Hvordan man håndterer det tomme rede syndrom
Føler du en dyb følelse af tab, fordi dit barn forlod hjemmet? Tror du, at folk ikke forstår, hvad du gør? Hvis det er tilfældet, kan du lide af tom nest-syndrom.
De fleste mennesker forsøger at minimere de følelser, der er forbundet med dette syndrom, hvilket kan få en tom person til at føle sig endnu mere ensom. At føle sig tom eller målløs vil forsvinde, hvis du får den rigtige støtte. Varigheden af tilstanden varierer fra person til person. Selvom dette syndrom normalt varer et par måneder, kan det vare op til to år.
Det er vigtigt at huske, at det ikke er let at lade større børn gå, men heldigvis kan de lære at håndtere disse stærke følelser.
Hvad er tom nest syndrom?
Tom nest syndrom er en tilstand, hvor forældre føler sig triste, når deres børn forlader familien. De fleste forældre forventer ikke, at deres mentale helbred ændrer sig dramatisk, men en følelse af tab kan overvælde dem efter fødslen af deres sidste barn.
Selvom alle forældre er i fare, er nogle mere modtagelige for sygdommen end andre. I overensstemmelse med Udvid sundhedskanalen Hunnerne er mere tilbøjelige til at tømme reden, da de er de vigtigste viceværter. Andre hjemmegående forældre kæmper med forandringen, fordi de tror, at deres børn stadig er afhængige af dem, at deres ægteskaber er ustabile, eller at det at blive forældre også er mere tilbøjelige til at lide af tom nest-syndrom. .
Kvindelige Z -navne
Tegn og symptomer på tom nest syndrom
At indse, at du har tomt rede-syndrom er den første nøgle til at overvinde det. Tomme nestere har tre egenskaber til fælles, herunder:
1. En følelse af tab
Du kan føle dig tom og som om dit liv ikke har nogen mening uden dine børn. Følelser af ensomhed er også almindelige, fordi du måske ikke er i stand til at bruge så meget tid sammen med dine børn, som du gjorde, da de var sammen. Huset kan være stille, og denne stilhed kan være smertefuld for dig.
2. at bestå
Du kan bekymre dig om, at dine børn ikke vil kunne klare sig uden dig, eller du kan bekymre dig om at planlægge en fremtid uden dine ældre børn.
3. Tristhed
Når nogen tæt på dig dør, føler du dig ofte meget trist. Desværre kan selv alvorligt tomme reden-syndrom forårsage smerte, omend en anden form for smerte.
mest populære sorte navne
Ud over de vigtigste symptomer, der er nævnt ovenfor, er der en række andre, herunder panikanfald, angst, behov for isolation, rastløshed og en følelse af, at tingene er mindre attraktive.
Hvordan man håndterer det tomme rede syndrom
Du kan lære at forlade dine børn, når de går hjemmefra. Det kan være svært at håndtere tomhed, men du kan følge disse strategier for at hjælpe dig og forbedre dit helbred.
1. Redefiner hvem du er
Det første skridt, du skal tage, er at omdefinere din identitet og finde et nyt formål med livet. Find noget, der interesserer dig, og prøv at få noget ud af det. Du skal overbevise dig selv om, at du ikke længere kun er en mor eller en far.
Find en ny rolle eller karriere, der gør dig glad. Det behøver ikke at være et job, hvis du ikke vil tjene penge eller skifte job lige nu – at starte en ny hobby er en fantastisk måde at tilføje mening til dit liv. Uanset om det er at male, sy eller træne, kan det at bruge din fysiske energi til at gøre andre ting end husarbejde hjælpe dig med langsomt at helbrede og omfavne denne nye fase af dit liv.
2. Øv egenomsorg
Prøv at huske, at når dine børn er hjemme, vil du gerne have en dag for dig selv. Tag en dyb indånding, og du kan se tilbage og huske! Nu er det tid til at genaktivere dette ønske. Tag lange brusebade, motioner, spis godt og gør de ting, du elsker. det her maj klinik At praktisere egenomsorg, især motion, kan forhindre depression og forbedre den generelle mentale sundhed, sagde hun. Ved at afsætte tid til dig selv i dit daglige liv, kan du blive gladere i dit liv og bekæmpe følelser af depression eller ensomhed.
3. Mød nye udfordringer
Denne udfordring er en fantastisk måde at overvinde den kedsomhed og ensomhed, du kan føle, når dit hjem er tomt. Der er mange udfordringer, du kan tage på nu for at udfylde denne fritid.
udendørs potte træer
Et eksempel er at møde nye mennesker fra hele verden. Dette vil hjælpe dig med at opbygge mere autentiske relationer uden for din familie. Og det behøver ikke at være dyrt: Du kan tilmelde dig nogle sikre online beskedprogrammer eller tilslutte dig nogle internationale frivillige organisationer. Vi tror på, at du kan alt og omfavne nye muligheder med et åbent sind.
4. Forstå fordelene ved tom rede
Tomme reder kan føre til følelser af ensomhed, frygt og tab, men de har stadig mange fordele. I starten kan du føle dig skyldig, når du tænker på disse fordele, men at vide, at det at se det positive ikke gør dig til en dårlig forælder, vil hjælpe med at lindre disse negative følelser.
Kan jeg drikke soda under graviditet
Med en tom rede kan du og din partner starte et nyt kapitel. Date-aftener bliver mere udholdelige, når børnene er væk, og er perfekte til at genoprette forbindelsen til din elskede, før børnene ankommer. Hvis du er enlig forælder, vil det være en god idé at begynde at date igen, hvis du føler dig følelsesmæssigt klar.
Derudover giver en tom rede dig mere frihed til at gøre, hvad du vil, og forfølge personlige mål, som ellers kunne gå tabt. Dette kan nogle gange være gavnligt for dine børn: At opleve verden på egen hånd og bruge tid i den vil opmuntre dem til at gøre det samme. Hold alle disse fordele i tankerne, når du håndterer sorg i tom rede.
5. Søg professionel hjælp
Selvom denne tilstand ikke er en klinisk diagnose maj klinik Health System Hvis ovenstående trin ikke virker for dig, kan du søge andre former for hjælp, såsom professionel hjælp eller en støttegruppe. En mental sundhedsprofessionel kan hjælpe dig med at forstå, hvordan du har det og gøre det lettere for dig at acceptere forandringer ved hjælp af teknikker som kognitiv adfærdsterapi.
Hvordan forebygger man tomt rede syndrom?
Inden man beskæftiger sig med en tom rede, er der flere måder at forhindre de negative følelser, som en tom rede fører med sig. Her er de trin, du kan følge.
1. Planlæg fremad
At planlægge, hvornår dit første barn forlader hjemmet, kan hjælpe dig med at forberede dig til den dag, hvor du ikke længere har børn derhjemme. Forstå, hvordan du har det efter at have forladt dit første barn, og find interesser, der kan hjælpe dig med at overvinde disse følelser.
kvindelige navne starter med h
Inden alle børn går, kan du få nye venner uden for hjemmet for at opbygge ægte sociale bånd og forhindre ensomhed. Den bedste måde at overvinde depression på er at planlægge fremad.
2. Prøv ikke at kommunikere med børn for ofte
Når du tænker på dine børn, savner du dem ofte endnu mere. Du kan tale med dem og kontakte dem regelmæssigt, men prøv ikke at overdrive det. De har brug for plads til at vokse, og det har du også.
Tal med dit barn om, hvordan du har det, angiv måske et bestemt tidspunkt på dagen eller ugen, hvor du taler. Gør det, der er bedst for dig, fordi du er lige så vigtig som dine børn.
3. Find andre måder at bruge tid sammen med dine børn på, efter de er gået hjemmefra
I kan indstille et bestemt tidspunkt, hvor du og dit barn kan mødes og lave sjove ting sammen. Gør denne tidsplan realistisk, såsom at tilbyde en familiedag en gang om måneden.
Du vil have noget at se frem til, når du laver en kalender. Du kan bruge lidt tid på at planlægge en familiedag. Andre måder at tilbringe tid med dine børn på inkluderer at spise sammen en gang om ugen, lejlighedsvise videoopkald, lejlighedsvise gåture eller endda shoppe sammen.
det bedste udstyr
Dette syndrom forårsager alvorlige symptomer på tristhed og tomhed. Heldigvis kan du overvinde dette problem ved at omdefinere din identitet, finde nye interesser, passe på dig selv og se det positive ved din tomme rede.
Den bedste måde at håndtere tom rede syndrom på er at forhindre det. Du kan gøre dette ved at planlægge fremad, udtrykke dine bekymringer om fremskridt og finde andre måder at tilbringe tid uden dine børn.