Løst

"Jeg kæmper for at fokusere, men prøvede søndagssommerfuglens organiseringsmetode og ordnede endelig mit hjem med lethed" - Eksperter siger, at det er perfekt til neurodivergent sind

Det er et almindeligt spørgsmål, som vi bliver stillet af både venner og familie: Hvad gør du, hvis du ikke kan fokusere længe nok på en opgave til at rydde op i dit hjem?

Det er en gyldig og almindelig opgavehindring. Heldigvis har vi ramt søndagssommerfuglens organiserings- og oprydningsmetode, som også kan bruges til rengøring.



hvor lang tid at vande græs

Dette er en af ​​de bedste decluttering metoder som professionelle eksperter siger er perfekt, hvis du er neurodivergent tror, ​​at du måske er eller lider af hjernetåge eller problemer med at fokusere, mens det virker med din hjernes naturlige ledninger i stedet for imod den.



Hvad er Sunday Butterfly-metoden?

Simpelthen i stedet for at følge en rækkefølge af begivenheder, bevæger du dig gennem dit hjem og lægger ryddet op for at organisere eller rense de ting, du bemærker. Der er nogle støttende grænser at sætte på plads, så processen ikke falder ned i en overvældende liste eller kaskade af ufærdige opgaver, herunder zoneinddeling og indstilling af timere så du ved præcis, hvordan du høster fordelene ved denne forbløffende alsidige metode.

Først til den fantastiske skaber. Lydia Hayman er Huse og haver ' Køkken- og husholdningsredaktør, og selvom hun er dejligt organiseret og fokuseret på arbejdet, indrømmer hun, at hun synes, at det er svært at holde sit hjem ryddeligt på grund af hjernetåge og det, hun kalder sin 'sommerfugle'-hjerne.



Lydia forklarer: 'Jeg har brugt det, jeg kalder Butterfly Decluttering, fordi min mor og jeg har sommerfugle hjerner og svæver altid fra den ene ting til den anden. Jeg har altid været en ret kreativ person, der har en tendens til at flirte meget rundt, og distraktioner på sociale medier hjælper ikke!'

Lydia fortsætter 'Min søndagssommerfugl-metode ser ud til at fungere for min kreative hjerne, da jeg kombinerer den med at lytte til en lydbog om søndagen, så jeg ikke kun har den nødvendige tid øremærket, men jeg kan lade tankerne flyve, mens min krop har travlt med at rydde op eller rydde op i opgaver uden at miste fokus.'

Ved hjælp af en playliste til rengøring eller andre husholdningsopgaver er videnskabeligt bevist at gøre arbejdet lettere, da det giver et dopaminhit, som er din hjerne, der leverer glade hormoner og tillader den at træne sig selv ind i nye vaner lettere ved at sætte din hjerne i 'autopilot'.



Denne kombination af kropsfordobling med et opkald musik eller se videoer af en anden, der gør det samme, sænker også kortisol-responsen stressende opgaver kan have samle flere videnskabelige årsager til, at Sunday Butterfly-metoden er perfekt til dem, der mister fokus, finder pligter stressende er neurodivergerende eller kæmper med udsættelse.

Professionel organisator KonMari® Master Consultant og grundlægger af Spark Joy and Flow Rebecca Jo-Rushdy siger 'Jeg elsker søndagssommerfuglens navn, da jeg er neurodivergent og forholder mig fuldstændig til det, Lydia har beskrevet. Min mand drillede mig for nylig, at det ikke er multitasking, det er hurtigt at skifte!'

Det er en fantastisk måde at se det på, da der er et naturligt tempo, som gør dig tryg ved at arbejde på tværs af dit rum og skifte opgaver, som det passer dig. Du kan også lave en tjekliste, før du begynder, hvis du finder det nyttigt. Vi kan især godt lide denne nyttige print-at-home-tjekliste, der er tilgængelig på Etsy.

For nylig en Huse og haver læser nåede ud om metoder, der egner sig til dem med ADHD, og ​​vi mener, at Sunday Butterfly-metoden er en god pasform. Vi har også en dedikeret tjekliste til ADHD rengøring ekspertrådgivning vedr hvordan man skaber et ADHD-venligt hjem og prøvet 1% reglen og fandt, at det var fantastisk til at reducere pligtangst.

Levi Betydning

Sådan gør du søndagssommerfuglemetoden

Sennepsgult badeværelse med hyggelys og festlig bunting. Rullekarret er salviegrøn på ydersiden, væggene er panelet på den nederste halvdel, og der er et indrammet maleri af en vase med blomster på væggen. Det føles festligt og hyggeligt' loading='lazy' title=

Mens hun testede Sunday Butterfly, fandt Lydia ud af, at hun fløj fra soveværelse til badeværelse og derefter hurtigt skiftende mellem forskellige gøremål.

(Billedkredit: Farrow & Ball)

Med hensyn til, hvordan man rent faktisk gør Sunday Butterfly-metoden, beskriver Lydia det smukt. Hun forklarer: 'Jeg går simpelthen rundt i mit hus og laver den opgave, jeg lægger mærke til, og handler på den i øjeblikket uden at lægge pres på mig selv for at gøre det på en bestemt måde eller i en hvilken som helst rækkefølge.

»Jeg kunne starte i soveværelset organisere min makeup og når jeg går for at sætte noget i badeværelse se det skal rydde op . Det gør jeg, så bemærker jeg, at affaldet på badeværelset skal tages ud, og når jeg kommer tilbage ind af døren, vil jeg bemærke sko skal organiseres i min lille gang.

'Jeg bliver bare ved og ved, indtil alle opgaverne er afsluttet, og rummet føles lettere og lysere!'

eddike og blegemiddel

Et flerhoved rengøringssystem som Joseph Joseph CleanTech sæt tilgængelig på Amazonundgå decluttering overvældning eller yderligere rod, fordi alle opgaverne er 'tæt på hinanden', konstaterer hun.

Dog kan Sunday Butterfly-metoden bruges i ethvert rum, stort som småt.

Professionel arrangør Rebecca råder til at 'zoome ind', når du arbejder i større rum eller hjem. Hun siger 'Brug sommerfuglemetoden på kun ét rum eller zone ad gangen; ellers vil dit sind blive ved med at hoppe til nye stimuli, og du vil ende med masser af halvfærdige lommer med rod.

»Og hvis du starter fra et sted af rydder overvældende begynde med fjernelse af visuel rod fra overflader og tage affald ud først. Det er den hurtigste måde at se fremskridt og reducere visuel støj, før du lægger flere lag i mere detaljeret oprydning.'

Hvorfor søndagssommerfuglemetoden virker

Vintage udseende hvid polstret chaiselong med fire pudepuder i forskellige mønstre og design i hvid rødbrun og taupe. Der er en udsmykket vægmonteret lysestage med slanke lys og indrammet kunst på væggen med efterårsblomster' loading='lazy' title=

At gamificere dine gøremål kan hjælpe med at lette opgaven, når fokus er udfordrende at bevare.

(Billedkredit: James Hare )

Det er en kendt motivation at få det første resultat, og eksperter med et ydmygt tip, som ofte sender videre til Solved-teamet. Rebecca forklarer: 'Jeg kan ofte lide at gamify det næsten som en Spot The Difference-udfordring. Overvej, hvad der er malplaceret? Hvilken lille tweak kan få rummet til at føles mere roligt? Det giver din hjerne et hurtigt dopaminhit, som hjælper med at opretholde motivationen.'

Gentager søndagssommerfuglens metode ugentligt, uanset om det er til rense dit badeværelse eller organisere dit køkken vil også gøre det nemmere at gennemføre og mere effektivt over tid.

Rebecca forklarer 'Det, der er beskrevet her, at 'flydende' visuel-cue-baseret bevægelse fra rum til rum er så relateret. Vores hjerner pinger med stimuli og ønsker at reagere på det, vi ser i øjeblikket, som faktisk kan fungere smukt, når du har ryddet op og skabt klare hjem til dine ejendele.

»Når først disse fundamenter er på plads, bliver Sunday Butterfly-metoden mindre kaotisk og mere som en flowtilstand. Din hjerne kan skabe forbindelser hurtigere, din hippocampus (langtidshukommelsen) kan nemt sætte tingene tilbage, og du opbygger muskelhukommelse omkring, hvor tingene hører hjemme.'

Bedste elektrolytter til graviditet

Grænser for at forhindre søndagssommerfuglemetoden i at skabe kaos

Der er enkle trin, du kan tage for at få mest muligt ud af denne metode, som beskrevet af Rebecca:

Populære Indlæg