opgave ned i at læse i 30 minutter. Når du har læst i 30 minutter, skal du tjekke dette ud af din opgaveliste eller bare fortælle dig selv, at denne opgave er udført.
Efter min erfaring er det meget vigtigt at føle, at du er færdige med opgaver i slutningen af din dag og ikke at få dem til at hænge over dig, mens du går hjem, tilbringe aftenen med at prøve at slappe af og når du går i seng. Dit sind vil vide, at et skridt er færdigt - selvom det er et lille skridt som at læse i 30 minutter - for at være i stand til at slappe af fuldt ud og ikke skabe vag stress inde i dig.
Så bryd det ned i små trin. Se og fokuser på netop det første trin single-mindedly, indtil det er gjort. Fortsæt derefter til det næste trin og fokuser på netop det. Gør det, og du spilder mindre ekstra energi på at bekymre dig og på dit arbejde.
Fejr det, du gjorde i dag.
Dette er noget, jeg stadig arbejder på, og noget jeg kan gøre mere af. Men det gør en stor forskel, når jeg gør det. Du er nødt til at værdsætte dit gode arbejde for at føle dig endnu bedre over dit liv og dig selv.
Så tag to minutter ud i slutningen af dagen for at tænke over, hvad du kan sætte pris på om, hvad du gjorde i dag. Eller skriv et par selvværdige ting i din dagbog. Har en velsmagende godbid eller en større fest. Fortæl nogen, hvor dejligt noget viste sig, eller hvor stolt du er over noget vigtigt, du gjorde i dag.
Beløn dig selv for de ting, du gjorde lige i dag for at styrke din handling, der tager vane. Og husk at være venlig mod dig selv for de ting, du måske har gået glip af eller ikke er blevet gjort. Ingen mening i at prøve at slå dig selv op. Ingen mening i at prøve at være perfekt. Se hvad du kan lære af det, og prøv måske en anden løsning i morgen i stedet og se, om det fungerer bedre.
Tag en lille handling med det samme for at få bolden til at rulle.
Hvad er en ting, du kan gøre for stort set at sikre dig, at noget sidder fast i din, jeg vil gøre-det-når-jeg-har-tid-listen i lang tid?
Læs om noget og bliv begejstret for det. Og så gør intet ved eller fortæl dig selv, at du vil gribe ind i morgen.
I stedet skal du tage en lille handling i dag, så snart du har læst om, hvad du er begejstret for. Ring til din ven og arrangerer for at møde denne søndag aften klokken syv for at begynde at træne, prøve yoga eller spise på den nye restaurant.
Hvis der er en øvelse, du kan gøre i hvad du læser om, og det ser lovende ud, så gør det i dag. Hvis det føles hårdt, skal du gøre en aftale med dig selv om kun at arbejde på det i 5 minutter.
Hvis du især vil rejse et sted, skal du ikke stoppe ved en vag drøm. Tag et par minutter og slå priser online, og se derefter på dit budget og se, hvor meget du har brug for at spare eller tjene ekstra for at kunne tage den tur.
Det er det i dag. Få nu den bold til at rulle.
Gravid mave hårdt
Hvis du fandt denne artikel nyttig, skal du dele den med en anden ved at bruge nedenstående knapper. Tak! =)