Et år fra nu ønsker du måske, at du var startet i dag.
Karen Lamb
Giv det, du laver, og hvem du end er med din opmærksomheds gave.
Jim Rohn
En ting, der er meget let at blive tilsluttet i dag, er at uendeligt kontrollere din e -mail, Facebook, Twitter osv. Hele dagen lang.
Jeg har bestemt haft et par kampe med at blive tilsluttet mest på at kontrollere e -mail for meget. Mange af mine læsere har mailet mig og fortalte mig, hvordan de ofte tilbringer for meget af deres dage på Facebook eller på at tjekke deres indbakker.
Dette ser måske ikke ud til at være alvorligt et problem i teorien, men disse små dårlige vaner kan tilføje og forstyrre dit liv ganske lidt. Den overdrevne kontrol fører til:
Så hvad kan du gøre for at bryde ud af disse vaner? Her er et par tip, der hjalp mig med at stoppe med at blive tilsluttet ved at kontrollere min e -mail -konto for meget og være forsigtig med Facebook og Twitter.
Vær opmærksom på, hvorfor du gør det.
vred baby
En ting, der virkelig hjælper mig, er simpelthen at være opmærksom på, hvorfor jeg ville tjekke e -mailen så meget. Jeg kunne være, fordi jeg ikke ville gå glip af noget vigtigt, at få komplimenter og validering fra positive e -mails, hurtigt at løse problemerne med mennesker med et spørgsmål eller blot for at lindre en indre følelse og impuls til at kontrollere e -mailen igen.
Ved bare at være bevidst om dette, når jeg føler, at jeg sandsynligvis skal tjekke e -mailen, bliver det lettere at sige stop og gå og gøre noget andet i stedet.
Spørg dig selv: Hvad er det værste, der kan ske, hvis jeg ikke tjekker det lige nu?
Hvis du vil tjekke e -mailen mange gange om dagen, fordi du er bange for, at der vil ske noget dårligt, hvis du ikke gør det, så stiller spørgsmålet ovenfor. Og se til fortiden for at henvise til, hvordan ting normalt går, når du ikke har kontrolleret din e -mail i et stykke tid. Gå ikke tabt i vilde, katastrofale fantasier taget fra dit overtænkte sind.
Pause, når du føler behov for at tjekke og bare være stille.
Jeg har fundet ud af, at behovet vil passere, hvis du ikke gør noget i et par sekunder eller minutter. Tænk så på noget bedre at gøre og gøre det i stedet.
Skal nyfødte bruge napp
Sæt klare grænser.
Kontroller din e -mail, Facebook osv. Bare en gang om dagen, hvis det er muligt. Sluk for din computer eller mobiltelefon på et bestemt tidspunkt om aftenen. Eller læg din smarte telefon, hvor du ikke kan få adgang til den uden at stå op og gå en lille afstand. Eller put er et sted, hvor du ikke kan se det, som i en skuffe.
Repotting af en fredslilje
Disse grænser vil reducere kontrol og gør det også lettere at tilbringe kvalitetstid med folkene i dit liv uden at skulle se den telefon eller computer og lade impulsen gøre en hurtig kontrol ødelægge en god samtale.
Lav en aftale med dig selv om at udsætte kontrol i en time om morgenen.
Du kan sandsynligvis udsætte kontrollen i en time om morgenen uden store konsekvenser. Derefter, hvis det er muligt, prøv efter en dag eller to at flytte kontrol længere nede på dagen. Måske til efter frokost. Eller måske endda, som jeg har, til slutningen af arbejdsdagen.
Jo længere du kan flytte kontrol i din arbejdsdag, desto mindre er det en prioritet, det vil føles som om du fylder den første time (r) på din dag med det, der faktisk er de vigtigste ting. Dette vil reducere impulskontrol, der ofte bliver værre, hvis du starter din dag med e -mailen.
Fyld blot din dag med vigtigere og spændende ting.
At tjekke på Facebook, Twitter og e -mail kan være en god hjælp og tilføjelse til dit liv, men det kan også blive en slags udskiftning, hvor det bliver let at bruge tid i stedet for at gå ud og have andre oplevelser og være der fuldt ud. Ting som at være ude i naturen, spille sport eller spille i et band, arbejde mod dit største mål, have uafbrudt samtaler eller en sjov aften.
Ved at fylde dit liv med lidt sjovere eller spændende aktiviteter, står folk over for ansigt og de ting, du vil have ud af livet, du simpelthen ikke har tid eller så mange grunde til at gøre alt det, der kontrollerer mere.