Da jeg begyndte at studere selvforbedring, tænkte jeg ofte på et par af de små fangstfraser, jeg har hørt gennem hele livet.
Jeg tænkte godt på, hvor lidt dumme de var.
Hvor selvhjælpsfangst som bare er mere selvsikker, mand! Eller bare være dig selv var temmelig værdiløse råd.
Og jeg tænkte på Nikes gamle fangstase - gør det bare! - Det ser ud til at dukke op fra tid til anden også. Jeg tænkte: Det er let at sige, men det er ikke så let at bare gøre. Så jeg konkluderede, at det bare var endnu en fangstase, som folk kaster ud, for godt, de må sige noget.
Nu kan jeg se, at der faktisk er nogle virkelig nyttige råd i den fangstfrase. Så hvad ændrede sig? Nå, jeg antager, at jeg regnede ud, at du ikke rigtig kan sidde og tænke dig selv ud af noget. Og jeg regnede ud, at jeg tænkte alt for meget. Og at jeg identificerede mig tæt med det, jeg tænkte og følte.
Over tænkning er et ganske pænt trick, som du kan spille på dig selv. Det narrer dig til at tro, at du er på vej til at løse dit problem. Det holder dig beskyttet mod opfattede farer derude i verden som fiasko, afvisning og forlegenhed ved at holde dine handlinger til et minimum. Det føder dit ego og fortæller dig, at du kender mere end andre, at du er en smart person, der har tingene fundet ud.
Jeg synes stadig, du skal lave en plan eller i det mindste have nogle tanker om, hvad du skal gøre, før du gør det. Men så gør det bare! bliver temmelig nyttig. For mig er det en påmindelse om bare at gå. For at se bort fra, hvad mine tanker babler om, hvordan mine følelser prøver at holde mig tilbage og bare gå og gøre, hvad jeg skal gøre. Det er en påmindelse om at fokusere på det nuværende øjeblik og glemme resten.
Bare gør det, så skifter du mening
Bare det at gøre det er for eksempel nyttigt, når du ikke har lyst til at træne. Nogle gange har du ikke lyst til at gå i gymnastiksalen og kan finde 27 grunde til ikke at gøre det. Så er det nyttigt at se bort fra dine tanker og bare gå. Det samme gælder for at skrive indlæg til din blog. Du kan finde mange grunde til at se tv og slappe af i stedet. Men i begge tilfælde har jeg fundet ud af, at hvis jeg bare kommer i gang og fokuserer på det, jeg laver, vipper jeg mentalt. Det, der føltes som et træk, før jeg kom i gang i stedet, bliver til positive følelser over, hvad jeg laver.
Selv hvis du vil gøre noget, vil dit sind ofte finde grunde til ikke at gøre det. Og dine følelser kan blive negative på en eller anden måde. Måske vil du føle dig nervøs eller doven eller kede. Så du kan tænke over det og gøre noget for lindre din nervøsitet eller Pump din motivation op .
Og måske fungerer det og hjælper dig med at gribe ind. Og nogle gange gør det sandsynligvis ikke. Du bliver stadig pakket ind i de tanker og følelser, der holder dig tilbage. Så du tænker lidt mere, måske for at finde en løsning, måske at svælge i dine tanker og følelser. Og får ofte ingen steder.
Hvad du ikke er
Bare det at gøre det er stadig ikke altid let at trække af. Men jeg har fundet et par indsigter, der gør det meget lettere, end det engang var.
Du er ikke dine tanker.
Ja, jeg syntes, at dette perspektiv lød lidt underligt, da jeg først hørte om det fra Eckhart Tolle. Men hvad jeg har indset, er, at jeg ikke rigtig er mine tanker. Jeg er den, der observerer mine tanker. Tankerne er bare noget, der bevæger sig gennem mit sind. Men det er ikke mig. Og når denne tætte identifikation med dine tanker begynder at bryde op, er du klar over, at de ofte bare er ramblinger, der drejer rundt og omkring det meste af dagen.
Du er ikke dine følelser.
At ikke lytte til dine tanker for meget bliver lettere efter et stykke tid. Det kan være sværere at ikke lytte til dine følelser. Men når identifikationen med dine tanker begynder at løsne, har jeg også følt, hvordan jeg er mindre bundet i mine følelser.
Og sagen er, at en million film og tv-shows kan fortælle dig, at du skal følge dine følelser. Men dine følelser er ikke rigtig så pålidelige, som popkultur kan få os til at tænke. Nogle gange kommer de bare fra nogle forældede sædvanlige tanker, som vi etablerede for 10 år siden. Nogle gange kommer de fra, hvordan vi handler og bevæger os (da følelser også arbejder bagud).
Og jeg gætter på, at du kan sætte en hel masse tillid til dine følelser, når du har kalibreret dem igen og udslettet det meste af din irrationelle frygt, vrede, ikke-så-brugende social programmering og negative tanker. Indtil da ønsker du måske ikke at have for meget tro på, hvad dine følelser fortæller dig. Og som jeg skrev ovenfor, når du bare går og kommer i gang, finder du ofte, at dine følelser kan ændre sig hurtigt og drastisk.
Det betyder ikke, at dine tanker eller følelser er værdiløse. Men nogle gange - og du kan ofte se hvornår - holder de for det meste bare dig tilbage. Og hvis du er mindre identificeret med dem og mindre indpakket i dem, bliver det lettere at handle på trods af hvad de antyder, at du skal gøre.
Dette kan være nyttigt, hvis du vil etablere en ny vane. Du forbedrer dig hurtigere og holder dig til din nye vane, indtil det holder sig til dig, hvis du ikke foldes så hurtigt, som dit sind bliver over den oprindelige entusiasme og begynder at opfinde grunde til, at du giver op, undskyldninger for dig at mislykkes (da succes kan være skræmmende) eller begynder at producere alle slags negative og/eller beskyttende følelser.
Og det sjove ved dette er, at det er lidt befriende. Du er klar over, at du ikke behøver at adlyde eller handle i overensstemmelse med dine tanke sløjfer eller følelser. Det er ikke politiet, din mor og far eller lærer. Du kan bare flytte og gå og gøre det. Og så tager du kontrol over dine tanker og følelser i stedet for om vejen rundt.